Id-dieta ta 'Dr. VI. Mirkina mhix biss dieta minn nutrizzjonista magħruf sew, iżda wkoll minn psikoterapista. "Dieta ta 'eċċezzjonijiet" hija t-tieni isem tas-sistema żviluppata minnu. Ma tistax tissejjaħ dieta fis-sens tas-soltu tal-kelma: l-ewwelnett, hija s-sistema ta 'nutriment tajjeb għas-saħħa, li trid tiġi rrispettata mhux għal ftit jiem jew ġimgħat, iżda għall-ħajja. Huwa interessanti minħabba li taffettwa l-aspetti psikoloġiċi ta 'ħelsien ta' liri żejda.
Id-dieta ta 'Vladimir Mirkin: l-affarijiet bażiċi
Kull dieta għandha s-sinsla tagħha stess ta 'regoli u twemmin li jiddeterminaw l-individwalità tagħha. Fil-każ tad-dieta Mirkin, dan jinkludi mhux biss rakkomandazzjonijiet dwar in-nutrizzjoni, iżda wkoll xi preskrizzjonijiet dwar il-ħsieb:
- L-ewwel u l-aktar importanti - taċċetta r-responsabbiltà tiegħek għall-piż tiegħek. Int mhux dak it-tip ta 'natura. Imma għaliex tiekol tant. Kull persuna, anki jekk ikollha għadam wiesgħa, eredità fqira u metaboliżmu bil-mod, tista 'takkwista armonija. Int dak li qed tagħmel lilek innifsek.
- Għandek ikollok intenzjoni reali li tnaqqas il-piż, mhux ħsibijiet vojta li titlef il-piż.
- Ikollok bżonn li jkollok motivazzjoni qawwija - ir-raġuni għat-telf tal-piż. Jista 'jkun kwalunkwe - tkun aktar sbieħ u jekk jogħġbok jew issib wieħed iħobb, ibda liebes affarijiet żewġ daqsijiet iżgħar, eċċ.
- Huwa meħtieġ li tkun taf eżattament l-għan tiegħek - jiġifieri, il-piż mixtieq. Ikkalkula kemm kilogrammi għandek bżonn biex jitilfu l-piż - din il-figura għandha tkun speċifika.
- Agħmel in-nutrizzjoni xierqa vizzju, abbandun kompletament is-sistema tal-ikel preċedenti, li diġà wriet in-nuqqas tagħha minn dak li wassal għal piż żejjed.
- Kun żgur l-ewwel pass, wara li ma tistax tieqaf.
- Segwi t-triq maħsuba, x'ikun jiġri.
Billi ssegwi dawn ir-regoli, ċertament se tilħaq il-mira tiegħek.
Dieta ta 'Dr. Mirkin: menu u regoli
Il-menu tad-dieta ta 'Mirkin jipprovdi dieta baxxa tal-karboidrati, li tiggarantixxi telf ta' piż ta 'kull xahar ta' 5 sa 10 kilogrammi, skont kemm intqal qabel. Tkompli tiekol fis-sistema tista 'tkun minn xahar u kważi sa l-infinit. Fid-dieta ta 'Mirkin, m'hemmx riċetti speċjali għat-tisjir jew prodotti għaljin mhux tas-soltu. Hemm għadd ta 'karatteristiċi:
- bħala l-ewwel dixx huma permessi biss brodijiet;
- it-tieni platti ma jistgħux jittieklu ma 'garnish - laħam separat biss.
Barra minn hekk, qed tistenna projbizzjonijiet fuq gruppi ta 'ikel, li fihom hemm ħafna karboidrati:
- Prodotti tal-ħalib xkumat: ġelat, krema, krema qarsa, ġobon xaħmi, ġobnijiet li fihom aktar minn 40% xaħam (kważi l-varjetajiet iebsa u semi-iebsa);
- merluzz tal-fwied, sprati fiż-żejt (u ħut ieħor ta 'kaloriji għolja fil-laned);
- frott frisk: berquq, banana, ċirasa, dati, tin;
- ħxejjex: patata, piżelli niexfa, fażola maturi, qamħ;
- Xaħmijiet, pejsts u żjut għat-tixrid tal-ħobż;
- Ħobż, ħobż u ħlewwiet;
- zokkor, ħelu, ċikkulata, gallettini, eċċ .;
- għaġin f'kull tip;
- bsaten tal-granċ u laħam tal-granċ;
- iċ-ċereali kollha u d-dixxijiet kollha minnhom;
- frott imnixxef u ġewż.
Id-dieta ta 'Dr. Mirkin hija pjuttost mhux tas-soltu għal persuna ordinarja, iżda r-riżultati huma eċċellenti.
Dieta ta 'Dr Mirkin: menu għall-ġurnata
Ejja nqisu menu eżemplari, iddisinjat bir-rekwiżiti kollha ta 'Dr Mirkin:
- Breakfast . Porzjon ta 'ġobon cottage / ġobon baxx ta' xaħam / par ta 'bajd / laħam mgħolli jew ħut / cutlets - 100 gramma (li jservu d-daqs ta' pakkett ta 'karti) + te / kafè mingħajr zokkor.
- Ikla . Kwalunkwe brodu jew soppa mingħajr ħxuna + 100 gramma ta 'laħam / ħut + għasir ta' insalata tal-ħxejjex + biċċa żgħira ta 'ħobż + meraq / compote mhux ħelu.
- Pranzu . 100 gramma ta 'laħam / ħut + tazza ta' jogurt.
M'għandekx tkun imfixkla minn sens ta 'ġuħ - bejn ikliet ħfief - snacks tal-ħxejjex ħfief - kaboċċi, bżar Bulgaru, ravanell, ħjar, pitravi, tadam.