X'inhi d-differenza bejn geyner u proteina?

Kwalunkwe kowċ jifhem li quddiemu - Bidu, jekk jisma 'l-mistoqsija dwar x'inhu differenti minn proteina minn proteina. Ħafna nies huma żguri li dan huwa kważi l-istess, iżda huma tipi kompletament differenti ta 'nutrizzjoni sportiva, u huma użati għal skopijiet differenti. Barra minn hekk, wieħed huwa adattat għall-bniet, u l-ieħor mhux irrakkomandat. Se nippruvaw nifhmu d-differenza bejn il-gainer u l-proteina

Id-differenza bejn żieda fil-piż u proteina

Il-proteina hija l-aktar tip popolari ta 'nutrizzjoni sportiva. Hija proteina iżolata pura, li l-atleti u l-atleti qed jieħdu biex tiżdied il-massa tal-muskoli. Il-proteini huma "mgħaġġla" u "bil-mod". L-ewwel tip jinxtorob immedjatament wara t-taħriġ u diversi drabi kuljum, jagħtu lill-ġisem is-sustanzi li huma meħtieġa għall-irkupru mgħaġġel tal-muskoli. Proteina bil-mod (jew kaseina) tieħu, bħala regola, bil-lejl. Huwa assorbit għal diversi sigħat u jippermetti lill-ġisem biex effettivament iservi l-muskoli waqt l-irqad.

Gainer huwa tip ta 'nutrizzjoni sportiva , li ġeneralment tikkonsisti minn 10-30% ta' proteina u 70-80% oħra ta 'karboidrati. Dan it-tip ta 'nutrizzjoni sportiva hija meħuda biex iżżid is-saħħa u r-reżistenza sabiex tkun tista' taħdem aktar fit-taħriġ. Huwa jikkontribwixxi biss parzjalment għaż-żieda fil-massa tal-muskoli. Minħabba l-kontenut għoli ta 'kaloriji, dan it-tip ta' nutrizzjoni tal-isport spiss jipprovoka l-apparenza ta 'saff tax-xaħam anki f'ħafna irġiel li huma ingaġġati, u għalhekk il-bniet mhumiex irrakkomandati. Il-metaboliżmu tagħhom huwa aktar bil-mod min-natura, u t-teħid ta 'ġinek iwassal għad-dehra ta' massa żejda tax-xaħam.

Kif tgħaqqad il-proteina u l-ġinni?

Biex tikseb riżultati ottimali, ħafna bodybuilders jieħdu Heiner u proteina fl-istess ħin. Madankollu, f'dan il-każ, kollox huwa individwali, u l-iskema ta 'teħid ta' mediċini għandha tiġi kkalkulata abbażi tal-karatteristiċi tal-organiżmu. Ejja nikkunsidraw xi każijiet:

1. Fi kostituzzjoni rqiqa għall-bidu huwa meħtieġ li tgħaqqad il-ġeneratur mal-piż tat-tip, u mbagħad u proteina. Gradwalment, il-geyner irid jitwarrab u jiġi ttrattat, billi jieħu proteini biss.
2. Jekk il-massa hija normali, ta 'min jikkombina l-ingwent tal-piż baxx tal-proteini u l-proteina tas-soltu fl-istess proporzjonijiet, dan jippermetti li żżid is-saħħa u tipprovdi tkabbir tal-muskoli.
3. Jekk il-massa hija kbira, huwa aħjar li tieħu l-proteini, iżda mill-gainers.

Il-każijiet intermedji kollha għandhom jiġu kkunsidrati individwalment. Il-ħaġa ewlenija - persuna m'għandhiex tieħu geyner, jekk ikun naturalment inklinat li jiflaħ!