Kif tneħħi l-piż żejjed?

Il-ġlieda kontra l-piż żejjed hija proċess twil li ma teħtieġx restrizzjoni temporanja, iżda bidla sħiħa fit-tip ta 'ikel. Wara kollox, jekk id-drawwiet tal-ikel tiegħek diġà ipprovokaw piż żejjed, huwa loġiku li wara li terġa 'lura għall-istess dieta wara dieta, inti se terġa' żżid il-piż.

Psikoloġija tal-piż żejjed

Il-problema ewlenija ta 'persuni li għandhom piż żejjed hija r-rifjut li tikkontrolla d-dieta tagħhom. Ma jifhmux il-prodotti, huma biss jieklu dak li jixtiequ, liema huma użati biex jieklu, liema ġenituri tagħhom darba msajjra għalihom. Barra minn hekk, ħafna minnhom jaraw fl-ikel sors ta 'pjaċir, u parti konsiderevoli minnhom ukoll għandha dipendenza fuq ħelu.

Fil-kwistjoni ta 'kif tneħħi l-piż żejjed, l-ewwel pass huwa li tingħata prijorità. L-ewwel, tiddeċiedi għalik innifsek x'inhu l-iktar importanti għalik: pjaċir mill-ikel jew id-dehra tiegħek? L-għażla "u dik, u aktar" mhix disponibbli fil-mument, minħabba li trid tgħaddi l-ħin qabel ma tħobb l-ikel tajjeb u tibda tieħu pjaċir minnha.

Jekk m'intix lest biex tirrifjuta l-pjaċiri tal-ikel, allura m'għandekx interess reali li titlef il-piż, internament tħossok komdu ħafna. Filwaqt li l-affarijiet għaddejjin bħal dan, ma tbiddlux il-piż.

U biss fil-mument meta tkun lest biex tibdel għal kollox l-immaġni ta 'l-ikel, jekk biss biex toqgħod il-kontijiet mal-liri odiġeriti, tista' tgħid li int verament lest għal telf ta 'piż u jiksbu ħafna.

Kif tittratta l-obeżità?

L-iktar ħaġa importanti fil-ġlieda kontra l-piż żejjed hija r-rifjut ta 'drawwiet ta' ikel li jagħmlu l-ħsara u tissostitwixxihom għal dawk utli. Organizza l-ġurnata tiegħek, tiekol fl-istess ħin 3-4 darbiet kuljum. Għall-kolazzjon, tiekol porzjon ta 'ċereali jew bajd, għal ikla ta' nofsinhar, għal snack ta 'nofs it-għodu - kefir , u għall-pranzu - porzjon ta' laħam jew ħut bil-ħaxix.

Elimina l-ikel "vojt", inutli mir-razzjon - ħelu, ħobż abjad, prodotti tad-dqiq. L-arrikkiment tad-dieta tiegħek ma 'ħaxix u frott, inti mhux biss tnaqqas il-piż, iżda wkoll ittejjeb il-kundizzjoni tal-ġilda, xagħar u dwiefer. L-iktar ħaġa importanti hija l-konsistenza u d-deċiżjoni li wieħed jaqleb għal nutriment xieraq. Din hija l-garanzija ta 'armonija!