Jekk kien hemm dieta tassew sempliċi għal telf ta 'piż mgħaġġel, kun żgur, kulħadd jitkellem dwaru. Il-fatt hu li t-tessut tax-xaħam qed jakkumula pjuttost malajr, u l-ġisem tiegħu jikkonsma b'dispjaċir - wara kollox, min-natura tiegħu hija riserva strateġika li hija meħtieġa għas-sopravivenza f '"żminijiet bil-ġuħ". Ser nikkunsidraw dieti li jippermettu li inti sempliċement u effettivament tnaqqas il-piż.
L-aktar dieta sempliċi u mgħaġġla
Id-dieta l-aktar sempliċi hija rifjut tad-dqiq, ħelu, xaħmi u mixwi. Spiss, dan biss huwa biżżejjed biex jitnaqqas il-piż. Kollox jista 'jiekol, iżda l-pranzu għandu jkun lest 3-4 sigħat qabel tmur torqod. Il-frott għandu jitħalla għall-ewwel nofs tal-ġurnata, u l- pranzu għandu jsir kemm jista 'jkun ħafif u mingħajr ħlewwa.
Eżempju ta 'tali dieta:
- Kolazzjon - 2 bajd mgħolli, tè.
- L-ikel huwa insalata tal-ħxejjex bil-butir, soppa b'ammont baxx ta 'xaħam.
- Snack - tazza ta 'jogurt 1%.
- Pranzu - taħlita ta 'ħxejjex flimkien ma' ħut, tiġieġ jew laħam (stewed, moħmi jew steamed).
Din hija dieta sempliċi, disponibbli fid-dar, li malajr tnaqqas il-piż, u fl-istess ħin - tiżviluppa l-vizzju li tiekol tajjeb. Int se tikber irqiq b'rata ta 'madwar 1 kg fil-ġimgħa.
Dieta sempliċi għall-għażżien
Jekk trid dieta aktar sempliċi li tippermetti li tbiddel il-piż tiegħek malajr, ħalli biss ħxejjex, bajd, prodotti tal-laħam fil-menu. Ikkunsidra d-dieta approssimattiva ta 'tali dieta sempliċi:
- Breakfast - omelet minn żewġ bajd, insalata mill-ħxejjex.
- Ikla - kaboċċi stewed biċ-ċanga.
- Snack ta 'wara nofsinhar - tè mingħajr zokkor.
- Pranzu - tiġieġ b'togħma ta 'ħxejjex, ħlief patata u qamħ .
F'dan il-menu, ikollok doża ta 'proteina kull darba, u l-ħxejjex jikkontribwixxu għall-aħjar assorbiment mill-ġisem. Ftakar li l-menu ta 'tali dieta hija sempliċi ħafna. U r-regoli tat-tisjir huma l-istess - xejn mingħajr l-użu abbundanti taż-żejt (jiġifieri, minbarra l-qali).