Id-dieta nukleari, li l-menu approssimattiv tagħha għal ġimgħa tista 'tinstab f'dan l-artikolu, tissejjaħ ukoll dieta Żvizzera, għaliex huwa maħsub li l-iżviluppaturi tagħha kienu minn dan il-pajjiż. Atomiku għaliex jippermetti biss ġimgħa biex teħles minn 5 u aktar kg, u dan huwa riżultat tajjeb ħafna. Għal dak kollu li hi, hi mhix se tieħu l-ġuħ, iżda se tippermettilha li tgħix ħajja ordinarja.
X'inhi l-essenza?
Meta tfassal il-menu tad-dieta atomika, huwa meħtieġ li jaderixxi mal-prinċipju ta 'l-alternazzjoni ta' ġranet ta 'proteini u karboidrati. Matul l-ewwel jumejn ta 'din id-dieta, il-korp ikollu ħin biex jisfrutta r-riżervi kollha ta' glycogen u jgħaddi għall-ħruq ta 'depożiti grassi. Sabiex ma jibda jonfoq il-massa tal-muskoli, jitlef il-piż għal darb'oħra "throws in the furnace" tant proteina, u l-għada qatgħat il-kontenut kaloriku tad-dieta, inaqqas l-ammont ta 'proteina u xaħam, iżda jżid l-ammont ta' karboidrati . Bħala riżultat, il-glycogen fil-fwied u l-muskoli huwa ppreservat, iżda xaħam, ikkunsmat biex jirċievi l-enerġija, qed idub quddiem l-għajnejn.
Menu tad-dieta atomika għal ġimgħa
Jista 'jsir b'mod indipendenti, bl-użu fuq l-ikel ta' proteini ta 'ġranet fard, u fl-istess karboidrat. U l-karboidrati - dan ma jfissirx kejkijiet, kejkijiet, ħobż u pasti oħra. Darba kuljum, inti tista 'toffri biex issajjar xi ċereali, u bħala l-bqija ta' l-ikliet tuża frott u ħxejjex. Huwa meħtieġ li tixrob kemm likwidu kemm jista 'jkun - mors, te, compotes, ġelatina, ilma minerali mingħajr gass.
Il-menu approssimattiv tal-ġurnata tal-proteina tad-dieta atomika:
- għall-kolazzjon, bajd mgħolli jew bajd maħlul;
- għall-pranzu, vitella mgħollija jew moħmija. Tista 'issajjar il-ħut;
- għal casserole tal-baqta ta 'nofs snack fil-għodu;
- Għall-pranzu, sider tat-tiġieġ u tazza ta 'jogurt. Tista 'tiekol biċċa ġobon.
Il-menu approssimattiv tal-jum tal-karboidrati:
- għall-kolazzjon l-insalata tal-frott;
- għall-ikel, kull ċereali;
- fuq ikla ħafifa ta 'nofs ta' filgħodu, imsajjar fuq il-bażi ta 'ċereali u frott żgħir;
- għall-pranzu, insalata tal-ħaxix.
Naturalment, id-dieta atomika tista 'ġġib mhux biss il-benefiċċju li jitilfu l-piż iżda wkoll ta' ħsara. Għandu jiġi evitat minn dijabetiċi li jsofru minn mard tal-kliewi u tas-sistema diġestiva. Fi kwalunkwe każ, aktar minn ġimgħa ma għandhiex tiġi rrispettata.