Inti ma ħarġetx l-idea li jekk niddependu l-ġisem u r-ruħ tagħna matul il-vaganzi, il-passaġġ gastro-intestinali tagħna jibda mill-ewwel jum tax-xogħol tas-sena. Ma jimpurtax kemm tiekol hemm fuq ix-xogħol, l-istess, huwa aħjar minn dak li hu mfakkar b'ħawwa u bi frodi. Libra diġà ttrattatlek daqqa qawwija - intom realizzati kollha, mhux se nagħmilha iktar. U issa għandek tiċċekkja l-insides kollha tiegħek.
Il-passaġġ gastro-intestinali wara l-vaganzi
L-istonku huwa irritat, il-fwied huwa mimli tossini, fil-partijiet l-aktar baxxi tal-musrana ma jkunx hemm mases fekali akkumulati. Il-wiċċ u l-ġisem minfuħ u mhux għaliex tixrob te qawwi għal-lejl. Iva, id-dieta wara l-vaganzi hija inevitabbli.
Il-problema hija li inti għamilt tip ta '"Stakhanovite" mill-apparat diġestiv - ħadmet ġurnata u bil-lejl, mingħajr mistrieħ (waqt li kont torqod, ma baqgħetx, kien qed diġerixxi kollox), inti waqqa' r-rutina ta 'kuljum tiegħek u niżel l-iskeda tal-ikla. L-istonku ltqajna l-ikel fl-iktar mumenti mhux mistennija għalih, hawn hu minn titjir f'daqqa ta 'meraq gastriku u irritata.
Il-fwied tiegħek wara l-vaganzi x'aktarx jiżdied (tafha mingħajr ultrasound). Il-funzjoni tiegħu hija li tnaddaf il-ġisem ta 'veleni, imma kif tista' tlaħħaq ma 'dawn il-veleni meta jaqgħu fuqha minn kullimkien - ħelu, moqli bi qoxra ta' crispy pikkanti, alkoħol u l-bqija hi abbundanza. Dak kollu li m'għandux ħin biex jiddiġerixxi l-istonku, imur għall-fwied għall-Detox. Imma anke korp kbir bħal dan
ma jwaqqafx ir-ritmu festiv tiegħek.
Fir-rigward tal-intestini, kollox huwa estremament sempliċi. Eżerċizzju ta 'overeating flimkien ma' stil ta 'ħajja sedentarja, fuq il-mejda, iwassal għal tnaqqis fil-ħiliet tal-mutur u stitikezza.
Bħala riżultat, int skorja (aħna se niddependu fuq il-massimu): 1.5 kg ta 'xaħam pur + 2 kg ta' ilma + 2 kg ta 'ħmieġ. Fina irriżulta - 5,5 kg. Issa aħna se naħsbu kif tirkupra mill overeating.
Dieta
Issa ma tistax tillimita strettament lilek innifsek (għalkemm il-moħħ jagħti din il-varjant partikolari ta 'mġieba). Strikes tal-ġuħ iwasslu għal tnaqqis fil-metaboliżmu, li jfisser li int se titlef il-piż aktar bil-mod milli suppost. Barra minn hekk, kull jum iebes wara l-vaganzi jwassal għal tqassim u simna wara. Inti fil-fatt reċentement użajt lilek innifsek biex tiekol b'mod dens.
Dieta għall-ewwel ġimgħa wara l-vaganzi għandha tikkonsisti minn:
- sopop tal-ħxejjex mingħajr melħ;
- ħxejjex lamtu;
- prodotti ta 'proteina bi ftit xaħam (inklużi: ħut, vitella, fenek, tiġieġ)
- prodotti tal-ħalib - speċjalment: kefir, jogurt naturali mingħajr addittivi, ġobon cottage;
- Fibra - ħxejjex u frott fil-forma prima u pproċessata;
- prodotti tal-qamħ sħiħ;
- poriġ fuq il-ħalib;
- Ġelatina u ġelatina għad-deżerta;
- Pudini mingħajr zokkor;
- tè aħdar, infużjonijiet erbali;
- ilma u aktar.
Ftakar, l-aktar li tixrob l-ilma, iktar mgħaġġel il-fluwidu żejjed iħalli l-ġisem, u wkoll il-motilità intestinali se ttejjeb.
Ġranet tal-ħatt
Fir-rigward tal- jiem ta 'sawm wara l-festa, huma permessi biss wara dieta ta' kull ġimgħa, li normalizzata l-funzjoni tal-passaġġ diġestiv. Jifhmu, inti tista 'tiltaqa' fuq jiem ta 'ħatt biss nies b'saħħithom, u waqt li ma tifhimx is-sindromi ta' wara l-vaganzi, l-istrajks tal-ġuħ huma strettament ipprojbiti.
Allura, żammlek id-dieta, ħalliet parti mill-piż żejjed. Jekk ma jkollokx mard kroniku (gastrite, ulċeri, eċċ.) Tista 'bla periklu, iżda b'attenzjoni tgħaddi għal "ħatt". Hemm bosta għażliet klassiċi:
- jum kefir - għal jum li tixrob 2 litri ta 'kefir;
- cottage cheese - għal jum li tiekol 400 g ta 'ġobon tal-birra u 1 l ta' kefir;
- jum tat-tuffieħ - għal jum li tiekol 2 kg ta 'tuffieħ, u
parzjalment jistgħu jittieklu f'forma ta 'moħmija; - jum tal-qamħ saraċin - il-ġurnata kollha tiekol il-qamħ saraċin fi kwalunkwe kwantità (għall-preparazzjoni tiegħu, huwa meħtieġ li titferra ma 'l-ilma mill-għaxija, u filgħodu sempliċiment biex tgħaddi b'ilma jagħli);
- jum fuq frott imnixxef - f'dan il-jum tista 'tiekol xi frott imnixxef .
Fil-prinċipju, jekk waqa 's-sehem tal-iljun ta' dak li ksibt fuq dieta bilanċjata "nofs kurattiva", m'hemm l-ebda punt fit-tortura lilek innifsek u lill-ġisem tiegħek b'nutrizzjoni mono. Wara kollox, din hija għal darb'oħra stress, li tista 'tiġi evitata jekk fil-futur ma tmurx wisq fuq il-mejda.