Il-kwistjoni dwar jekk huwiex possibbli li tixrob l-ilma wara t-taħriġ, għandha bosta raġunijiet relatati kemm mal-ispeċifiċitajiet tal-isport u s-saħħa. Fl-era Sovjetika, xi tobba magħrufin sostnew li l-ilma tax-xorb wara l-eżerċizzju kien ta 'ħsara għall-ġisem, iżda ma kien hemm l-ebda evidenza xjentifika għal din id-dikjarazzjoni. Illum il-ġurnata, it-tobba jaqblu li l-ilma tax-xorb wara l-isport huwa mhux biss mhux ta 'ħsara, iżda anke neċessarju.
Nista 'nixrob l-ilma minnufih wara t-taħriġ?
L-ilma huwa vitali għall-ġisem tagħna. Bil-parteċipazzjoni tagħha, il-proċessi biokimiċi kollha jseħħu fih. Għalhekk, huwa importanti li ċ-ċelloli tal-ġisem ma jkollhomx dan il-fluwidu utli. Waqt l-isports intens, il-ġisem jitlef ammont kbir ta 'ilma, li joħroġ fil-forma ta' għaraq. Għalhekk, wara s-sessjoni, l-atleta jista 'jnaqqas il-pressjoni tad-demm, iħoss sturdut u dgħajjef. Biex tevita dan, dawk li jħarrġu jirrakkomandaw nofs siegħa qabel il-klassijiet li jixorbu tazza ilma, allura l-istess waqt it-taħriġ. Fl-aħħar ta 'l-isports, għandek tixrob tazza ilma oħra.
Madankollu, sabiex it-tixrib tal-likwidu ġġib biss benefiċċji għall-ġisem, huwa meħtieġ li ssegwi dawn ir-rakkomandazzjonijiet:
- Tista 'tixrob biss ilma pur;
- l-ammont ta 'ilma moħmi wara t-taħriġ m'għandux jaqbeż l-400 ml, u l-aħjar ammont huwa ta' 150-200 ml;
- l-ilma għandu jkun f'temperatura tal-kamra, minħabba li l-użu ta 'ilma kiesaħ jista' jwassal għal supercooling f'daqqa tal-organiżmu msaħħan u mard infjammatorju;
- L-ilma għandu jinxtorob f'sips żgħar għal ħames minuti.
Għandi bżonn tixrob l-ilma wara t-taħriġ?
B'appoġġ għall-fatt li tista 'tixrob l-ilma wara t-taħriġ, dawn l-argumenti huma:
- l-ilma jgħin biex jitneħħew it-tossini u l-prodotti ta 'tħassir mill-ġisem, li huma ffurmati b'rata mgħaġġla matul it-taħriġ;
- l-ilma jtejjeb it-tqassim tad-depożiti tax-xaħam, li jgħin biex jitnaqqas il-piż;
- l-ilma jżomm pressjoni tad-demm normali;
- l-ilma li jixxarrab itejjeb l-interazzjoni bejn iċ-ċelloli kollha tal-ġisem, jgħin biex jissaturjahom bl-ossiġnu u b'sustanzi ta 'benefiċċju;
- l-ilma jaċċelera l-metaboliżmu, jgħin biex jirkupra mit-taħriġ;
- l-użu tal-ilma jnaqqas il-livell tal-ormoni tal- istress fil-ġisem, itejjeb il-burdata;
- l-ilma jipproduċi likwidi fid-demm, jgħin lill-qalb biex iwettaq il-funzjonijiet tiegħu aħjar u jimbotta d-demm anke fil-vini tad-demm irqiq.