Uġigħ fl-għoġġiela tar-riġlejn, sensazzjonijiet spjaċevoli fil-muskoli u bugħawwieġ - fenomenu pjuttost komuni. Ħafna lanqas biss joqgħodu attenti meta xi ħaġa bħal din isseħħ, u t-tobba ma jmorrux joqogħdu attenti meta pazjenti b'sintomi bħal dawn jindirizzawhom. Jekk għandek għoġġiela tar-riġlejn, il-kawża l-aktar spiss tkun moħbija f'ipokalċemija, jew ipokalimja. Nuqqas ta 'kalċju u potassju huwa osservat f'75% tan-nies li huma għoġġiela tar-riġlejn brim. Bħala regola, huwa biżżejjed li timla l-iżbilanċ ta 'dawn is-sustanzi, u kollox se jaqa' f'postha. Imma hemm xi sfumaturi.
Inaqqas il-spawns - it-trattament u l-prevenzjoni
Il-potassju u l-kalċju huma mikroelementi li jinterferixxu ma 'l-assimilazzjoni ta' xulxin. Jiġifieri, jekk persuna għandha wisq ikel li fih il-kalċju (ġobon iebes, ġobon tar-ross, ħalib u ħut), allura l-potassju jiġi assorbit agħar u se jkun hemm żbilanċ. Jekk hemm ħafna legumi, kaboċċi, ħodor, banana u prodotti oħra rikki fil-potassju - ikun hemm nuqqas ta 'kalċju. Għalhekk, fil-każ li spiss tnaqqas l-għoġġiela tar-riġlejn, x'aktarx, għandek bżonn terġa 'tikkunsidra d-dieta tiegħek. L-ewwelnett - tipprova tiekol ikel b'kontenut għoli ta 'kalċju u potassju f'ħinijiet differenti tal-ġurnata. Minħabba li huwa faċli li tassimila l- manjeżju tal-potassju jgħinek, tista 'żżid mal-prodotti tad-dieta b'kontenut għoli ta' dan l-element ta 'traċċa.
Jekk tnaqqas l-għoġġiela tar-riġlejn waqt li tkun qed tixrob
Jekk ikollok għoġġiela fis-saqajn meta jixorbu, hemm il-possibbiltà li r-raġuni tinsab fi spażmu fil-muskoli għal żmien qasir, li jindika sforz fiżiku għoli. Jekk inti qattgħu l-ġurnata kollha fuq saqajk, u anke fuq takkuna għolja, il-muskoli ta 'l-għoġġiela eżerċitaw it-tensjoni anki waqt l-irqad. Meta tkun diġà mistrieħ u tkun mimli bl-enerġija, il-muskoli jibdew jirrilassaw u jegħrqu biss, spasmu. Fil-għodu, tieħu l-muskoli tar-riġlejn minn bejjiegħa, stewardesses, ballerinas u rappreżentanti ta 'professjonijiet oħra b'ħafna tagħbijiet.
Tlaħħaq ma 'bugħawwieġ tgħin eżerċizzju sempliċi: għandek bżonn tgħolli s-sieq tiegħek, u toe l-toe pull fuq innifsek. Jekk tnaqqas ħafna l-għoġġiela tar-riġlejn, huwa problematiku li wieqaf, jew saħansitra joqogħdu bilqegħda, jippruvaw jifirxu l-muskolu b'idejk, niskopru, prick. Hekk kif jgħaddi l-spażmu, ixerrdu l-għoġġiela bl-ingwent li jsaħħan.
Jekk tnaqqas l-għoġġiela fil-mixi
Fil-każ meta l-konvulżjonijiet jidhru direttament waqt mixi, għawm jew attività fiżika oħra, ir-raġunijiet jistgħu jkunu mhux biss fl-iżbilanċ tal-kalċju jew tal-potassju, iżda wkoll bi ksur taċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Xi drabi jnaqqas l-għoġġiela meta jimxu f'nisa li huma predisposti għal vini varikużi, li tgħin biex tinstab il-marda fil-ħin u tieħu l-miżuri kollha meħtieġa biex tiżgura li ma tavvanzax. Ukoll, ir-raġuni tista 'tkun platypodia banali.
Hemm diversi modi biex malajr teħles mill-bugħawwieġ:
- Pin f'post magħluq b'pin, jew agħfas biċ-ċar.
- Li tqum fuq riġel morda, biex tiżdied fuq носочек, imbagħad waqa 'fuq il-għarqub u biex tagħfas is-swaba' ta 'riġel.
- Agħmel massaġġi intensiva b'aġent li jsaħħan.
Jekk inti interessat fil-prevenzjoni, segwi dawn ir-regoli:
- Żomm saqajk u għoġġiela saqajn sħan.
- Kul b'mod korrett, jekk meħtieġ, tieħu wkoll vitamini u minerali.
- Evita tagħbijiet għoljin fuq is-saqajn, inqas jimxu fuq takkuna għolja.
- Int għandek eżami skedat kull sitt xhur.
Jekk ta 'spiss inaqqas għoġġiela tar-riġlejn
Jekk taqra dan l-artikolu, u l-mistoqsija għaliex tnaqqas il-bugħawwieġ tal-għoġġiela tas-saqajn, tibqa 'bla tweġiba, wasal iż-żmien biex tara tabib. Dan huwa pjuttost rari, iżda kultant il-konvulżjonijiet huma sintomi ta 'mard newroloġiku, pereżempju epilessija. Jew jindikaw tumur tal-moħħ u mard serju ieħor. Jekk ma tistax tlaħħaq mal-problema waħidha, m'għandekx tieħu riskji, ikkonsulta professjonist.
Ukoll, konvulżjonijiet bħal dawn - fenomenu frekwenti f'nisa tqal. Minħabba n-nuqqas ta 'vitamini u minerali, kif ukoll żieda fil-piż, fin-nisa fil-pożizzjoni, ukoll, tnaqqas l-għoġġiela tar-riġlejn. Jekk ir-raġuni tinsab preċiżament f'dan - aċċetta l-parir tagħna, int kollox!