Bugħawwieġ fir-riġlejn - problema pjuttost familjari għal ħafna. Ħafna drabi dawn iseħħu bil-lejl, meta torqod b'mod paċifiku, u mbagħad tqum minn uġigħ qawwi fin-naħa ta 'wara. Naturalment, fi ftit minuti, wara li togħrok il-parti tas-sieq tiegħek, l-uġigħ jinħeles, iżda għal xi żmien se jinħass. Mhux probabbli li tħossok bħal din tkun moda li titlob pjaċevoli. Ejja nippruvaw insemmu dak li jikkawża l-bugħawwieġ fir-riġlejn.
Kawżi komuni ta 'bugħawwieġ fir-riġlejn
Il-qbid huwa kontrazzjoni involontarja tal-muskoli, flimkien ma 'uġigħ qawwi. Ħafna drabi, spażmi huma osservati fil-għoġġiela, għalkemm, dan jiġri, inaqqas kemm is-saqajn kif ukoll is-saqajn. Bugħawwieġ jistgħu jseħħu f'età differenti, iżda ħafna drabi huma esposti għal nies tan-nofs u ġenerazzjoni aktar anzjana. Se nikkunsidraw ir-raġunijiet l-aktar komuni għaliex il-bugħawwieġ tar-riġlejn tista 'titnaqqas.
Defiċjenza ta 'Mikronutrijent
L-aktar raġuni komuni. L-ewwelnett, dan jikkonċerna n-nuqqas ta 'potassju, kalċju u manjeżju. Jista 'jkun hemm nuqqas ta' elementi ta 'traċċi minħabba t-teħid ta' ċerti mediċini li jnaqqsu l-assorbiment tal-manjeżju. Dawn il-mediċini jinkludu, pereżempju, aġenti antiácids użati biex jittrattaw il-ħruq ta 'stonku. Barra minn hekk, id-defiċit ta 'dawn is-sustanzi jseħħ waqt it-tqala, minħabba li l-ġisem ta' mara jqatta 'ħafna aktar mill-kwantitajiet tas-soltu. L-assimilazzjoni tal-kalċju tagħmel id-dieti b'kontenut għoli ta 'proteina diffiċli. Barra minn hekk, il-kawża tad-defiċjenzi mikronutrijenti tista 'tkun stress u żieda fl-għaraq. Ir-raġuni ta 'l-aħħar hija speċjalment importanti fis-sajf, u għaldaqstant bugħawwieġ fil-muskoli tar-riġlejn huma ħafna aktar probabbli li jseħħu fl-istaġun sħun. Barra minn hekk, aċċessjonijiet jistgħu jikkawżaw defiċjenza ta 'vitamina D.
Attivitajiet fiżiċi u eżerċizzju
Il-bugħawwiġ jidhru minħabba tensjoni tal-muskoli kostanti u rilassament inadegwat. Normalment l-attività fiżika hija l-kawża tal-bugħawwieġ fl-għoġġiela tar-riġlejn, peress li huma l-muskoli tal-għoġġiela li jirrappreżentaw it-tagħbija massima.
Raġunijiet oħra
Dawn jinkludu:
- vini varikużi ;
- superkololiment;
- il-preżenza ta 'korrimenti qodma;
- radikulite;
- saqajn ċatti .
Kawżi ta 'bugħawwieġ fis-saqajn
Konvulżjonijiet bħal dawn huma osservati inqas ta 'spiss minn bugħawwieġ ta' muskoli gastrocnemius. Fin-nisa, il-kawża tal-bugħawwieġ fil-qigħan tas-saqajn u tas-sieq ħafna drabi hija l-ilbies fit-tul ta 'żraben skarsi u skomdi, żraben b'togħma għolja mingħajr drawwa. Barra minn hekk, aċċessjonijiet jistgħu jikkawżaw ipotermja. Imma jekk il-bugħawwieġ fir-riġlejn mhumiex singoli, iżda huma osservati ta 'spiss, allura għandek żżur tabib, minħabba li x'aktarx, il-kawża hija insuffiċjenza venuża, nuqqas ta' ċerti elettroliti jew marda oħra.
X'għandek tagħmel mal-bugħawwieġ fir-riġlejn?
Minħabba li s-sensazzjonijiet ta 'bugħawwieġ huma ta' uġigħ kbir, il-miżuri għandhom jittieħdu immedjatament. Dan huwa speċjalment importanti jekk l-ispasma naqqset il-parti tar-riġel waqt li toqgħod fl-għadira:
- Malajr ittaffi l-bugħawwiġ jgħin lill-prick b'għan qawwi. Għal dan, xi nies li jafu li huma suxxettibbli għal konvulżjonijiet, meta jgħumu, jaqilbu pin Ingliż għat-trunks tal-għawm.
- Meta jinqalgħu bugħawwieġ, neħħi kalzetti u żraben, minkejja s-sensazzjonijiet ta 'uġigħ - jimxu madwar. Huwa mixtieq fuq wiċċ kiesaħ iebes, u mhux fuq tapit.
- Lira l-parti marida. M'għandekx tkun kawt, ikklikkja fuq
il-possibbiltajiet huma b'saħħithom biex jingħafsu l-muskolu ikkuntrattat. Meta tħawweġ, tista 'tuża żejt tal-mustarda. - Fis-sajf, biex tevita l-bugħawwieġ, uża ilma minerali b'ħafna melħ jew żid ftit melħ mal-ilma tax-xorb.
- Jekk il-spażmu jkun għadda, iżda l-muskolu jibqa 'mdardar, huwa rrakkomandat li s-sieq tiġi mgeżwra b'bandpa flessibbli.
U ftakar: jekk il-bugħawwieġ tiġi ripetuta regolarment, allura għandek bżonn tixrob kors ta 'vitamini u oligoelementi, inkluż kalċju, manjeżju, vitamina D, iżda qabel dan, ara tabib u ħu test tad-demm ġenerali u biokimiku .