Fost l-elementi li huma meħtieġa għall-bniedem, huwa impossibbli li ma ssirx distinzjoni bejn ir-ram. Dan il-metall huwa sustanza li hija preżenti f'numru kbir ta 'prodotti. U huwa rari li ssib persuna b'mard metaboliżmu tajjeb, li tbati minn nuqqas tagħha. Madankollu, in-nuqqas ta 'ram fil-ġisem jista' jservi sustanzi oħra mill-ikel li jinterferixxu mal-assimilazzjoni tiegħu - aħna se niddeskrivihom hawn taħt.
Għaliex ir-ram huwa importanti fl-ikel?
Prodotti rikki fir-ram huma meħtieġa biex jinżamm l-aħjar bilanċ fil-ġisem. Il-fatt hu li dan l-element huwa involut f'varjetà ta 'proċessi li qed iseħħu kontinwament fil-ġisem:
- ram fl-ikel huwa importanti għall-proċess ta 'ematopoiesi, għax huwa involut fis-sintesi ta' ċelluli ħomor tad-demm u lewkoċiti, kif ukoll fit-trasport tal-ħadid fil-ġisem;
- ram jippermetti lill-vini tad-demm biex iżommu forma b'saħħitha, u wkoll huma meħtieġa għall-elastiċità u s-saħħa tagħhom;
- ram - l-aktar element importanti tal-iskeletru tal-għadam;
- jekk id-dieta tiegħek hija sħiħa tar-ram, inti probabilment ikollok xagħar CHIC;
- prodotti b'kontenut għoli ta 'ram huma meħtieġa għas-sbuħija tal-ġilda u għas-saħħa konġunta: ir-ram huwa wieħed minn dawk l-elementi li huma involuti fis-sintesi tal-kollaġen;
- li tkun taf f'liema prodotti hemm bżonn ħafna ramm u biex tinżamm l-immunità - ir-ram jgħin fil-ġlieda kontra l-infezzjonijiet;
- huwa maħsub li r-ram "jiġbed" l-uġigħ: jekk tapplikah għat-tbenġil, allura se tirrisolvi malajr, u jekk ikollok par ta 'pentakli tar-ram fit-tempju waqt uġigħ ta' ras, allura l-pillola mhix se tkun meħtieġa.
Huwa għalhekk li l-kontenut tar-ram fl-ikel huwa tant importanti għas-saħħa tal-bniedem. Fortunatament, dan huwa element komuni ħafna, u faċilment tista 'ttella' l-ikel mat-togħma tiegħek.
Minħabba li mhumiex prodotti diġeriti li fihom ir-ram?
Kif diġà msemmi hawn fuq, il-prodotti b'kontenut għoli ta 'ramm ma jistgħux jiġu assorbiti minħabba l-fatt li tuża wisq dak li tevita l-assorbiment tiegħu.
Il-fatt hu li ammont kbir ta 'kaseina tal-ħalib fil-ġisem ma jippermettix li r-ram jiġi assorbit. U dawn l-elementi huma rikki fl-assolutament il-prodotti kollha tal-ħalib. Mela jekk fil-għodu tiekol omelet, sandwich b'ġobon u kafè bil-ħalib, soppa tal-ħalib għall-pranzu, u għall-pranzu żid ħġieġ ta 'jogurt, għandek riskju li jkollok nuqqas ta' ramm.
Dan ma jfissirx li għandek bżonn tagħti prodotti tal-ħalib - għandek bżonn biss li żżomm l-aħjar bilanċ!
Liema prodotti fihom ram?
It-tweġiba għall-mistoqsija dwar liema prodotti jkun fihom ramm tista 'tkun xogħol twil ħafna, peress li r-ram huwa element mhux rari.
- Iċ-ċereali kollha huma sinjuri fir-ram - mhuwiex għal xejn li l-antenati tagħna għaqli iħobbhom tant. Il-mexxejja fl-ammont ta 'dan il-metall huma millieġ, qamħ saraċin u ħafur;
- ħafna minna jieklu ħobż kuljum - u b'mod sorprendenti f'dan ir-rigward mhix qed tmexxi s-segala, u l-Delicious - il-verżjoni tal-qamħ;
- It-Taljani qatt ma jsofru minn nuqqas ta 'ram, minħabba li l-għaġin mill-qamħ durum huwa l-aħjar sors tiegħu;
- il-parti ewlenija tar-ram fi kwalunkwe organiżmu tinsab fil-fwied - huwa għalhekk li għandek bżonn tiekol il-fwied taċ-ċanga u l-fwied tal-merluzz;
- frott tal-baħar, rikki f'bosta sustanzi, qed iwasslu wkoll f'termini ta 'kontenut ta' ram - speċjalment gambli u klamari;
- fost il-ġewż hemm żewġ mexxejja - ġellewż u Grieg;
- ħafna nisa faċilment jimlew il-ħtieġa tar-ramm, sempliċement igawdu l-kura favorita tiegħek - ċikkulata. Iċ-ċikkulata bajda mhijiex tajba għal dan - biss f'dan ir-rigward hija dik b'kontenut għoli ta 'kawkaw (mill-mod, ix-xarba hija addattata wkoll);
- il-faqqiegħ u l-berries kollha huma mimlijin bir-ram.
Issa li taf liema prodotti fihom ram, huwa importanti li ma ninsewx li jinkluduhom fid-dieta tiegħek.