Il-ħxejjex huma l-bażi frekwenti tal-biċċa l-kbira tad-dieti. Huwa ta 'min li jkun sorpriż? Mhux fil-livelli kollha, minħabba li l-wiċċ numru ta 'benefiċċji ta' dixxijiet veġetali għal telf ta 'piż.
- Ħxejjex huma baxxi f'kaloriji, iżda fl-istess ħin huma nutrittivi minħabba l-kontenut għoli ta ' ċelluloża u meraq.
- Fil-qalba tar-riċetti ta 'dixxijiet tal-ħxejjex għal telf ta' piż jistgħu jkunu kemm ħaxix ipproċessat nej u maħdum termalment - stewed, moħmi u mgħolli.
- Ħxejjex jagħmlu d-dieta tagħna diversa u timminimizza l-interruzzjonijiet minħabba d-dieta monotonu, in-nuqqas emozzjonali ta 'tabella "rikka".
- Grazzi għall-ħxejjex, int mhux biss viżwalment qed titlef il-piż, se jkun hemm ukoll għadd ta 'bidliet pożittivi ġewwa.
Dressing għall-insalati tal-ħxejjex
Għalhekk, meta ssemmi platti minn ħxejjex għal telf ta 'piż, l-ewwel ħaġa li tiġi f'moħħna hi insalata tal-ħxejjex. Iżda insalata tassew Delicious hija biss minħabba l-fjuwil mill-ġdid. Ejja nidħlu ingwanti ta 'l-insalata utli:
- meraq tal-lumi;
- ħwawar - ġinġer , hops-suneli, ħxejjex provenzali, zekka;
- żejt taż-żebbuġa;
- Maionesa homemade magħmula bl-idejn (iżda biss fil-festi).
Jekk int qiegħed fuq dieta, ma tirrakkomandalekx insalati tal-insalata u platti tal-ħaxix tad-dieta għal telf ta 'piż b'mod ġenerali. Wara kollox, is-sehem tal-iljun tal-piż żejjed jaqa 'fuq il-fluwidu ta' taħt il-ġilda żejjed imdewwem.
Insalata "Exotic"
Ingredjenti:
- weraq tal-ħass - 1 mazz;
- Ravanell - 1 mazz;
- ħjara - biċċa 1;
- tadam - 2 biċċa;
- Avokado - 1 biċċa;
- ħodor, ħwawar għat-togħma;
- żejt taż-żebbuġa.
Preparazzjoni
Aħsel il-ħxejjex u l-avokado maqtugħin f'qamħirrum, żid ħodor u ħwawar għat-togħma, staġun biż-żejt taż-żebbuġa u ħass lest.
Insalata "Grazio"
Ingredjenti:
- bżar aħdar ħelu - 2 pcs .;
- għerq tal-karfus - 2 pcs .;
- tuffieħ ħelu u qarsa - 2 pcs .;
- bżar ħelu aħmar - 2 biċċa;
- jogurt naturali b'kontenut baxx ta 'xaħam;
- bżar iswed, melħ għat-togħma.
Preparazzjoni
Għeruq tal-karfus u bżar aħdar maqtugħ bit-tiben, u bżar aħmar u kubi tat-tuffieħ. Dan kollu jimtela bil-jogurt, ftit melħ u żid il-bżar iswed mat-togħma.
Insalata ħelwa tad-dieta bil-qara
Ingredjenti:
- qara ħamra - parti 1;
- karrotti - parti 1;
- tuffieħ - parti 1;
- għasel;
- ġewż għat-togħma.
Preparazzjoni
Qara ħamra, tuffieħ u karrotti f'partijiet ugwali għal gradilja fuq grater kbir. Itħan ftit ġewż, kombinata mal-bażi għall-insalata u l-istaġun bl-għasel għat-togħma.
Insalata: Vitamina Bomb
Ingredjenti:
- tuffieħ - biċċa 1;
- karrotti - 2-3 biċċa;
- xibt, tursin;
- horseradish;
- refuelling minn fejn jagħżlu (żejt mhux maħlul, jogurt baxx ta 'xaħam).
Preparazzjoni
Apple u karrotti gradilja fuq grater kbir, żid ħodor u horseradish, staġun biex itejjeb mhux ma 'jogurt xaħmi jew xi żejt dgħif.Iċċelebra f'varjetà wiesgħa ta 'platti fuq dieta, u mingħajr dieti. Imbagħad il-proċess li jitilfu l-piż ma jibqax dqiq, iżda li jsir proċedura ta 'fejqan pjaċevoli.