Id-dieta miksija hija metodu wunderbare li jippermettilek issawwar lilek innifsek lil dawk li għandhom problemi kbar bil-forza tax-xewqa. Dan huwa wieħed mis-ftit sistemi ta 'enerġija li ma jirrestrinġix id-dieta wisq. Hemm diversi varjazzjonijiet ta 'din id-dieta, u issa nikkunsidraw iż-żewġ l-aktar popolari.
Dieta kefir imqaxxra
Jekk inti interessat fid-dieti, x'aktarx int smajt dwar kunċett bħal dan, bħala ħarġa tal-ġurnata kefir. Matul dan il-jum ma tiekol xejn, iżda tixrob biss 1% kefir, li jippermettilek li ma tbatix il-ġuħ u tħossok pjuttost tajjeb. Din hija l-bażi għal dieta strixxa - veru, jekk ġeneralment ġranet ta 'ħatt effettivi bħal dawn ikunu biss 1-2 darbiet fil-ġimgħa, allura f'dan il-każ se jgħaddu matul il-ġurnata.
Għalhekk, il-ġranet kollha fardek tista 'tiekol dak kollu li l-qalb tiegħek jixtieq (naturalment, f'limiti raġonevoli), imma anke f'numri - tirranġa lilek innifsek ħatt fuq kefir. Tista 'tiekol b'dan il-mod sakemm trid, ma tagħmilx ħsara lill-ġisem u tgħinek biex tnaqqas bil-mod iżda b'mod kostanti l-piż, filwaqt li prattikament xejn ma jirrifjuta.
Tinsiex li l-jum tal-ħatt korrett jassumi li int ser tixrob dwar ħġieġ ta 'kefir bejn wieħed u ieħor kull 2-3 sigħat (jekk inti bil-ġuħ, tista' żżid 1-2 mgħaref ta 'fibra jew dqiq tal-kittien mixtrija fil-farmaċija bosta drabi kuljum). Fl-istess ħin, wieħed m'għandux jinsa li għandek tixrob l-ilma - 6-8 nuċċalijiet hija biżżejjed. Biex tixrob minnhom għandek bżonn f'ebda każ mhux kollha f'daqqa, iżda nofs ħġieġ minn żmien għal żmien - inkella l-ġisem ikun diffiċli.
Id-dieta kefir imqabbża tagħti r-riżultati l-aktar aqwa: jekk ma tieħux "barra" wisq fil-ġranet meta kollox ikun possibbli, allura inti titlef madwar 2-3 kilogrammi fl-ewwel ġimgħa.
It-tieni varjant tad-dieta strixxa
It-tieni varjant tad-dieta jassumi tul ta '10 ijiem. Minn dan iż-żmien, 5 jiem huma allokati għan-nutriment tal-karboidrati, u l-5 ijiem l-oħra għall-proteina. U dawn il-jiem ser jalternaw, li jiġġustifika l-isem tad-dieta. Jitlef il-piż fuq dieta bħal din bl-aderenza stretta tista 'tkun sa 5 kilogrammi. Ir-riżultati tad-dieta miksija huma notevoli, u dan minkejja l-fatt li m'għandekx għalfejn toqtol lilek innifsek. Allura, tikkunsidra l-menu ta 'dawn iż-żewġ perjodi.
Jum tal-proteina:
- Dwar it-tixrib: 1 tazza ta 'ilma sħun.
- Kolazzjon - bajd mgħolli, insalata aħdar bil-weraq jew ħxejjex ħodor.
- Ikla: sider tat-tiġieġ mgħolli (200-300 gramma).
- Snack: ħġieġa mingħajr zokkor, sider tat-tiġieġ żgħir (sa 150 g).
- Pranzu: sider tat-tiġieġ mgħolli (200-300 gramma).
Għal tiġieġ mgħolli, tista 'żżid insalata tal-weraq, imlibbsa b'meraq tal-lumi, ħall jew ammont żgħir ħafna ta' żejt taż-żebbuġa. Barra minn hekk, huwa mixtieq li t-tiġieġ jiġi mielaħ b'ammont żgħir ħafna ta 'melħ u li jżid ħwawar waqt it-tisjir.
Il-jum tal-karboidrati:
- Dwar it-tixrib: 1 tazza ta 'ilma sħun.
- Kolazzjon: insalata tal-ħxejjex friski.
- Ikla: ħxejjex stew (kwalunkwe ħlief patata).
- Snack: kull dixx tal-ħxejjex.
- Supper: ħaxix bis-sħana.
Matul il-ġurnata tista 'snack snacks bla limitu b'ħxejjex nejjin. Barra minn hekk, huwa importanti li ma ninsewx li għandek bżonn tixrob 8 nuċċalijiet ta 'ilma pur mhux karbonizzat kuljum.
Ħxejjex jistgħu jkunu kwalunkwe, iżda huwa aħjar li tinkludi l-kaboċċi kuljum f'xi dieta: b'minimu ta 'kaloriji, dan il-prodott sabiħ iġorr massimu ta' proprjetajiet utli u fibra.
Id-dieta miksija b'rita għandha reazzjonijiet u riżultati tajbin ħafna: għalhekk, mingħajr ħafna sforz, tista 'tlaqqa' l-figura tiegħek f'10 ġranet biss. Biex toħroġ minn din id-dieta, kif ukoll minn kwalunkwe oħra, għandha tkun gradwalment: l-ewwel ħallat ir-razez ta 'dawn il-jumejn u mbagħad biss fi ftit jiem tista' żżid prodotti ġodda.