Jekk taħseb li tista 'titlef il-piż bi 30 kg malajr, għal ġimgħa jew tnejn, dan l-artikolu mhux għalik, int mhux se tkun interessat fiha. Huwa aħjar li tissellef flus għal liposuction u ħjata ta 'l-istonku, għalkemm huwa improbabbli li t-tnejn jagħtu effett daqshekk kolossali fi żmien qasir. Jekk trid tkun taf kif titlef il-piż bi 30 kg, ipprepara għall-fatt li jkollok bżonn tgħid addiju għad-drawwiet l-aktar immuffati u tibda stil ta 'ħajja kompletament differenti.
Determinazzjoni tal-kawża
Jekk laħqet il-punt li għandek bżonn titlef 30 kg, allura fil-ħajja tiegħek hemm ċerti fatturi li b'mod ċar jikkontribwixxu għal żieda fil-piż.
Ċaħda ta 'responsabbiltà - it-twelid mhuwiex skuża biex jinkiseb il-piż. Il-piż wara t-twelid huwa temporanju, jinżel jekk tiekol bilanċjat u twettaq eżerċizzji fiżiċi bażiċi.
Int taf lilek innifsek tajjeb ħafna dak li wassal għal żieda fil-piż. Ejja niffaċċjawha.
Raġuni numru 1 - overeating u tiekol ikel ħażin
Jekk il-menu tiegħek jikkonsisti mid-dqiq moqli, xaħmi u affumikat, ma jkun sorpriż minn tużżana jew żewġ liri żejda - dan huwa r-riżultat loġiku tal-fatt li d-dieta tiegħek hija superjuri għal prodotti li faċilment jistgħu jsiru xaħam taħt il-ġilda. Barra minn hekk, dawn il-prodotti jwasslu għal aptit - tridhom aktar u aktar. Dan l-ikel fih kaloriji vojta - m'għandekx tħeġġeġ il-ħtieġa tal-ġisem għal vitamini, minerali, żjut, aċidi, inti biss tiekol lilek innifsek biex tagħmel ħsara.
F'dan il-każ, sabiex jitilfu l-piż b'30 kg għandek bżonn dieta, mhux strajk tal-ġuħ, iżda dieta sħiħa li tipprovdi lill-ġisem kollu b'sustanzi utli sabiex finalment ikun jista 'jerġa' jġib l-ordni bil- metaboliżmu .
Problema numru 2 - inattività fiżika
Anke jekk tiekol ftit, modesta u esklużivament "ħaxix", il-ġisem tiegħek jista 'ma jkollux l-aktar forom attraenti. Hypodinamy - nuqqas ta 'moviment, iwassal għall-fatt li l-atrofija tal-muskoli bħala mhux neċessarja, tikber ix-xaħam, sag.
Wara li tkun aġġustat l-affarijiet tiegħek mal-menu, tidħol f'xi tip ta 'sport (mhux taċ-ċess!). Għandek bżonn xi mobilità li tgħin biex tqajjem il-muskoli u tikkonvinċihom li għad għandek bżonnhom. M'għandekx tabbieta l-abbuż jew it-taħriġ tqil fuq is-simulaturi, b'piż eċċessiv ta '30 kg - ikun hemm wisq tensjoni fuq il-qalb. Int aktar utli fl-għawm, għax l-ilma jiffranka l-piż, ineħħuha mill-ġogi u jsaħħaħ is-sistema kardjovaskulari.