Il-karboidrat tal-proteini huwa dieta pjuttost iebsa, iżda effettiva, li hija mfassla għal tliet ġimgħat. It-telf ta 'piż għall-kors kollu se jkun 5-7 kilogrammi. L-essenza ta 'din id-dieta hija l-alternazzjoni ta' ġranet ta 'proteini u karboidrati. Telf bil-mod tal-piż jiggarantixxi riżultat dejjiemi. Matul il-ġranet tal-karboidrati, tista 'tosserva żieda żgħira fil-piż, imma ma taqbadx, hija pjuttost reazzjoni aċċettabbli tal-ġisem għal bidla fl-imġieba tal-ikel.
Kampjun ta 'dieta karboidrata-proteina għal telf ta' piż
Jum wieħed:
- kolazzjon - ħġieġ ta 'kefir u muesli biż-żieda ta' frott imnixxef;
- Ħut mgħolli fl-ikel ta 'varjetajiet ta' xaħam baxx, ħaxix imqawwel (minbarra patata u legumi);
- pranzu - ġobon cottage bi ftit xaħam u frott imnixxef;
- snack huwa jogurt naturali mhux zokkor.
Jumejn:
- kolazzjon - żewġ bajd tat-tiġieġ, kafè mingħajr zokkor u biċċa ġobon baxx ta 'xaħam ta' varjetajiet solidi;
- Ħut mgħolli fl-ikel, faqqiegħ u ftit ħxejjex friski;
- pranzu - porċina tal-qamħ saraċin mingħajr butir u laħam tat-tiġieġ mgħolli;
- snack - tazza ta 'jogurt.
Jum Tliet:
- kolazzjon - ġobon tal-birra ma 'kuċċarina ta' krema qarsa, kafe mingħajr zokkor;
- ikla - jogurt naturali mingħajr zokkor ma 'ċereali, insalata tal-ħaxix imħejjija bil-meraq tal-lumi, porzjon ta' ħobż ħafif;
- pranzu - Kaboċċa mqatta 'friska, ħut moħmi, purejiet tat-tuffieħ mingħajr zokkor.
Jum Erbgħa:
- kolazzjon - banana kbira, kafè bil-krema u l-ħobż tas-segala, 20 gramma ta 'ċikkulata morra;
- pranzu - pjanċa ta 'soppa tal-ħaxix, oranġjo jew grejpfrut;
- ross mgħolli pranzu, laħam taċ-ċanga mgħolli, tazza meraq tal-frott u assortiment tal-ħxejjex.
Jum ħames:
- kolazzjon - ħġieġ tal-ħalib jew kefir, tliet frak tas-segala;
- pranzu - inkaljat fuq ħut taż-żejt taż-żebbuġa jew veġetali, ħxejjex bil-fwar
- pranzu - ġobon cottage bi ftit xaħam, jogurt.
Sabiex il-menu tiegħek ikun aktar divers, u l-ikliet li jalternaw ma jsirux torturi, aħna se nkunu familjari mar-riċetti sempliċi tad-dieta ta 'l-alternazzjoni tal-karboidrati-proteini.
Jogurt tal-frott homemade
Ingredjenti:
- jogurt naturali - 100 g;
- Frawli - 50 g;
- frott tal-kiwi - 2 pcs .;
- banana - 1 pc.
Preparazzjoni
Aħna aħsel u nodfa l- frott , maqtugħ f'biċċiet żgħar, jekk trid, tista 'żżid kuċċarina ta' zokkor fi trab. Aħna nħalltu l-assortiment tal-frott, aħna nixorbu bil-jogurt.
Fritters tal-lanġas-tuffieħ
Ingredjenti:
- tuffieħ - 2 biċċiet;
- zokkor trab - 1 tbsp. l;
- meraq tal-lumi - 1 Tsp;
- dqiq - 2 tbsp. l;
- lanġas -2 biċċiet;
- bajd tat-tiġieġ - biċċa 1;
- żejt taż-żebbuġa - 1 tbsp. l;
- Krema qarsa ta 'ftit xaħam - 1 tbsp. l.
Preparazzjoni
Il-lanġas u t-tuffieħ huma minjieri u aħna nodfa, maqtugħin fi straws żgħar, ferra 'meraq tal-lumi. Sussegwentement, ħawwad il-bajd tat-tiġieġ, kuċċarina ta 'krema qarsa, dqiq u zokkor trab. Ħallat l-ingredjenti kollha fi skutella waħda. Il-pancakes huma moħmija għal madwar żewġ minuti f'qafla tal-qali, miżjuda biż-żejt taż-żebbuġa. Iservu fuq il-mejda bil-ġulepp favorit tiegħek jew ġamm.
Laħam mgħolli bir-ross u ħwawar
Ingredjenti:
- ċanga - 400 g;
- xibt, tursin - par ta 'friegħi;
- ross - ħġieġ 1;
- ħjar frisk - biċċa 1;
- Zalza tas-sojja - biex togħma.
Preparazzjoni
Laħlaħ ir-ross, ferra l-ilma kiesaħ, ħallih għal ftit sigħat. Neħħi ċ-ċanga mill-fosos, laħlaħ u ħalli biex issajjar, imla b'ilma kiesaħ, perjodikament neħħi r-ragħwa. Wara li togħlija, nieħdu l-laħam, qatgħat f'biċċiet żgħar, imla bl-ilma għal darb'oħra u ġġibu lura għal għadma. Sussegwentement, ejja nieħdu ħsieb il-ħodor. Irid jinħasel, imqatta 'b'mod fin u jiżdied mal-brodu tal-laħam. Aħna insajjru għal siegħa. Wasal iż-żmien biex tibda tiżjin. Ferra l-ilma, laħlaħ ir-ross u issajjar fuq sħana medja sakemm issajjar. Ħjar maħsul, imqatta 'fin u mħallat bir-ross. Imla d-dixx ippreparat bis-soy sauce, żid melħ u ħwawar biex togħma.