Kultant il-mediċina tradizzjonali ma tgħinx biex teħles mill-uġigħ, speċjalment fuq wara, iżda hemm mod 'il barra - il-metodu ta' Bubnovsky. Tabib magħruf issuġġerixxa teorija kompletament differenti u eżerċizzji mhux tas-soltu fuq simulaturi speċjali li verament jgħinu lin-nies. Il-klassijiet huma bbażati fuq il-forzi interni tal-pazjent u fuq ix-xogħol tiegħu. Il-metodu tal-Professur Bubnovsky għen ħafna nies jeħilsu mill-uġigħ fid-dahar. Ħafna ċentri diġà nfetħu, fejn in-nies morda jistgħu jirċievu pariri u għajnuna vera, barra minn hekk, taħriġ individwali fuq simulaturi jgħin biex jeħles mill-uġigħ fid-dahar. Hemm xi eżerċizzji użati fil-metodu Bubnovsky, li jista 'jsir fid-dar, imma ftakar li m'hemmx movimenti f'daqqa.
Il-metodu ta 'Bubnovsky għal min jibda
- L-ewwel, agħmel l-irkopptejn tiegħek u dgħif fuq il-pali tiegħek. Ikollok bżonn li tgħawweġ id-dahar tiegħek fuq kull profondi tal-exhalation, u fuq l-ispirazzjoni biex titgħawweġ. Il-movimenti għandhom ikunu bla xkiel. M'għandekx tagħmel aktar minn 20 repetizzjoni.
- Mingħajr ma tinbidel il-pożizzjoni tal-bidu, għandek issib fuq l- ispag tal-art fuq is-sieq tax-xellug tiegħek u testendi d-driegħ tiegħek. Issa għandek bżonn timxi 'l quddiem biex tbiddel il-pożizzjonijiet ta' l-idejn u s-saqajn. Tinsiex dwar in-nifs. Ħtieġa massima li jsir 15-il ripetizzjoni.
- L-istess pożizzjoni inizjali kollha, issa biss għandek bżonn li tgħawweġ id-dirgħajk fl-minkbejn u timtedd fuq l-art. Poġġi l-pelvi fuq il-għarqbejn, u aqla 'l-idejn' il quddiem. In-numru totali ta 'repetizzjonijiet huwa ta' 6 darbiet.
- Għal dan l-eżerċizzju, imqiegħed fuq l-art u qiegħed idejk paralleli mal-ġisem. Fuq kull exhalation, tiċrita l-ġisem mill-art sa l-għoli massimu, u mbagħad iniżżluh. Ipprova ma nagħmilx pass qawwi u ma nagħmilx pawżi kbar bejn l-approċċi. B'kollox, do 20 repetizzjoni. Jista 'jsir kumpless sħiħ mhux aktar minn 3 darbiet.
Ukoll hemm metodu speċjali ta 'Bubnovsky għat-trattament ta' ftuq, iżda mhux irrakkomandat li jidħol b'mod indipendenti f'tali kumpless, l-aħjar huwa li tikkuntattja ċ-ċentru fejn l-ispeċjalisti jgħinuk. Ir-riżultati tal- ġinnastika għas-sinsla skont il-metodu ta 'Bubnovsky huma aqwa. Ħafna nies wara kumplessi bħal dawn ma jiftakrux l-uġigħ u jħossuhom tajbin ħafna. It-tabib jirrakkomanda li jikkuntattja lid-dentist mhux meta diġà jkollok problemi reali mas-sinsla tad-dahar, iżda sabiex id-dijanjożi u l-identifikazzjoni tal-problemi possibbli. Grazzi għal dan ma tistax tinkwieta dwar il-problemi ta 'dahar f'daqqa u li ma tantx huma żvujtar.