Kif tiekol tajjeb fis-sawm biex jitilfu l-piż?

Skond id-dijetiċi, il-post huwa utli ħafna. Meta teħel miegħu, tista 'tnaddaf il-korp ta' tossini u tossini. Imma, ħafna drabi, xi wħud huma wkoll interessati li jieklu tajjeb fis-sawm biex jitilfu l-piż.

Menu tal-kampjun fil-post

Għal ġimgħa ta 'sawm, tista' titlef il-piż bi 1-2 kilogrammi. Huwa importanti ħafna li tixrob ammont suffiċjenti ta 'ilma - ilma, tejiet (aħdar, iswed u veġetali), kif ukoll il- brodu tal-ġenbejn tal-ward .

Menu approssimattiva ta 'kuljum fil-post: kolazzjon - porzjon ta' porċellana milleglaja biż-żieda ta 'qara' u tuffieħ, kif ukoll kikkra tè. Ikla - Borsch dgħif b'ammont minimu ta 'patata, insalata ta' kaboċċi friski, basal u karrotti. Snack - porzjon ta 'patata bil-faqqiegħ, kif ukoll kompota ta' frott imnixxef mingħajr zokkor miżjud. Nuggish tal-bott fuq il-kċejjen bil-karrotti u l-basal, numru żgħir ta 'cranberries u te.

Regoli tal-fast food

Is-sawm jassumi esklużjoni assoluta mid-dieta tat-tipi kollha ta 'laħam, tjur, ħalib u prodotti tal-ħalib, ħut, bajd u xaħmijiet tal-annimali. Dan huwa kif għandek bżonn tiekol waqt is-sawm, biex ma tteħidx, iżda bħala regola, il-piż mitluf huwa aktar minn ritornat fl-ewwel ġimgħatejn wara t-tmiem ta 'ikel dgħif. Dan jista 'jiġi evitat jekk ma tirritornax f'daqqa għal ikel xaħmi tqil.

Tistaqsi kif tiekol waqt is-sawm biex jitilfu l-piż, huwa importanti li tifhem li n-nutrizzjoni xierqa għandha ssir drawwa. Ħlief iċ-ċifra se tippermetti ċ-ċaħda ta 'prodotti moqlija u affumikati, li tillimita l-melħ u z-zokkor, kif ukoll l-osservanza ta' ikel frazzjonali - mill-inqas 6 darbiet kuljum u f'porzjonijiet żgħar.

Jaraw is-sawm, huwa wkoll meħtieġ li tissorvelja bir-reqqa l-kontenut ta 'kaloriji tad-dixxijiet: il-ħxejjex mgħollija u mhux maħduma huma aħjar biex jissupplimentaw ma' ċereali li huma sinjuri f'karboidrati utli, diġestibbli tajjeb mill-ġisem. Peress li matul il-mgħaġġla kważi kompletament esklużi mill-menu proteini mill-annimali, jistgħu jikkumpensaw għan-nuqqas tagħhom billi jsaħħu d-dieta bis-sojja u pjanti leguminużi oħra. Il-proteina tas-sojja għandha kompożizzjoni ta 'aċidu amminiku viċin ħafna tal-proteina, li tinsab fi prodotti li joriġinaw mill-annimali. Barra minn hekk, il-post huwa rakkomandat li jistrieħ aktar u jimxu fl-arja friska. Grazzi għal dan, il-korp faċilment se jkollu n-nuqqas ta 'ikel proteiku.

Mill-mod, għal dawk li huma interessati li jieklu fil-sawm jitilfu l-piż, ta 'min jinnota li l-organizzazzjoni tajba tan-nutrizzjoni mhux biss teħles minn kilogramma żejda, iżda tikkontribwixxi għan-normalizzazzjoni tal-pressjoni tad-demm, u ttejjeb il-fwied u l-marrara.