Din il-marda tal-ġilda ħafna drabi hija diffiċli biex tittratta u tieħu żmien twil biex teħles minnha, iżda l-esperti jgħidu li t-tibdil fid-dieta jista 'jikseb is-suċċess ħafna aktar malajr. Dak kollu li hemm bżonn isir huwa li josserva dieta speċjali rakkomandata għall-akne.
Dieta bl-akne fuq il-wiċċ
L-ewwel ħaġa li għandek tiftakar hija ftit regoli bażiċi li m'għandekx tkissru jekk trid teħles minn din il-marda tal-ġilda:
- Huwa rrakkomandat li titnaqqas ir-rata tal-konsum tal-kafè għal 2 kikkri kuljum.
- Ma tistax tiekol prodotti affumikati u preservazzjonijiet varji.
- Huwa meħtieġ li tieqaf kompletament il-mayonnaise u t-zalzett.
Il-prodotti elenkati jikkawżaw id-deterjorazzjoni tal-epidermide, bħala regola, il-konsegwenzi tal-vjolazzjoni (id-dehra ta 'aktar akne, infjammazzjoni fuq il-ġilda) se jkunu viżibbli f'101 u jum.
Issa ejja nħarsu lejn il-prinċipji bażiċi tad-dieta kontra l-akne, hemm biss tnejn, sabiex tista 'faċilment tiftakar dawn ir-regoli. Allura, l-ewwel regola hija li l-ikel kollu għandu jkun imsajjar għal koppja, u huwa wkoll permess li jiekol platti mgħollija. It-tieni prinċipju huwa wkoll sempliċi ħafna, mill-inqas 50% tal-menu għandu jsir minn ħxejjex friski. Ibbażat fuq dawn ir-regoli, ejja nagħmlu menu ta 'dieta approssimattiva għall-akne għal ġurnata waħda.
Pjan tal-ikel għal jum wieħed
- Il-kolazzjon jista 'jikkonsisti mgħolli f'qalbek wieqaf, ħġieġ ta' tè maħlula, tista 'bil-ħalib, porzjonijiet (100-150 g) ta'
ġobon tal-birra ma 'l-għasel u numru żgħir ta' frott jew frott. - Għall-ikel, inti tista 'tiekol brodu tat-tiġieġ ma' noodles, insalata tal-ħxejjex , ħut jew laħam steamed, tixrob tazza ta 'compote minn frott imnixxef jew mhux tè ħelu.
- Il-pranzu jikkonsisti minn insalata tal-ħxejjex, porzjonijiet (100-150 g) ta 'laħam mgħolli jew ħut, bħala side dish, tista' sservi buckwheat, ross jew patata mgħollija, compote jew tè.
- Qabel ma torqod, għandek tixrob tazza ta 'kefir frisk ta' kwalunkwe kontenut ta 'xaħam, dan jgħin biex itejjeb id-diġestjoni u jnaqqas ir-riskju ta' infjammazzjoni fuq il-ġilda.