L-ewwel ħaġa li tinħass matul dieta hija sens ta 'ġuħ. Il-korp jipprotesta b'konnessjoni ma 'bidla qawwija fid-dieta, u, speċjalment, fil-kontenut ta' kaloriji tagħha. Int mgħallma lilek innifsek biex tiekol sewwa, għalhekk, issa qed tbati bi tbatija. Veru, il-proċess jista 'jsir inqas uġigħ, minħabba li hemm diversi modi eċċellenti biex jaħarbu s-sens ta' ġuħ.
Porzjonijiet
Jekk inti darbtejn kuljum jtajru fis-sehem tiegħek tad-dieta, ma jkun sorpriż li inti għandek ġuħ . L-ewwel regola hija kif taqbad il-ġuħ taqra - tiekol porzjonijiet żgħar, tiġbid it-teħid ta 'ikel u ma tħalli l-istonku vojt.
Ilma
L-ilma huwa l-aħjar mod biex twaqqaf il-ġuħ. Ftakar: l-ilma huwa iktar importanti milli tiekol, anke jekk ma tridx tixrob. Ahna naghmlu lilna nfusna biex tiekol meta ahna rridu nixorbu. Fl-istess ħin, in-norma ta 'kuljum tal-konsum tal-fluwidu titnaqqas, u dan ifisser li l-metaboliżmu u r-rata tad-diġestjoni jmorru għall-agħar.
Ixrob biss qabel ma tiekol tazza ilma xorta - ħalli tkun ir-regola, mhux ir-rieda. Wara li tiekol, wara siegħa, darb'oħra tixrob tazza ilma. Meta taħdem, żomm flixkun ħdejn l-ilma u minn żmien għal żmien tagħmel sip - ħalli tkun vizzju tiegħek.
Inqarrgħet il-Ġuħ
Hemm ukoll mod biex toqtol il-ġuħ filgħaxija mingħajr ma ssir ħsara lill-figura. Jekk anke l-ilma ma jgħinx, għandek bżonn tibda tħejji insalata speċifika - minn tursin, xibt, karfus u ħabaq. Il-ħxejjex aromatiċi jistgħu jkunu ftit immellħin u mxerrda bil-meraq tal-lumi. Din l-insalata tista 'tinqata' fi kwantitajiet illimitati, għalkemm minħabba t-togħma pikkanti, int mhux se tikkontrolla aktar minn 1 li sservi, imma toqtol il-ġuħ.
Ikel kontra l-ġuħ
Ananas jew grejpfrut jistgħu jibdlu l-snack kaloriċi mingħajr periklu u joqtlu l-ġuħ. Iż-żewġ frott huma saturati ħafna u, minkejja kontenut baxx ta 'kaloriji, joħolqu sens ta' xaba '. Veru, żmien twil biex tilgħab bil-ġuħ tiegħek, billi tinterrompiha bil-frott ma tistax. Allura tista '"starve" għall-gastrite.