L-aħjar vitamini għan-nisa

L-aħjar vitamini għan-nisa huma, ovvjament, dawk li jippromwovu l-estensjoni tas-sbuħija u ż-żgħażagħ, inessu niftaħar minn xagħar CHIC, snien abjad u imsiemer qawwi. X'iktar teħtieġ mara għall-kuntentizza? Hija ħaġa waħda jekk inti tmexxi stil ta 'ħajja sedentarja u pjuttost ieħor - jekk inti 3-4 darbiet fil-ġimgħa jisparixxu fil-ġinnasju. Jekk fl-ewwel każ huwa possibbli li tieħu mediċina minn spiżerija, fit-tieni huwa aħjar li tapplika għall-vitamini sportivi għan-nisa, li jimlew il-ħtiġijiet tal-organiżmu, li huwa mdorri għal razez serji.

L-aktar vitamini utli għan-nisa

Huwa maħsub li kumplessi ta 'vitamina effettivi ta' vitamina għan-nisa għandhom jinkludu komponenti bħal dawn:

1. Vitamina A hija waħda mill-vitamini importanti għaż-żgħażagħ, li tagħti l-ġilda, l-imsiemer u l-elastiċità tax-xagħar u tnaqqas il-proċess tax-xjuħija.
2. Vitamina E hija l-vitamina ewlenija tas-sbuħija, li hija tant importanti biex iżżomm il-ġilda fi stat elastiku; Barra minn hekk, din il-vitamina żżomm umdità fil-ġilda, li tevita d-dehra tat-tikmix.
3. Il-vitamini tal-grupp B huma għajnuniet invarjabbli tan-nisa. Huma jnaqqsu l-manifestazzjonijiet tas-sindromu ta 'PMS u telqa matul it-tqala, isaħħu l-immunità u jipparteċipaw fi proċessi metaboliċi, li jippermettilek iżżomm il-piż f'kondizzjoni ideali.
4. Il-vitamina D hija importanti għas-saħħa tal-għadam u l-ġogi, li tippermetti lil mara tibqa 'grazzja, u barra minn hekk, tnaqqas il-mewt tal-menstrwazzjoni.

Il-kwistjoni dwar liema vitamini huma tajbin għan-nisa, ovvjament, ma tieqafx hemm: huwa importanti li ssib kumpless fejn dawn l-ingredjenti kollha jkunu fil-kombinazzjoni ottimali. In-nisa bl-aktar mod cunning jakkwistaw dawn il-vitamini separatament - wara kollox, A, D, E - vitamini li jinħallu fix-xaħam , u vitamina B - solubbli fl-ilma, għalhekk il-kundizzjonijiet għad-dħul tagħhom għandhom ikunu kemmxejn differenti. Ħu r-regola ta 'vitamini għax-xorb fid-doża indikata fuq il-pakkett darbtejn fis-sena - fir-rebbiegħa u fil-ħarifa. Oqgħod attent mhux biss għall-kompożizzjoni, iżda wkoll għall-ammont ta 'din jew dik is-sustanza.

Nutrizzjoni sportiva: vitamini għan-nisa

L-isport vitamini għan-nisa, bħala regola, jinkludu l-istess ingredjenti importanti kollha, biss f'dożaġġi akbar, minħabba li l-ġisem li jesperjenza tagħbijiet u bżonnijiet tqal huwa ħafna ogħla mis-soltu. Barra minn hekk, jinkludu minerali biex iżommu l-għadam, il-muskoli u l-ġonot. Kun żgur li tiddiskuti l-ħtieġa li tieħu vitamini mal-kowċ tiegħek.