Id-direzzjoni taż-żfin tal- zumba dehret minħabba okkażjoni kuntenta - il-kowċ u l-koreografu famuż Alberto Perez nesa l-mużika tas-soltu għall-klassijiet, u għalhekk poġġa d-diska bil-kompożizzjonijiet ta 'żfin li sabu fil-karozza. Allura l-klassi aerobika inbidel fi diska incendiary. U jekk ma tieħux taħriġ boring - tista 'tuża l-programm ta' klassijiet "żfin u hudey" bl-għajnuna ta 'fitness zumba!
Ħruq tax-Xaħam b'Zumba-Fitness
Il-fitness ta 'Zumba huwa mod tajjeb ħafna biex jitilfu l-piż tal-bniet li jħobbu l-żfin tal-Amerika Latina. Din id-direzzjoni tgħaqqad aerobics, samba, Salsa u żfin oħra. L-enerġija infjammatorja li tirrealizza f'kamp ta 'zumba tagħmel lin-nisa tinsa li qed itejbu l-korpi tagħhom b'saħħithom - huma biss iżfin u improvise.
Bonuses addizzjonali minn lezzjonijiet zumboy - il-kapaċità li żfin perfettament u jħossu r-ritmu, muskoli żviluppati b'mod armonjuż tal-gruppi kollha u figura aktar stretta, flessibilità kbira, plastikità u pussess tal-ġisem tiegħek.
Minħabba l-fatt li l-zumba huwa taħriġ dinamiku, huwa joħloq ħafna kaloriji għax ma tistax tqatta 'ħafna tipi oħra ta' saħħa. Għal okkupazzjoni siegħa sħiħa ta 'zumboy intom se jonfqu 700 kcal, u meta aerobics, per eżempju, taħraq madwar 300-500.
Zumba jippromwovi t-taħriġ u t-tisħiħ tal-muskolu tal-qalb, il-vini u s-sistema respiratorja, għalhekk huwa rrakkomandat lil nies li huma pprojbiti tagħbijiet tqal. Madankollu, zumba-fitness għandu kontra-indikazzjonijiet, inkluż mard konġunt u għadam, xi mard tal-qalb, ipertensjoni, aggravament ta 'mard newroloġiku.
What do you need għal lezzjonijiet zumba?
Okkupazzjoni waħda ta 'zomboy tinvolvi t-tisħin, tagħlim ta' elementi ġodda taż-żfin u t-twaħħil ta 'dawk assimilati. Imla l-eżerċizzji tat-tiġbid u l-eżerċizzji ta 'rilassament.
Biex zumba jġib divertiment u benefiċċju, huwa importanti li ssib coach adattat. Jekk il-kowċ mhux kapaċi "jaqbad" u jispirak, il-klassijiet ma jkomplux għal użu fil-futur.
Ħwejjeġ għall-kundizzjoni taż-żfin huma preferibbli ħielsa u konvenjenti. Ħafna drabi n-nisa jilbsu pants ta 'taħriġ sempliċi u t-shirts kbar għal zumba. Imma xi ħwejjeġ oħra tkun adattata għalik, fejn tħossok komdi.