It-tadam intlaħaq għall-ewwel darba fil-Messiku, u mbagħad, tqiesu assolutament velenuż. U jekk tipprova tħares lejnhom mingħajr preġudizzju, ipprova tħares lejnhom, bħallikieku għall-ewwel darba, it-tip tagħhom verament tinkwieta. Wasal iż-żmien u issa kulħadd jaf dwar il-proprjetajiet utli tat-tadam, u għalina m'hemmx aktar konswetudini u "wieħed stess", mhux eżotiku, u veġetali staġjonali fuq il-mejda. Illum se nippruvaw isibu l-aktar dieta effettiva tat-tadam għal telf ta 'piż.
Benefiċċji
L-ewwel nett, ejja niftakru dak it-tadam tant utli.
It-tadam fih vitamini B, Ċ, K, folic u aċti nikotiniċi, sodju, żingu, potassju, fosfru, manjeżju, kubrit, jodju, silikon, manganiż.
Huwa speċjalment utli li jittiekel tadam għal persuni b'mard kardjovaskulari, b'anemija, kif ukoll b'allokazzjoni dgħajfa ta 'meraq tal-istonku.
Id-dieta tat-tadam tattiva l-ħidma tas-sistema diġestiva, tirregola s-sistema nervuża, u twettaq ukoll tindif anti-helminthiku.
Tadam Mono Dieta
L-iktar riżultati mgħaġġlin jinkisbu permezz ta 'mono dieta tat-tadam. It-tul ta 'tali dieta m'għandux jaqbeż it-3 ijiem. Kull jum intom tiekol 1.5 kg ta 'tadam, billi taqsamhom f'6 ikliet. It-tadam għandu jittiekel mingħajr melħ u żejt. Fir-rigward tal-likwidu, huwa rrakkomandat li tixrob 20 minuta qabel l-ikel (1 tazza ilma xorta), u mhux aktar kmieni minn siegħa wara l-ikel. Tista 'tixrob kemm l-ilma u l-infużjonijiet tal-ħxejjex mingħajr zokkor.
Dieta tat-tadam tal-ħjar
Għażla aktar skarsa - dieta tat-tadam tal-ħjara. L-aħħar linja hija li tiekol 1 kg ta 'ħjar u 0.5 kg ta' tadam f'ġurnata waħda. It-tul tad-dieta huwa ta '5 ijiem. Għal dieta, ipprepara insalata tal-ħjar u tat-tadam, timlaha biż-żejt taż-żebbuġa. L-ammont kollu huwa maqsum f'5 ikliet. Waqt l-ikel, tista 'wkoll tagħmel insalata tal-frott (mingħajr banana u għeneb) bħala deżerta, u għall-pranzu tista' tiekol 100g ta 'ġobon cottage jew ħġieġ ta' kefir baxx ta 'xaħam.
Dieta tal-bajd tat-tadam
Id-dieta tat-tadam tal-bajd hija l-aktar mod bilanċjat biex jitilfu l-piż fuq it-tadam. Għall-kolazzjon, tiekol 2 bajd iebes u 2 tadam. Għat-tieni kolazzjon tista 'tiekol 50 g ta' ġobon u 1 tadam. Għall-pranzu issajjar il-flett tat-tiġieġ mgħolli, aqta 't-tadam f'folji u poġġih b'kefir jew ryazhenka.
Il-snack jikkonsisti f'50 g ta 'ġobon u tadam wieħed, u għall-pranzu tipprepara insalata tal-ħxejjex bil-ħxejjex bil-weraq, ħxejjex aromatiċi, tadam u ġobon cottage bi ftit xaħam.
Bażikament, il-bajd huwa biss il-kolazzjon tiegħek, iżda huma, jemmnu lili, ser jissodisfawlek il-proteina għall-ġurnata kollha.
Ħin tal-ħatt fuq meraq tat-tadam
Jekk matul id-dieti li tixrob meraq tal-frott mhux irrakkomandat minħabba l-ħlewwa tagħhom, allura din il-projbizzjoni mhix ittollerata fil- meraq tat-tadam , għaliex tista 'tkun ukoll il-bażi tad-dieta.
Tirranġa ruħek ġurnata ta 'sawm fuq il-meraq tat-tadam qabel avveniment importanti u sinifikanti. Għal dan, għall-kolazzjon, tixrob tazza ta 'meraq tat-tadam u tiekol 2 toasts tal-ħobż tas-segala, mimlija bi ġobon cottage bi ftit xaħam bil-ħodor. Għall-ikel, tista 'tiekol 100 g ta' ross u 100 g ta 'ħut mgħolli, ħxejjex u tazza ta' meraq tat-tadam. Għall-pranzu, ukoll ir-ross u l-qċaċet miċ-ċanga ta 'l-art b'ħafna xaħam, ma ninsewx meraq tat-tadam.
X'ser jikkontribwixxi għal telf ta 'piż?
Id-dieta għadha nofs il-battalja. Jekk tassew trid tnaqqas il-piż, l-isports huma importanti wkoll. Matul dieta, it-taħriġ grueling mhuwiex l-aħjar għażla. Imma jogging faċli filgħodu, għawm jew jitilfu lezzjonijiet fid-dar huwa pjuttost tajjeb għalik.
Matul id-dieta huwa importanti li tixrob ħafna ilma nadif. Il-likwidu jippromwovi t-tneħħija tat-tossini mill-ġisem, itejjeb il-peristalsi intestinali, sewwa, u fl-agħar, jagħmel il-ġilda aktar elastika. U dan mhux importanti, jekk inti titlef aktar minn kilogramm ta 'xaħam żejjed.