Kif jitilfu l-piż mingħajr l-istress?

Eżawriti mill-provi tal-ġisem tiegħu stess, naturalment, irridu nirrilassaw. Le, ix-xewqa li jitilfu l-piż ma jitbaxxa, biss trid li jitilfu l-piż b'mod faċli u imperceptible. Hemm mod wieħed biss biex tagħmel dan (riżultati veri mgħaġġla m'għandhomx ikunu mistennija) - dieta bilanċjata.

Minflok naqbdu l-istress u l-frustrazzjoni tiegħek minn dieta oħra li fallejt, taħseb dwar kif wunderbare jkun li jitilfu l-piż mingħajr ma jmorru ħażin. Imma għandek bżonn tieħu lilek innifsek fl-idejn u għandek paċenzja.

Mexxi l-metaboliżmu

Sabiex tifhem kemm mgħaġġel li titlef il-piż mingħajr ma tieħu ġuħ, ikollok bżonn tifhem il-metaboliżmu tiegħek stess.

Meta tqum filgħodu, ir-ras tiegħek hija kompletament inkapaċi li taħseb u, speċjalment, taħdem. B'għajnejn nofs miftuħa, aħna nħejju kolazzjon , u niftaħ b'mod mekkaniku ħalqna, imla l-ikel hemmhekk. Dan kollu jwassal għal sensazzjoni ta 'stomach-drum matul il-ġurnata. Minflok, inti sempliċiment għandek timbotta l-metaboliżmu wara li tgħarraq.

Ixrob tazza ta 'ilma sħun bil-meraq tal-lumi u wara nofs siegħa s-sikur ikollok kolazzjon, iżda b'aptit . L-aċidu ċitriku jipprepara l-istonku għad-diġestjoni, l-ilma jibda l-proċessi kollha metaboliċi - int imqajjem.

Nieklu b'mod għaqli

Alternattiva għad-dieti, jiġifieri, mod biex jitilfu l-piż mingħajr ġuħ, tinvolvi konsum frekwenti, nutrittiv u bilanċjat ta 'l-ikel. Ħafna drabi huwa ta 'madwar 4 sa 5 ikliet. B'mod nutrittiv - dan huwa pjuttost sodisfaċenti, sabiex wara l-pranzu ma tridu jkollokx snack bil-ġewż. Ibbilanċjat - l-armonija sħiħa ta 'karboidrati, proteini u xaħmijiet (tista' anki ħelu kultant taffordja).

Biex tagħmel dan, għandek bżonn biss li tiekol il-moħħ. Kun żgur li jkollok kolazzjon (wara tazza ilma moħbija), ma ċċaħħadx it-tieni kolazzjon (frott, ġewż, ħxejjex, prodotti tal-ħalib qares), ikliet kompletament - dixx tal-proteina flimkien ma 'dixx sekondarju, kif ukoll pranzu mhux aktar tard minn 19.00. Jekk tħossok bi ngħas qabel torqod, tixrob te aħdar bl-għasel jew b'togħma ta 'kefir.