In-nuċiprisk hija l-eqreb qarib tal-ħawħ. Minn barra, dawn il-frott huma simili ħafna, iżda n-nuċipearja għandha ġilda lixxa, għalhekk it-tieni isem tagħha huwa ħawħ vojt. Dan il-frott sabiħ u mmerraq għandu togħma mill-isbaħ, li hija ferm ta 'nies fid-dinja kollha. In-nuċiprisk iġib benefiċċji kbar għas-saħħa tal-bniedem, u l-aktar importanti, huwa utli kemm f'forma mhux maħduma kif ukoll f'forma mnixxfa. Ukoll dawn il-frott Delicious jistgħu jiġu stewed, fil-laned, moħmija, magħmula minnhom ġamm u stenna.
Kontenut kaloriku tan-nuċiprisk
Il-kontenut baxx ta 'kaloriji tan-nuċiprisk huwa wieħed mill-vantaġġi ewlenin ta' dan il-frott. Kcal ħafna fin-nuċiprisk jiddependi fuq liema daqs huwa, bħala medja, il- kontenut kaloriku ta ' dan il-frott huwa ta' 100 gramma (madwar l-istess piż bħal nectarine waħda mingħajr fosos), huwa biss 46 kcal. In-nectarine hija assorbita faċilment fil-ġisem, u tipprovdiha b'mineralitajiet bażiċi u vitamini.
Minkejja l-kontenut baxx ta 'kaloriji, dan il-frott huwa sors eċċellenti ta' enerġija. Mill-mod, in-nutrizzjonisti huma avżati li jinkludu in-nuċiprisk fid-dieta ta 'persuni li għandhom piż żejjed. Illum, hemm aktar dieti fuq il-bażi ta 'dan il-frott mmerrut.
Kompożizzjoni tan-nuċiprisk
Il-kompożizzjoni kimika tan-nuċiprisk u tal-ħawħ hija simili ħafna, iżda n-nuċiprisk għandu togħma iktar ħelwa, fiha aktar minerali u vitamini. Ikkunsidra l-kompożizzjoni tan-nuċiprisk għal kull 100 g.
Valur ta 'l-enerġija:
- 42.3 kcal.
Informazzjoni nutrizzjonali:
- Xaħmijiet - 0.3 g;
- proteini - 1.1 g;
- karboidrati - 8.8 g.
Vitamini fin-nuċiprisk:
- vitamina A;
- vitamini tal-grupp B;
- vitamina C;
- vitamina E;
- vitamina PP.
Minerali fin-nuċiprisk:
- ħadid;
- potassju;
- kalċju;
- silikon;
- manganiż;
- manjesju;
- ramm;
- sodju;
- kubrit;
- fosfru;
- żingu.
Ukoll, in-nuċiprisk fih zokkor naturali, pektini, aċidi organiċi u ħafna sustanzi utli oħra meħtieġa mill-bniedem.
Huma nectarines utli għall-ġisem?
Ix-xjentisti sabu li l-komponenti kollha tal-kompożizzjoni tan-nuċiprisk iġibu benefiċċju imprezzabbli għall-ġisem tal-bniedem:
- minħabba l-fatt li n-nuċiprisk huwa antiossidant naturali, bil-konsum tiegħu jtejjeb il-metaboliżmu fil-ġisem, li jikkontribwixxi għal diġestjoni aħjar ta 'ikel xaħmi;
- komponent tal-fibra tan-nuċiprisk jgħin biex jeħles mill-istitikezza, jipprevjeni l-kanċer u jnaqqas b'mod sinifikanti l-livell tal-kolesterol fid-demm;
- vitamini A u Ċ, mikroelementi attivi jipprevjenu d-dehra ta 'liri żejda, jitħaffu l-proċessi metaboliċi;
- Il-potassju jgħin biex jitneħħa n-nefħa, jitneħħa mill-fluwidu żejjed tal-ġisem.
Jekk kull filgħodu tixrob ftit meraq frisk ta 'nuċiprisk, tista' teħles mill-istitikezza, tanalizza l-aċidità fl-istonku, u l-ikel li tiekol jassorbi malajr u aħjar.
Nectarine fid-dieta
Nies li qed jippruvaw jitilfu l-piż, jistgħu b'mod sikur jinkludu dan il-frott fid- dieta ta 'l -ikel tagħhom. Wara kollox, l-ammont minimu ta 'kaloriji tan-nuċiprisk ma jħassru l-ebda ċifra, u sustanzi utli jgħinu biex il-proċess li jitilfu l-piż jgħaddi malajr u b'mod aktar effiċjenti.
Eżempju ta 'dieta tan-nuċiprisk
Jum 1 u 3
- Għall-kolazzjon: tiekol 3 nuċiprisk.
- Għall-ikel: 300 g cottage cheese u xorb meraq nectarine frisk.
- Għall-pranzu: tiekol 2 nuċiprisk.
Jum 2 u 4
- Għall-kolazzjon: ħu żewġ bajd mgħolli u tixrob bil-meraq tan-nuċiprisk.
- Għall-ikel: 50 gramma ta 'ġobon b'qatgħa żgħira ta' ħobż iswed, 4 nuċiprisk.
- Għall-pranzu: 3 nuċiprisk.
Din id-dieta ddum biss erbat ijiem u hija faċli ħafna li tittollera, matul dan il-perjodu, tassew teħles minn 1-2 kg ta 'piż. B'kawtela, għandek tuża n-nuċipriski lid-dijabetiċi, għaliex il-livell ta 'zokkor fid-demm tiegħek jista' jitla 'b'mod drammatiku.
In-nuċiprisk hija rigal siewi ta 'natura li ttejjeb il-ġisem tiegħek bis-sustanzi vitali kollha.