Kif tafu, il-ħajja hija moviment, u għall-moviment neħtieġu l-enerġija. Is-sorsi ta 'enerġija għall-moviment tagħna huma proteini, xaħmijiet u karboidrati , iżda għaliex imbagħad għandna bżonn ta' vitamini li "għandhom ikunu sinjuri fid-dieta"?
Għaliex għandi bżonn il-vitamini?
Il-vitamini huma dawk li joħolqu dawk il-kundizzjonijiet ġewwa l-ġisem, li taħthom hemm rilaxx ta 'enerġija, tkabbir, tħassir, ix-xogħol ta' kull ċellola tagħna. Huma l-katalizzaturi ta 'kwalunkwe proċessi bijokimiċi, l-ebda stadju metaboliku ma jgħaddi mingħajr il-parteċipazzjoni tagħhom. Inti ssaqsi, il-vitamini għall-atleti għandhom iktar sinifikat milli għal nies li huma inqas attivi? It-tweġiba ma tistax tkun ambigwa, iżda l-fatt li l-atleti jeħtieġu aktar vitamini, jikkonferma spejjeż akbar ta 'enerġija, proċessi aktar kataboliċi u metaboliċi, u, fl-aħħar, ix-xewqa tagħhom li jibnu muskoli.
X'inhuma l-funzjonijiet tal-vitamini fl-atleti?
Sabiex nifhmu r-rwol tal-vitamini fil-ħajja tal-atleti professjonali, aħna ser nikkunsidraw liema eżattament huma preskritti vitamini fl-isports: jipproteġu kontra ipovitaminosi, li jaffettwa terz għal nofs l-atleti kollha.
Il-vitamini kumplessi huma meħtieġa għal kwalunkwe bidla fil-ħajja:
- fażijiet ta 'tkabbir attiv (tfulija, adoloxxenza);
- bidliet fil-mod tat-taħriġ: volum, frekwenza, intensità;
- f'perjodi ta '"tnixxif", sawm, veggie;
- fil-konsum tad-doża miżjuda tal-fibra (b'eċċess il-ħtieġa għal В2, В12, В6 tiżdied, f'assimilazzjoni ta 'vitamini А, С, 2 tiddeterjora);
- b'nuqqas ta 'vitamini fid-dieta (huwa ppruvat li anki dieta ideali fiha 20-30% inqas vitamini minn dawk li għandhom l-atleti);
- dieti b'valur nutrittiv inqas minn 2000kcal / kuljum;
- bidliet frekwenti u f'daqqa f'żoni klimatiċi;
- titjib konxju ta 'forma fiżika jew mentali;
- problemi bil-metaboliżmu;
- irkupru wara l-operazzjoni u wara t-trawma;
- fil-perjodu ta 'taħriġ żejjed.
Kif tieħu vitamini?
Fil-mediċina għall-isports, għad hemm kontradizzjonijiet, liema vitamini għall-atleti huma aħjar - monovitamini jew preparazzjonijiet kumplessi, u m'hemmx regoli speċifiċi għall-kalkolu tad-dożaġġ. Huwa magħruf li l-vitamini kollha b'xi mod jew ieħor jinteraġixxu ma 'xulxin, li jżidu jew inaqqsu l-effett. Imma dak mhux kollu. Il-makro u l-mikroelementi jaffettwaw ukoll id-diġestibilità tal-vitamini, u t-tielet mistoqsija tqum: x'inhuma l-vitamini meħtieġa għall-atleti b'żieda jew mingħajr addittivi minerali? Xi farmakoloġisti jemmnu li t-teħid ta 'minerali għandu jkun kors separat, imma jekk m'għandekx spiżjar personali, għandek issib ruħek l-aħjar supplimenti kumplessi ta' vitamina għall-atleti.
Il-kumpless "Alvitil" fih esklussivament vitamini, huwa prodott f'pilloli u ġulepp.
"Decamewith" fiha 10 vitamini maġġuri għall-atleti u l-metjonina.
"Multi-tabs": kumpless klassiku - vitamini u mikroelementi tal-grupp B; kumpless multivitamini - sett ta 'vitamini flimkien ma' minerali; Ukoll hemm kumpless ta '"multi-tabs plus" b'vitamini li jinħallu fix-xaħam, u kumpless għall-prevenzjoni tad-defiċjenza tal-jodju.
Tri-vi-plus - vitamini flimkien maż-żingu, is-selenju u r-ramm.
Bitam - vitamini tal-grupp B, mikroelementi, aċidu mefanoiku. Din it-taħlita ta 'vitamini tkun utli għall-atleti fil-bini tal-ġisem, minħabba li l-mediċina taffettwa l-istrutturi tal-proteina, ittaffi t-nefħa, issaħħaħ il-vini u tgħaġġel it-tkabbir taċ-ċelluli.
Dawn il-mediċini huma l-hekk imsejħa kumplessi ta '"spiżerija", tista' ssib ħafna supplimenti ta 'vitamina f'bejjiet ta' nutrizzjoni sportiva, bħal Animal Pak, Anavite, Dualtabs, Multi Mxax Multivitamin u oħrajn.