Evita sitwazzjonijiet stressanti. Mhux dejjem tali manifestazzjoni hija negattiva. L-istress jista 'jiġi esperjenzat f'ambjent pożittiv, emozzjonijiet pożittivi. L-istress huwa xejn aktar minn reazzjoni difensiva tal-ġisem li jbiddel il-kundizzjonijiet li fihom il-bniedem ikun imdorri li jeżisti. L-hekk imsejħa "żona ta 'kumdità", li toħroġ minnha aħna skomdi. L-istress psikoloġiku jseħħ f'kundizzjonijiet ta 'influwenzi emozzjonali negattivi. Dawn jinkludu:
- theddida;
- riżentiment;
- sitwazzjonijiet ta 'kunflitt
- biża '.
Meta jasal f'dan l-istat, persuna ma tistax tissodisfa l-bżonnijiet bijoloġiċi u soċjali primarji.
L-istress emozzjonali jmur f'diversi stadji:
- stadju ta 'ansjetà. F'dan l-istadju, hemm reazzjoni qawwija għall-istimuli;
- stadju ta 'reżistenza. Il-bniedem adattat u adattat għall-kondizzjonijiet ta 'l-eżistenza. Huwa jista 'jgħix fi stat ta' dipressjoni kostanti;
- stadju ta 'eżawriment. Il-livell ta 'adattabilità jitnaqqas, li sussegwentement iwassal għall-mewt.
Fiżjoloġija
L-istress emozzjonali jaffettwa s-sistemi funzjonali kollha tal-ġisem. Huwa għandu influwenza akbar fuq is-sistema veġetattiva. Dan ta 'l-aħħar, min-naħa tiegħu, huwa dgħajjef kontra influwenza negattiva, faċilment żbilanċjat. Is-sistema veġetattiva hija parti mis-sistema nervuża.
Issa dwar dak li jiġri fil-ħin ta 'stress psikoloġiku:
- il-kortiċi jirċievi sinjal mill-ambjent estern. L-istimuli jibdew jaġixxu;
- sinjal meqjus bħala theddid jiġi trasmess matul il-mogħdijiet nervużi lid-dipartimenti tal-ipotalamu;
- Fil-ġisem hemm ħelsien qawwi ta 'adrenalina.
Sinjali ta 'stress emozzjonali
Tista 'djanjosi tal-preżenza ta' stress fl-indikaturi li ġejjin:
- żieda jew tnaqqis possibbli fit-temperatura tal-ġisem;
- pulse rapidu, palpitazzjonijiet;
- għaraq;
- uġigħ ta 'ras u sturdament;
- għeja;
- irritabilità;
- ansjetà, biża ', sentimenti ta' disprament;
- inabbiltà li jrażżnu t-tiċrit;
- imġiba mhux ikkontrollata.
Il-partikolarità tal-manifestazzjoni ta 'l-istress emozzjonali tinsab fil-fatt li l-emozzjonijiet "imorru fuq skala" u li huma diffiċli biex jikkontrollawhom. Persuna tista 'turi reazzjoni inadegwata għal dak li qed jiġri, "tinkiser" fuq ħaddieħor, b'hekk teħles lilha nfisha minn overabundance ta' enerġija.
Trattament
L-istat ta 'stress emozzjonali f'kull każ huwa trattat. L-aktar għażliet effettivi u popolari huma:
- meditazzjoni (rilassament);
- Awto-taħriġ (attitudni pożittiva);
- yoga;
- eżerċizzji fiżiċi (ġinnasju);
- tieħu sedattivi;
- jżuru psikologu.
Ħafna drabi tidħaq u temmen li dak kollu li jiġri huwa biss għall-aħjar.