Ma jimpurtax għaliex il-piż żejjed kien ta '20 kg, huwa importanti li wieħed jifhem kif jerġa' jistabbilixxihom. Jekk tieħu in kunsiderazzjoni li ċ-ċentimetri żejda "ma jeħżinux" mal-ġisem matul il-lejl, ikollok bżonn tixgħel għal taqbida twila u ma jistennewx riżultat malajr. Dwar kif jitilfu l-piż b'20 kg, se jiġi stabbilit f'dan l-artikolu.
Kif fil-fatt titlef il-piż b'20 kg?
Jidher li qal dwar dan diġà ħafna u huwa ċar li għandek bżonn tirrevedi d-dieta tiegħek u żżid l-attività bil-mutur, iżda dak li speċifikament trid tieħu, b'mod ċar mhux kulħadd. L-ewwelnett, naqqas il-kontenut tal-kaloriji tad-dieta tiegħek. Jekk tqis li l-irġiel jeħtieġu 3000-4000 Kcal għal ħajja normali, u 2500-3000 Kcal għan-nisa, imbagħad naqqsu din il-figura b'500 Kcal biss u jżidu t-telf ta 'enerġija, tista' tibda l-proċess li titlef il-piż. Tista 'saħansitra ma tidħolx f'kalkulazzjonijiet matematiċi profondi u tneħħi biss mid-dieta jew tillimita dawk il-prodotti li mhumiex tajbin biex jitilfu l-piż - karboidrati grassi u għoljin.
Dan ifisser li jkollok tħalli ħami, ħami, ħelu, laħam tax-xaħam, xaħam, prodotti nofshom lesti, ikel veloċi u prodotti oħra f'pakketti f'vakwu bl-addittivi kimiċi preżenti. Mielaħ u qawwi fuq il-mejda huwa wkoll mhux il-post. Madankollu, il-proporzjon ta 'proteini fid-dieta għandu jiżdied. Kull jum, ikla waħda jew tnejn għandha tikkonsisti f'laħam jew ħut imsajjar bil-fwar, mgħolli jew moħmi. Barra minn hekk, huwa meħtieġ li jiġu inklużi fid-dieta il-ħalib qares u l-prodotti tal-ħalib, kif ukoll iċ-ċereali, rikki f'karboidrati kumplessi.
F'dan il-każ, il-karboidrati huma rakkomandati li jiġu kkunsmati fl-ewwel nofs tal-ġurnata, u huwa saħansitra aħjar li tibda magħhom kuljum, per eżempju, biex issajjar għall-porridge tal-kolazzjon. Fost il-pariri reali dwar kif jitilfu l-piż b'20 kg, tista 'tagħżel dan - tarrikkixxi l-menu b'ikel rikk fil-fibra. Dawn huma frott u ħxejjex li jippurifika l-intestini u jipprevjeni l-iżvilupp ta 'stitikezza. Huma minnhom li għandhom jintużaw bħala snacks minflok pasti u sandwiches. Il-ħxejjex jistgħu jiġu kkombinati mal-laħam, u l-frott it-tnejn huma f'forma pura, u jissajjar minn ġelatina, u huma utli għall-ħami, speċjalment tuffieħ u qargħa. M'għandekx tixrob l-ilma meta tkun bil-għatx, imma b'mod kostanti. Biex tpoġġi fil-għodu fuq mejda 2-3 litri kapaċità u fi żmien ġurnata biex tixrob minnha, tipprova tbattal kompletament filgħaxija.
Dieta, li tagħmilha possibbli li jitilfu l-piż b'20 kg
Għandi ngħid minnufih li mhix dwar dieta speċifika. Tista 'tiekol kollox, iżda fl-istess ħin taħseb li se tmur għall-benefiċċju tal-ġisem, jew le. Biex tgawdi l-ġuħ fi kwalunkwe każ huwa impossibbli, iżda wkoll biex tiekol wisq wisq, għalhekk għal tabella huwa meħtieġ li wieħed joqgħod 6-7 darbiet kuljum u juża l-ikel f'porzjonijiet żgħar. Iva, mhux se jkun faċli, minbarra rimi sħiħ ta 'piż żejjed jibda biss wara 21 jum. Din se tkun ir-risposta għall-mistoqsija għal dawk li jistaqsu kif tista 'malajr jitilfu l-piż b'20 kg. Naturalment, tiekol il-weraq tal-kaboċċa waħda tista 'titlef il-piż aktar malajr, iżda hawnhekk qed titkellem dwar kif tista' tinkiseb dan mingħajr ħsara għas-saħħa u biex jiġi kkonsolidat ir-riżultat.
Huwa wara 21 jum mill-bidu tal-proċess tat-tnixxif li l-organiżmu se jkun rikostruwit kompletament