Dieta riġida hija differenti mid-dieta normali b'dieta baxxa ħafna fil-kaloriji. 500 kcal hija r-rata ta 'kuljum ta' kilokaloriji kuljum f'dan il-każ. Imma kwalunkwe dieta timplika mhux biss restrizzjoni fuq l-ikel, iżda l-użu ta 'ammont minimu ta' ikel, li fih id-doża meħtieġa ta 'vitamini, minerali u nutrijenti oħra ta' kuljum. Jekk jinkiser dan il-bilanċ, dieta riġida tista 'twassal għal eżawriment, mard tal-passaġġ gastro-intestinali, tħaddim ħażin tas-sistema immuni. Għalhekk, dieti riġidi għal telf ta 'piż mgħaġġel huma permessi biss taħt is-superviżjoni ta' nutrizzjonista b'esperjenza, li tista 'tagħmel menu ibbażat fuq l-istat tas-saħħa u l-karatteristiċi individwali tal-ġisem. Anke l-aktar dieta ħarxa tista 'ġġib il-benefiċċji tal-ġisem u tgħin fil-ġlieda kontra l-piż żejjed, iżda biss bil-kundizzjoni li d-dieta ta' kuljum tilħaq għal kollox il-ħtiġijiet tal-ġisem u l-ħin tad-dieta se jkun limitat.
Żvantaġġi ta 'dieta stretta
Dieta effettiva hija kkunsidrata bħala dieta, li fiha 200 g ta 'xaħam jinħaraq kuljum. Iżda huwa meħtieġ li tkun kawt, telf ta 'piż jista' jseħħ minħabba t-telf ta 'fluwidu u proteina, partikolarment iċ-ċelloli tal-fwied, moħħ u tessut tal-muskolu, li sussegwentement jiġu sostitwiti minn ċelloli tax-xaħam. Għalhekk, dieti stretti ħafna huma kkunsidrati bħala perikolużi u mhumiex irrakkomandati bħala mezz biex jitilfu l-piż. Jekk hemm il-possibbiltà, huwa aħjar li tippreferi dieta ordinarja bilanċjata, utli mhux biss għal telf ta 'piż, iżda wkoll għas-saħħa. Iżda hemm każijiet meta huwa meħtieġ li tkun f'forma sa ċerta data, allura dieta riġida biss tista 'tgħin. Il-ħaġa ewlenija hija li ma ninsewx li wara dieta ma tistax terġa 'lura għal dieta normali, lanqas ma tista' żżid b'mod drammatiku l-ammont ta 'ikel, għax dan jista' jwassal għal effetti avversi għall-ġisem. Każijiet ta 'riżultat letali huma magħrufa, meta wara sawm jew dieta fit-tul, in-nies bidlu b'mod drammatiku d-dieta. Għalhekk, kollox huwa tajjeb fil-moderazzjoni, u fl-insegwiment ta 'figura irqaq wieħed m'għandux jinsa dwar is-saħħa.
Separatament, għandna nqisu karatteristika importanti tal-ġisem, jiġifieri, reazzjoni possibbli għal tnaqqis drastiku fl-ammont ta 'ikel. B'mard metaboliku żbaljat, ix-xaħmijiet mhumiex ikkunsmati, iżda huma ddepożitati fil-ġisem. Bid-dieta t-tajba, dawn ix-xaħmijiet jinħarqu, u l-metaboliżmu jiġi rrestawrat u sussegwentement il-piż żejjed ma jirritornax. Imma ħafna drabi taqa 'l-hekk imsejjaħ żmantellament, jiġifieri, wara li jitlef il-piż jerġa' jidher piż żejjed, u saħansitra aktar minn qabel id-dieta. Dan huwa dovut għal ċerta reazzjoni tal-ġisem, li ma tagħtix ruħha għal kontroll konxju. B'tnaqqis qawwi fl-ammont ta 'ikel, il-ġisem jibda jikkonserva s-sustanzi meħtieġa għas-sopravivenza, jiġifieri jagħmel riservi fil-każ ta' restrizzjonijiet saħansitra akbar fil-konsum tal-ikel. U, il-korp jaħżen il-ġisem ta 'xaħam, u biex l-enerġija tuża t-tessut tal-proteina. It-telf ta 'piż huwa dovut għal tnaqqis fil-massa tal-muskoli, u x-xaħam jibqa' fil-post. Wara dieta, meta persuna tibda tiekol ikel ordinarju fi kwantitajiet ordinarji, il-korp ikompli jakkumula provvisti, iżda fi kwantitajiet kbar. Il-massa tax-xaħam tiżdied, u t-tessut tal-proteina użat matul id-dieta jinbidel b'ċelluli tax-xaħam. Il-konsegwenza hija żieda mgħaġġla ħafna fil-piż tal-ġisem. Dan huwa stress kbir għall-ġisem u jikkawża ħsara lis-saħħa. Evita dan, huwa possibbli li tagħmel menu dritt. Dieta m'għandhiex tikkonsisti minn prodotti monotoni. L-ikel għandu jkun frekwenti, ġeneralment huwa rakkomandat li jieklu ħxejjex.
