Il-Vitamina C hija waħda min-nutrijenti l-aktar importanti li hija meħtieġa għall-"iżvilupp" ta 'ċelloli u tessuti konnettivi. Barra minn hekk, huwa indispensabbli għall-formazzjoni ta 'membrani mukużi, ligamenti, għeruq, qarquċa u vini. In-nuqqas ta 'vitamina C iwassal għal varjetà ta' mard li jista 'jħalli marka stampata profonda fuq il-kondizzjoni ġenerali tal-ġisem.
Nuqqas ta 'vitamina C
Din il-vitamina hija antiossidant b'saħħtu, li għandha rwol ewlieni fir-regolazzjoni tal-proċess ta 'tnaqqis ta' ossidazzjoni u hija involuta fil-produzzjoni tal-collagen. In-nuqqas ta 'vitamina Ċ jikkawża t-terminazzjoni ta' proċessi metaboliċi ta 'ħadid u folic acid.
Ammont suffiċjenti ta 'vitamina Ċ fil-ġisem jippermettilek tirreżisti infezzjonijiet virali u ssaħħaħ il-proċess ta' riparazzjoni. Barra minn hekk, jintuża biex jikkura ċerti kanċer: fil-każ ta 'kanċer, il-ġisem jista' jirrikjedi vitamini addizzjonali li jgħinuha "teżisti".
Nuqqas ta 'vitamina Ċ il-ġisem ma jistax jagħmel għalih innifsu. Huwa meħtieġ li ssir riforniment "estern" kontinwament. Imma ma ninsewx li huwa l-aktar affettwat b'mod sfavorevoli minn temperaturi għoljin u diversi tipi ta 'trattamenti tas-sħana, għalhekk ir-regola tal-konsum - prodotti naturali.
B'nuqqas ta 'vitamina C, tiżviluppa l-iskurbejt. Is-sintomi ewlenin f'dan il-każ huma uġigħ waqt il-moviment, nuqqas ta 'aptit, irritabilità. F'xi każijiet fsada mill-ħanek u nefħa tal-ġogi huma possibbli.
In-nuqqas ta 'vitamina Ċ fil-ġisem jista' jirriżulta minħabba nuqqas ta 'frott frisk, ħxejjex jew konsum ta' prodotti diġà pproċessati fid-dieta.
L-aktar mard komuni b'defiċjenza ta 'vitamina C huma anemija u rickets. U, minħabba n-nuqqas ta 'kollaġen, fil-formazzjoni ta' fibri li din il-vitamina tipparteċipa, titla '
Sinjali ta 'defiċjenza ta' vitamina C:
- dgħjufija;
- vista mnaqqsa;
- pallor tal-ġilda;
- bidliet fil-membrani mukużi.
Sabiex tpatti għan-nuqqas ta 'vitamina Ċ fil-ġisem, huwa meħtieġ li fid-dieta jkun hemm ħafna frott u ħaxix frisk (per eżempju, passolina sewda, tela tal-klieb, ħelu qabel, xibt). Ammont pjuttost kbir ta 'vitamina C jinsab fil-ġewż. Fix-xitwa, għandek tiekol sauerkraut.