F'għejun differenti hemm ħafna informazzjoni konfliġġenti dwar it-teħid ta 'BCAA u proteini, u huwa diffiċli għal persuna li għadha tibda tuża n-nutrizzjoni sportiva biex tagħżel liema ser tkun aħjar, BCAA jew proteina għalih.
Id-differenza bejn il-BCAA u l-proteina
Il-proteina hija, fil-fatt, proteina, li hija l-materjal prinċipali tal-bini għall-muskoli. Idħol fil-ġisem, jiġi assorbit fil-fwied, fejn hu maqsum f'amino aċidi. Dawn l-aċidi amminiċi jinġarru bid-demm għall-muskoli kollha, fejn iseħħ il-proċess tal-irkupru u t-tisħiħ tagħhom.
BCAA huwa kumpless ta '3 aċidi amminiċi li l-ġisem ma jistax jipproduċi. Huma abbundanti fil-laħam, it-tiġieġ u d-dundjan. Dawn l-aċidi amminiċi meta jinbelgħu fil-ġisem immedjatament iġorru demm u huma assorbiti fil-muskoli, li jżid b'mod sinifikanti r-rata ta 'rkupru tal-fibri tal-muskoli.
L-użu ta 'BCAA u proteina
L-għażla bejn il-BCAA u l-proteina, għandek tiffoka fuq l-għanijiet li stabbilixxijt għalik innifsek. Jekk tiddeċiedi li titlef il-piż jew toqgħod fuq dieta - huwa aħjar li tagħżel proteina, speċjalment il-kaseina. Peress li l-proteina hija diġeritata itwal minn BCAA, il-korp se jonfoq aktar enerġija fuqu. Ukoll, il-proteina żżid il-ħin tad-diġestjoni tal-karboidrati, li jdewwem il-bidu tal-ġuħ, u dan huwa speċjalment utli matul il-perjodu tad-dieta. Il-proteina li tiekol hija l-aħjar filgħodu u bil-lejl għal 30-40 g kull darba.
Jekk tiddeċiedi li tissikka l-muskoli tiegħek jew tiżdied il-piż, għandek tuża BCAA minflok il-proteina. Grazzi għall-ħeffa tad-diġestjoni, il-ġisem tiegħek jirċievi fi żmien qasir
Kombinazzjoni ta 'BCAA u Proteina
Għal dawk li huma involuti b'mod attiv fl-isports, soġġetti għal tensjonijiet kostanti jew jixtiequ jinxef, l-aħjar huwa li tgħaqqad BCAA u proteina. Il-kombinazzjoni ta 'dawn iż-żewġ addittivi se tipprovdi lill-ġisem bl-enerġija meħtieġa u l-elementi għall-irkupru tal-muskoli. Peress li l-proteina hija diġerita ħafna aktar BCAA, huwa aħjar li tużaha filgħodu u bil-lejl, hija tippermetti lill-ġisem biex jiekol b'mod uniformi matul il-ġurnata kollha, u l-BCAA jintuża qabel u minnufih wara t-taħriġ, sabiex il-ġisem ikun jista 'jaffronta żieda f'daqqa ta' tagħbijiet.