Saqajn ċatti hija marda tas-sistema muskuloskeletali, li hija kkaratterizzata minn ċaqliq tal-arkati tas-sieq u tnaqqis fil-proprjetajiet ta 'damping tagħha. Bħala riżultat, it-tagħbija fuq is-sinsla u s-saqajn tiżdied, li tikkawża deterjorazzjoni tal- pożizzjoni , hemm għeja rapida, osteokondrożi, skoljożi, artrożi u vini varikużi.
Kuntrarju għat-twemmin popolari, is-saqajn ċatti b'90% huma mard akkwistat, mhux trasmess ġenetikament. Se nifhmu, minn dak li hemm din il-marda, u wkoll liema eżerċizzji għandhom jitwettqu f'pipipopodi.
Kawżi
L-imprint karatteristiku tas-sieq fuq ir-ramel huwa l-arch intern u t-trasvers, xejn aktar. Normalment, dawn il-partijiet għandhom jistrieħu fuq is-sieq, iżda bid-distribuzzjoni tal-piż flatfoot hija miksura. Il-kumpless ta 'eżerċizzji b'wiċċ ċatt għandu jkun immirat biex isaħħaħ il-ligamenti tas-sieq u distribuzzjoni korretta tal-gravità tal-ġisem għal-linja ta' ġewwa u trasversa.
Il-kawżi tal-marda jistgħu jkunu tfixkil fil-vini tas-sieq, dgħjufija ġenetika ta 'ligamenti, muskoli, ksur tas-sieq, tagħbija eċċessiva jew inattività, żraben skomdi u tixjiħ. Saqajn ċatti jistgħu jseħħu fi kwalunkwe età, li jfisser li eżerċizzji kontra s-saqajn ċatti huma universali għal kull kategorija ta 'età.
Trattament
Naturalment, it-tamiet ewlenin fit-trattament tas-saqajn ċatti jitqiegħdu fuq l-eżerċizzji tat-terapija ta 'l-eżerċizzju. Madankollu, huma jużaw ukoll żraben speċjali jew suletta, massaġġi, fiżjoterapija. Irkupru sħiħ huwa possibbli biss fit-tfulija.
Eżerċizzji
- Flexion of fingers - ninsabu fuq l-art, is-saqajn huma mġebbda b'mod parallel, aħna ngħawġu d-dbieb tagħna lilna nfusna u lilna nfusna.
- Dewweb is-sieq - bil-mod iġbed il-kalzetti minnek innifsek u lilek innifsek. Aħna nwettqu tliet approċċi 8 darbiet.
- Nagħmlu rotazzjoni ċirkolari tas-sieq.
- IP - ninsabu fuq siġġu, liwja u niddependu s-saqajn tagħna.
- IP - l-istess, aħna twist sieq tagħna. Erba 'approċċi 8 darbiet.
- Għolli s-saqajn fuq is-saqajn u żżomhom sa l-art.
- Aħna npoġġux is-saqajn tagħna "clubfoot", minn din il-pożizzjoni, immorru għall-kalzetti u naqqsu s-saqajn tagħna sa l-art.
- Il-ponti jitwaħħlu bejn l-irkopptejn, is-saqajn "clubfoot". Aħna jdawru sieq tagħna u nerġgħu lura lejn il-FE.
- Tieqaf flimkien, id-distanza bejn l-irkopptejn hija 1 cam. Nġabru saqajk fuq l-għarqbejn, li jkopru l-għajn tas-sieq ta 'sieq waħda, bil-toe ta' l-oħra. Aħna jalternaw saqajk.
- Is-saqajn huma mġebbda, nagħmlu movimenti ċirkolari fis-saqajn.
- L-IP huwa l-istess. Il-wiċċ ta 'ġewwa tas-sieq jintlaħaq sal-punt massimu permissibbli tal-wiċċ ta' ġewwa tal-koxxa. Aħna nbiddlu s-saqajn alternattivament.
- Qed nidħlu fl-idejn żewġ fliexken ta 'nofs litru ta' ilma, aħna npoġġuhom fuq irkopptejn tagħna biex jitgħabbew. Aħna jogħlew fuq is-saqajn tas-saqajn.
- Agħmel l-istess eżerċizzju biex tittratta l-flatfoot, sempliċiment itlaq il-kalzetti alternattivament.
- IP - wieqfa, idejn tul it-tronk, saqajn fuq il-wisa 'ta' l-ispallejn. Nagħmlu "grif": iduru s-sieq tiegħek, nimxu 'l quddiem.
- Fliexken bl-ilma f'idejhom, ninsabu fuq is-saqajn u naqgħu għas-sieq sħiħa.
- Nagħmlu tranżizzjonijiet mill-għarqbejn għall-kalzetti.