Ħafna nisa jaħsbu li jitilfu l-piż qabel xi avvenimenti importanti biex jidħlu f'lewnd ġdid jew iħarsu sbieħ fuq il-bajja. Hemm diversi modi kif jitilfu l-piż b'4 kg fil-ġimgħa jew għal perjodu itwal mingħajr ġuħ. Biex tikseb riżultati tajbin, għandek bżonn tgħaqqad id-dieta u l-eżerċizzju.
Kif nista 'nitlaq 4 kg?
Li jixtiequ jitilfu l-piż, ħafna jiddeċiedu fuq strajk tal-ġuħ u jagħmlu żball serju, għaliex dan mhux biss se jmur għall-agħar l-istat tas-saħħa, iżda jwassal ukoll għall-fatt li wara t-tmiem tad-dieta il-kilogrammi jirritornaw, filwaqt li jieħdu ftit extra.
Dieta №1 . Dan il-metodu li jitilfu l-piż huwa iebes u huwa bbażat fuq tnaqqis sinifikanti fil-kontenut tal-kaloriji. Il-menu għall-ġimgħa jidher bħal dan:
- kolazzjon - green tea mingħajr zokkor;
- snack - bajd iebes mgħolli, 7 għanbaqar u 10 prun;
- ikla - 200 g ta 'laħam jew ħut tad-dieta u 100 g ta' karrotti;
- snack - biċċa ġobon, oranġjo jew tuffieħ;
- pranzu - 1 tbsp. kefir ta 'xaħam baxx.
Huwa importanti li tixrob ħafna ilma, u wara dieta hija aħjar li taqleb għal nutrizzjoni tajba.
Dieta №2 . Jekk trid titlef 4 kg f'2 ġimgħat, tista 'tuża dieta baxxa fil-karboidrati. Huwa importanti li tieqaf il-ħelu, il-prodotti moħmija u x-xorb alkoħoliku, iżda għandek tixrob ħafna ilma ordinarju. Huwa wkoll meħtieġ li jiġi minimizzat l-ammont ta 'melħ użat. Il-menu għal dan il-perjodu huwa kif ġej:
- kolazzjon - frak tas-segala u kafè mingħajr zokkor;
- snack - 1 tbsp. jogurt baxx ta 'xaħam u oranġjo;
- ikla - soppa tal-ħaxix, biċċa mgħollija, laħam tad-dieta u insalata tal-kaboċċa ;
- snack - 1 tbsp. jogurt jew insalata tal-ħxejjex;
- pranzu - porzjon ta 'qamħ saraċju mgħolli jew ħaxix imqawwa.
Biex toħroġ mid-dieta għandha tkun gradwali, u b'hekk il-ġisem ikun jista 'jintuża għall-ikel itqal.
Irrid ukoll ngħid li huwa impossibbli li jitilfu l-piż għal 4 ijiem għal 4 kg mingħajr ma jikkawżaw ħsara għas-saħħa. Diversi mediċini reklamati jew dieti estremi huma perikolużi, għalhekk aħna mhux se nitkellmu dwarhom.