Id-dieta tal-lumi qed tiżdied il-popolarità kuljum. Ir-raġuni għal dan hija s-sempliċità tagħha, l-ammont minimu ta 'spejjeż u l-kapaċità li jitilfu l-piż mingħajr ħafna sforz.
L-ewwel, ejja nkunu familjari mal-proprjetajiet utli tal-lumi, li jippermettulna nikkunsidraw din id-dieta mhux biss effettiva, iżda wkoll estremament utli:
- Il-lumi hija rikka fl- vitamina C. Li taderixxi mad-dieta tad-dieta tal-lumi, inti se ssaħħaħ l-immunità tiegħek u tippromwovi l-assorbiment tal-kalċju fil-ġisem;
- Il-lumi tnaqqas is-sens ta 'ġuħ;
- matul id-dieta, il-korp jnaddaf it-tossini u t-tossini;
- ukoll il-lumi jgħin inaqqas iz-zokkor fid-demm;
- Meraq tal-lumi jgħin biex itejjeb il-kundizzjoni tal-ġilda u l-ġilda b'mod ġenerali.
Hemm ħafna varjazzjonijiet tad-dieta tal-lumi. Biex nibdew, aħna se nkunu familjari mad-dieta tal-lumi għal telf ta 'piż, li tintuża bħala jum ta' sawm.
Dieta tal-Ikel:
- Jum wieħed: ilma bil-meraq tal-lumi, frott u jogurt naturali baxx ta 'xaħam.
- Jumejn: porridge tal-ħafur mgħolli bl-ilma jagħli, b'taħen tuffieħ, ilma bil-lumi u kefir b'ħafna xaħam.
- Jum tlieta: tuffieħ moħmi u ilma bil-meraq tal-lumi.
Dan it-tip ta 'dieta ta' ħatt hija l-iktar adattata għal dawk li għandhom bżonn iħejju għal avveniment importanti fi ftit jiem. It-telf ta 'piż u t-telf tal-volum iseħħu minħabba t-tindif tal-musrana u r-rilaxx ta' fluwidu żejjed mill-ġisem.
Jekk għandek mkien biex tgħaġġel, tipprova ttejjeb il-ġisem tiegħek b'dieta personali tal-lumi. Hija personali għaliex il-kwantità ta 'prodotti użati fiha hija illimitata, u tista' faċilment tvarja l-komponenti tal-menu tiegħek.
- Jum wieħed: ħġieġ wieħed ta 'ilma bil-meraq tal-lumi.
- Jumejn: żewġ tazzi ta 'ilma bil-meraq tal-lumi.
- Jum tlieta: tliet tazzi ta 'ilma bil-meraq tal-lumi.
- Erba 'jum: erba' nuċċalijiet ta 'ilma bil-meraq tal-lumi.
- Jum ħames: ħames tazzi ta 'ilma bil-meraq tal-lumi.
- Jum Sitt: sitt tazzi ta 'ilma bil-meraq tal-lumi.
- Jum sebgħa: 3 lumi għal 3 litri ta 'ilma biż-żieda ta' kuċċarina ta 'għasel.
Din id-dieta hija rakkomandata għal dawk li huma diffiċli biex isegwu dieti mono oħra. Iddilwixxi d-dieta ta 'kull ġimgħa tiegħek segwita minn ħxejjex u frott (minbarra banana u għeneb). Ukoll, matul id-dieta, huwa aħjar li tirrifjuta mid-dqiq, xaħmi, moqli u ħelu. Dan ser jgħinek fil-futur biex taqleb għal nutrizzjoni tajba u ma tiksebx miters mitlufa lura.
Ukoll, m'għandniex ninsew dwar il-konsum ta 'ilma pur mhux karbonizzat fl-ammont ta' 1.5-2 litri kuljum. Ipprova tqassam il-prodotti bil-quddiem għal kull ikla, sabiex ma tħossx il-ġuħ bejniethom. Li taderixxi għal dawn ir-regoli sempliċi, faċilment tista 'titlef 4-5 kg fil-ġimgħa, mingħajr ma tħossok skomdu matul id-dieta tal-lumi.
Kefir-dieta tal-lumi
Verżjoni oħra popolari tad-dieta tal-lumi hija żgur li tappella lil min iħobb kefir.
Id-dieta Kefir-lemon hija mfassla għal telf ta 'piż sa 3 kg. It-tul tiegħu jvarja minn ġurnata sa jumejn. Ir-riċetta għal din id-dieta hija adattata għal dawk li jixtiequ jnaddfu l-intestini jew sempliċement iħottu. Tinsiex li tixrob 1-1.5 litri ta 'ilma kuljum. Jekk trid tiekol wara l-aħħar ikla, tista 'jekk jogħġbok lilek innifsek bit-tuffieħ jew bl-oranġjo.
Din id-dieta hija wkoll personali u s-sett ta 'prodotti matul il-ġranet ta' sawm hija kompletament dipendenti fuq il-preferenzi tiegħek u x-xewqa li jitilfu l-piż.
- Kolazzjon: 0.5 L ta 'jogurt xkumat u nofs lumi.
- Ikla: 0.5 L ta 'jogurt xkumat u lumi wieħed.
- Pranzu: 0.5 L ta 'jogurt xkumat u nofs lumi.
Kien hemm ħafna qal dwar il-benefiċċji tad-dieta tal-lumi u tal-lumi b'mod ġenerali. Riċetti ta 'dieta tal-lumi għal telf ta' piż jekk jogħġbok bis-sempliċità u l-faċilità tiegħu. Madankollu, tinsiex dwar il-kontra-indikazzjonijiet, li, inċidentalment, jeżistu f'kull dieta. Lemon jagħmel ħsara lill-anzjani, l-ommijiet tqal u li qed ireddgħu. Ukoll, nies b'allerazzjoni ta 'ċitru, gastrite (b'aċidità għolja) jew ulċeri fl-istonku għandhom jiġu avviċinati b'kawtela. Barra minn hekk, mhux mixtieq li tiżdied ir-rata tad-dieta tal-lumi peress li dan jista 'jaffettwa l-enamel u l-kondizzjoni tas-snien kollu kemm hu.