Porridge mill-ħafur tal-qamħ saraċin huwa ikel eċċellenti biex jitilfu l-piż, minħabba li fih ftit kaloriji , huwa jiekol, jiffavorixxi, jagħti ħafna microelements u vitamini. Barra minn hekk, ħafna nies bħal porridge buckwheat, u se jkun iktar faċli għal dawn in-nies li jitilfu l-piż biss billi jagħmlu dieta fuq il-qamħ saraċin.
Ir-regoli bażiċi tad-dieta bbażati fuq il-qamħ saraċin
Huwa meħtieġ li jiġi rikonoxxut li dieta effettiva ħafna tal-qamħ saraċin hija mono-dieta, għalhekk mhuwiex faċli li tiġi sostnuta. Minkejja din id-dwejjaq, hija għandha ħafna reviżjonijiet entużjasti, minħabba li r-riżultati tat-telf tal-piż "qamħ saraċin" huma eċċellenti - tista 'tneħħi kemm seba' kilogrammi f'sebat ijiem.
Ir-regoli bażiċi ta 'dieta effettiva fuq il-qamħ saraċin:
- Porridge jintuża mhux imsajjar, iżda f'forma mhux maħduma - iċ-ċereali hija steamed b'ilma jagħli għal-lejl;
- Għandi bżonn tiekol qamħ saraċin mingħajr ħwawar, melħ u zokkor, iżda fi kwantitajiet illimitati;
- biex jintemm l-aħħar ikla li għandek bżonn erba 'sigħat qabel tmur torqod;
- tixrob biss ilma mingħajr gass, kafè u te - tabù;
- Tista 'titlef il-piż b'dan il-mod darba biss f'xahrejn, mhux iktar spiss.
Jekk tiddeċiedi li d-dieta tal-qamħ saraċin tgħanilek u kif issajjar il-qamħ saraċin, tafu, allura jkollok bżonn ukoll tagħrif dwar kif toħroġ minn din is-sistema. Biex tikkonsolida r-riżultat li għandek bżonn ġimgħa wara t-tmiem tat-telf ta 'piż "qamħ saraċin" biex tillimita l-kontenut tal-kaloriji tal-ikel, il-ġurnata hija permessa fl-ewwel tlett ijiem mhux aktar minn 1200 kaloriji. Imbagħad in-numru ta 'kaloriji jista' jiżdied b'mod gradwali, u jġib għar-rata tas-soltu tiegħu.
Tipi ta 'dieti tal-qamħ saraċin
Tista 'titlef il-piż fuq porridge tal-qamħ saraċin biss, u żżomm mar-regoli elenkati hawn fuq. Imma tista 'tbiddel xi ftit il-menu, per eżempju, ma' kefir, ħxejjex jew frott imnixxef.
Għażla eċċellenti għal sistema bħal din hija dieta ta 'qamħ saraċin u kefir. Minbarra l-porridge tal-qamħ saraċin, inti tista 'tixrob litru ta' jogurt xkumat kuljum. Din ix-xarba ġġib ċerta varjetà f'xi dieta ħafifa, kombinata perfettament ma 'porridge tal-qamħ saraċin, tgħin lill-ġisem biex jitnaddaf u effettivament jkisser ix-xaħmijiet.
Nies li huma estremament diffiċli biex jittolleraw ir-rifjut ta 'ħelu, tista' tavża frott imnixxef u qamħ saraċin. Id-dieta għat-telf ta 'piż ta' dan it-tip hija iktar ġentili, u tħallik tissaturja l-moħħ u l-ġisem bil-glukosju. L-essenza tad-dieta hija li minbarra ċ-ċereali, għandek tiekol ftit biċċiet ta 'kwalunkwe frott imnixxef ma' kull ikla. Tista 'tiekol xi frott imnixxef - berquq imnixxef, żbib, prun, dati. Żgħar nieqes - il-proċess li jitilfu l-piż imur ftit aktar bil-mod, iżda l-maltemp u l-ġuħ mhux se jkunu tant b'saħħithom, u frott imnixxef ixxejjen il-ġranet "bil-ġuħ".
Għal dawk li ma jvarjawx fir-rieda tal-ħadid, xi "indulġenzi" jistgħu jsiru, per eżempju: frott wieħed jew tnejn jitħallew jieklu kuljum, għajr għeneb u banana. Min iħobb ikun jista 'jżid buckwheat bil-kuċċarina ta' zalza tas-sojja. Fannijiet tal-ħalib jistgħu jżidu mal-qamħ Saraċin għall-kolazzjon nofs pakkett ta 'ġobon cottage b'kontenut ta' xaħam żero, tista 'wkoll tixrob tazza ta' jogurt jew
Dieta fuq il-qamħ saraċin u l-ħxejjex - verżjoni oħra ta 'ħsara tad-dieta. Fil-pranzu, huwa xieraq li l-qamħ saraċin jiġi diversifikat bi insalata tal-ħxejjex b'kuċċarina ta 'żejt taż-żebbuġa, għal snack f'nofs il-għodu biex tiekol ħass aħdar bil-majjal. Il-kċina huwa permess bil-qamħ saraċin bil-ħaxix (basal, pitravi, karrotti). Dawn jew ħaxix ieħor jista 'jiġi moqli bi kuċċarina ta' żejt u mħallat ma 'porridge.
Il-ħxuna bil-qamħ saraċin hija raġonevoli biex tapplika darba kull xahar. Meta l-piż jerġa 'lura għan-normal, huwa rakkomandabbli li taqleb għal nutrizzjoni tajba u żżomm ir-riżultat sabiex il-ġisem ma jnaqqasx il-mono-dieti li jfixklu l-metaboliżmu.