Il-cocktails tal-ħxejjex tal-proteina bdew jintużaw relattivament reċentement, peress li inizjalment bl-għajnuna tagħhom suppost kellha tikseb żieda fil-piż tal-ġisem minħabba t-tkabbir tal-muskoli. Madankollu, it-taħlitiet proposti ġeneralment għandhom kontenut ta 'kaloriji baxx biżżejjed b'kontenut għoli ta' nutrijenti. Huwa għalhekk li nħolqot l-idea li tissostitwixxi ikla waħda jew aktar ma 'cocktail tal-proteini sabiex jitnaqqas il-kontenut ta' kaloriji tad-dieta u jinkiseb l-effett li jitilfu l-piż.
Ħxejjex ta 'Proteini
Minkejja s-sempliċità apparenti tas-sistema, fil-fatt, mhuwiex faċli wisq li jitilfu l-piż bl-għajnuna ta 'cocktails tal-proteina. Ir-raġel jeħtieġ mhux biss ikel likwidu, iżda wkoll f'forma kremuża, tqarmeċ, solidu. Meta dejjem trid tixrob, minflok ma tiekol, tista 'titlef is-sensazzjonijiet assoċjati mal-mili, għalkemm ġeneralment ma tkunx hekk konkreta, iżda jidher faċli li trid xi ħaġa oħra.
Madankollu, jekk inti persuna bi skop biżżejjed, allura għalik mhux se jkun diffiċli li tixrob xorb, jiġifieri, għall-kolazzjon u wara t-taħriġ; il-cocktail tal-proteina f'dan il-każ jista 'jkun l-istess jew xi ftit differenti. Huwa importanti li jiġi kkontrollat il-kontenut ta 'kaloriji tad-dieta tiegħek - għax minbarra dan ser ikollok kolazzjon ieħor, ikla ta' nofsinhar, ikla ta 'wara nofsinhar u ikla tard, li għaliha inti tiekol ħafna ikel karboidrat, sabiex l-effett mhux biss ma jkunx jista'
Riċetti ta 'cocktails tal-proteini
Hemm bosta modi biex tipprepara cocktail tal-proteini. Dan jista 'jsir kemm bl-użu ta' proteina mixtrija, kif ukoll minn prodotti improvizzati. Madankollu, cocktails tal-proteini puri għadhom jistgħu jitqiesu biss bħala nutrizzjoni sportiva, peress li l-biċċa l-kbira tal-prodotti li tista 'tuża biex tinħoloq verżjoni tad-dar, ikun fiha wkoll xaħmijiet u karboidrati.
Allura, tikkunsidra r-riċetti:
- Cocktail tal-proteini fuq ħalib xkumat . Ħallat fi blender 1/3 tazza tal-ħalib skim instantanju instantanju, 2 kuċċarina ta 'trab tal-proteina, 1
kuċċarina ta 'żejt tal-ġirasol, għat-togħma - ħlewwiet, per eżempju, stevia, tazza ta' ilma kiesaħ u ftit kubi tas-silġ. Jekk trid cocktail oħxon, żid 1/4 kuċċarina ta 'guar gum (issib l-ingredjenti kollha fil-ħwienet tal-ikel tas-saħħa jew in-nutrizzjoni sportiva). - Cocktail tal-proteini mill-bajd . Ħallat fil-blender 5 abjad tal-bajd u ħġieġ ta 'meraq tal-larinġ imbuttat. Cocktail naturali ta 'proteina għal din ir-riċetta għandu togħma artab u pjaċevoli.
Meta tixrob il-cocktail tal-proteini? Jekk inti involut fl-isports, huwa aħjar li tieħu prodott bħal dan wara t-taħriġ. Jekk le, imbagħad filgħodu jew minflok ikla 2-3 sigħat qabel tmur torqod.