Il-kolazzjon huwa ammont importanti ta 'ikel, li jipprovdi lill-ġisem b'enerġija għall-ewwel nofs tal-ġurnata, għalhekk mhux mixtieq li titlifha. Jekk inti interessat f'liema hu l-aħjar għall-kolazzjon u meta, allura dan l-artikolu huwa għalik.
X'inhu l-aħjar li tiekol għall-kolazzjon?
Esperti jemmnu li l-aħjar kolazzjon huwa porridge. Naturalment, il-ħafur famuż se jkun għażla ideali, imma tista 'ssajjar kwalunkwe poriġ ieħor. Huma karboidrati kumplessi, li jinsabu fil-porridge, se jappoġġjawna f'tun qabel l-ikel. Għalhekk, jekk tiekol fil-poriġ ta 'filgħodu, u anke biż-żieda ta' xi ħaġa utli u fit-togħma, ma tridx tiekol b'ħelu ta 'ħsara.
Għażla oħra eċċellenti għall-kolazzjon hija l-baqta li, jekk mixtieq, tista 'żżid għasel, ġamm, frott imnixxef jew ġewż. Mill-mod, meta titlef il-piż, ma tistax tibża 'tirkupra mill-ħelu, għax dak kollu li jittiekel filgħodu se jiġi kkunsmat b'mod sigur għal-ġurnata.
Jekk m'intix wisq fond mill-prodotti tal-ħalib, tista 'tissostitwixxihom b'għażla ta' kolazzjon ugwalment utli u nutrittiva - omelet. Jekk iżżid ftit ġobon u ħwawar mal-bajd, ikollok kolazzjon b'saħħtu u fit-togħma.
L-aħjar kolazzjon għal mara
In-nutrizzjonisti għandhom it-tendenza li jemmnu li n-nisa għandhom jieklu l-porridge tal-kolazzjon bil-ħalib u l-jogurt. Dan l-ikel jinnormalizza l-metaboliżmu u z-zokkor fid-demm, imma jekk ikollok bżonn jitilfu l-piż,
L-aħjar ħin għall-kolazzjon
Jekk nitkellmu dwar l-aħjar ħin għall-kolazzjon, in-nutrizzjonisti jgħidu li ż-żmien l-aktar favorevoli għall-ikliet ta 'filgħodu huwa minn seba' sa disgħa filgħaxija filgħodu, minħabba li matul dan il-perjodu il-meraq gastriku huwa sigriet b'mod intensiv. Għalhekk, jekk regolarment taqbeż il-kolazzjon, l-opportunità li tikseb gastrite tiżdied bosta drabi.