Dawk li jixtiequ jieħdu sehem ma 'liri żejda malajr u mingħajr ħsara għas-saħħa, ta' min joqgħod attent għal prodott interessanti ħafna - ross ismar u jużaha għal telf ta 'piż
X'inhu ross ismar u għaliex hu utli?
Il-valur tar-ross bħala prodott tal-ikel huwa determinat mill-fatt li:
- huwa sors ta 'karboidrati u jagħti l-enerġija tal-ġisem;
- fih mikronutrijenti u vitamini utli ħafna, li jistgħu jimlew it-talbiet kollha tal-ġisem;
- tneħħi l-gagazza, il-melħ u l-ilma żejjed.
Madankollu, waqt it-tindif mill-ħliefa u meta tħin, ir-ross jitlef ħafna mill-merti tiegħu. Għalhekk, huwa ħafna iktar utli li jintuża ross kannella jew kannella li ma ġiex ipproċessat. Id-differenza ewlenija tagħha minn kollega bajda hija indiċi gliċemiku baxx. Jekk tiekol xi ross abjad, imbagħad siegħa jew tnejn wara hemm sens ta 'ġuħ qawwi. Ir-ross Brown iżomm is-sensazzjoni ta 'xaba' ħafna itwal. Għaliex hija dik?
Indiċi glycemic - indiċi tar-rata tal-qsim tal-prodotti għal glukosju pur. Jekk dan iseħħ malajr, l-insulina hija prodotta, li permezz tagħha n-nutrijenti jitqassmu immedjatament fil-muskoli u t-tessuti bid-demm - u hemm huma maħżuna bħala xaħam. U l-ġisem jerġa 'jitlob l-ikel.
Prodotti b'indiċi glycemic baxx jinqasmu bil-mod, ir-rilaxx gradwali ta 'l-insulina jipprovdi progress bil-mod tan-nutrijenti u sens ta' xaba 'għal żmien twil. Din il-proprjetà tippermettilek tuża r-ross kannella b'mod effettiv għat-telf tal-piż: id-dieti bbażati fuqha mhumiex akkumpanjati minn sens ta 'ġuħ depressiv.
Kif issajjar ross ismar għal telf ta 'piż?
Ross Brown, użat fl-ikel għal telf ta 'piż għadu mhux imnaddaf u ċereali mhux ippolixxut, xi ħaġa bħal żerriegħa fil-ġilda. Għalhekk, għandu jkun imħejji sew. Hemm diversi sigrieti.
Qabel it-tisjir, ir-ross huwa mxarrab u minfuħ għal bejn sagħtejn u sagħtejn.
Għat-tisjir, ħu saucepan b'ħitan ħoxnin, sabiex il-prodott ma jinħaraqx.
Għal dixx indipendenti, jittieħed il-proporzjon: ħġieġ ta 'ċereali kull nofs litru ta' ilma jagħli. Għalli għal 30 minuta, imbagħad evapora għal madwar siegħa. Tista 'ġġib għall-għalli u mqiegħed fil-forn għal 45 minuta.
Għal garnish, il-proporzjon tar-ross-ilma jkun ta '1: 5, wara r-ross għat-tisjir kull nofs siegħa jinħasel b'ilma sħun u jiġi evaporat.
Irrispettivament minn kif issajjar ross ismar għal telf ta 'piż, dieta bbażata fuqha jew sempliċement tiekol regolari hija effettiva u fi żmien ġimgħa tħalli li titlef minn sena sa tnejn sa erba' sa ħames kilogrammi.