Razzjon
Fil-menu ta 'dieta iebsa għal telf ta' piż huwa li tidħol prodotti li jaħarqu xaħam - grapefruit, tuffieħ, tut, ħodor, asparagu, brokkli, ġewż, prodotti tal-ħalib b'kontenut baxx ta 'xaħam, sojja tofu, kittien ħaxix, ħut. Ta 'xorb li huwa ta' benefiċċju għal telf ta 'piż, kafè naturali u tè aħdar huma kkunsidrati. Ukoll, jekk m'hemmx kontra-indikazzjonijiet, huwa rakkomandat li żżid ħwawar mad-dixxijiet.
Dieta sana se tkun b'saħħitha għal ġurnata waħda. Darba kull 1-2 ġimgħat, arrange ruħek kuljum tal-ħatt - taqsam numru żgħir ta 'prodotti f'5 partijiet. Kul kull 3 sigħat. Il-prodotti għandhom ikunu ta 'kaloriji baxxi u ta' ftit xaħam. Dieta bħal din ma twassalx għal eżawriment, iżda għall-kuntrarju se tikkontribwixxi għat-tindif tal-ġisem. Il-ħaġa prinċipali mhix li tiekol mill-oħxon l-għada u ma tiekolx għal żmien twil.
Dieta riġida għal ġimgħa m'għandhiex tikkonsisti minn numru limitat ta 'ikel. Aktar utli għall-ġisem ikun l-użu ta 'ikel differenti f'ammonti żgħar mill-inqas 5 darbiet kuljum. L-effett jista 'jissaħħaħ b'eżerċizzji fiżiċi, żieda fis-sawna, riċevimenti ta' ħlasijiet tal-ħxejjex, li jgħinu biex jitnaddaf il-korp ta 'tossini u tossini.
L-aktar dieta stretta għal telf ta 'piż, forsi, tapplika biss f'każijiet ta' emerġenza, u mingħajr ma jittraskura r-rakkomandazzjonijiet tan-nutrizzjonisti dwar il-mod korrett mid-dieta. Hawn hu eżempju ta 'dieta iebsa għal telf ta' piż mgħaġġel.
"Dieta Jockey"
Fl-ewwel jum, tiġieġ wieħed imsajjar fil-forn jittiekel tliet darbiet kuljum.
Fit-tieni jum - 300 g tal-vitella, taqsam ukoll il-kolazzjon għall-ikel u l-pranzu.
It-tielet jum huwa limitat għal 5 tazzi ta 'kafè naturali.
L-osservanza fit-tul ta 'tali dieta hija perikoluża għas-saħħa, għax l-ikel inkluż fil-menu ma fihx vitamini u minerali meħtieġa għall-ġisem.
Kwalunkwe dieta iebsa għal telf ta 'piż mgħaġġel tista' taħbi periklu u twassal għal mard mhux biss tas-sistema diġestiva, iżda wkoll ta 'sistemi oħra tal-ġisem. M'għandekx riskju għas-saħħa tiegħek għal riżultat temporanju. Jekk diġà ddeċidejt li titlef il-piż, imbagħad approċċ din il-kwistjoni bis-serjetà. Skopri dak li kkawża d-dehra ta 'piż żejjed, tagħżel dieta individwali, tillimita l-konsum ta' prodotti li jagħmlu l-ħsara, twassal stil ta 'ħajja attiv. Ir-restawr tas-saħħa, ser tirrestawra u l-metaboliżmu, u flimkien ma 'teħles minn liri żejda.