Matul il-metaboliżmu fil-ġisem, sintomi ta 'aċidu karbossiliku li jkun fih in-nitroġenu. Dan l-aċidu jissejjaħ creatine. L-ammont ta 'creatine fil-muskoli jaffettwa r-reżistenza tiegħu u l-abbiltà tal-mutur. Hija din il-proprjetà ta 'creatine li għamlitha tant popolari fost l-atleti u l-bodybuilders.
Il-krejatina hija prodotta fil-forma ta 'bioadditivi u tinbiegħ fil-ħwienet tan-nutrizzjoni sportivi kollha. Tirreferi għat-tip permess ta 'addittivi għall-atleti, jiġifieri meta tieħuh ma tistax tibża' mill-kontroll tad-doping.
L-azzjoni tal-creatine hija bbażata fuq il-fatt li, meta jidħol fil-ġisem, jistimula t-tkabbir tal-massa tal-muskoli, u jikkawża dewmien ta '"nitroġenu" fil-ġisem. Barra minn hekk, il-creatine jippromwovi l-irkupru rapidu wara sforz fiżiku sever.
Il-krejatina hija effettiva b'mod speċjali għall-atleti, li t-taħriġ tagħhom jirrikjedi rilaxx immedjat ta 'enerġija. Dawn huma sport bħal sportivi bħal running, speċjalment għal distanzi qosra, sports ta 'kuntatt, powerlifting, Bodybuilding u oħrajn. L-aktar ħaġa importanti hija li tieħu s-suppliment f'konformità stretta ma 'l-istruzzjonijiet. Kwalunkwe doża eċċessiva u riċezzjoni mhux ikkontrollata tista 'twassal għall-effett oppost.
Evidenza li l-creatine hija ta 'ħsara għas-saħħa mhix, madankollu, qabel ma tibda tieħu dan is-suppliment tad-dieta, għandek titgħallem l-effetti sekondarji kollha milli tieħu l-creatine.
Għalhekk, hija creatine li tagħmel ħsara għas-saħħa?
Effetti sekondarji tal-creatine
Fl-ewwel lok, creatine huwa kontra-indikat f'pazjenti b'ażma u li jsofri minn reazzjonijiet allerġiċi, l-użu tiegħu jista 'jikkawża attakk tal-marda u anke anġjoedima. Eżamina bir-reqqa l-mistoqsija dwar jekk il-creatine hiex ta 'ħsara jew le, jekk għandhom nies li qatt kellhom problemi fil-kliewi. Jekk ma jintużax sewwa, dan l-addittiv jista 'jippromwovi d-deidrazzjoni (deidratazzjoni), speċjalment jekk tieħu wkoll xi supplimenti jew mediċini oħra. Jekk il-kreatina hi ta 'ħsara għall-kliewi, hija solvuta f'kull każ individwalment. Il-krejatina tista 'taffettwa ħażin il-funzjonament tas-sistema diġestiva, tipprovoka d-dehra ta' l-akne, tikkawża aċċessjonijiet.
Fil-fatt, l-effetti sekondarji kollha elenkati huma pjuttost eċċezzjonijiet mir-regola u ħafna nies li ħadu creatine innotaw biss effett pożittiv fuq il-ġisem. Jekk, madankollu, għandek problemi ta 'saħħa u inti tiddeċiedi li tixtri dan is-suppliment, għandek tikkonsulta lit-tabib, hu biss jista' jwieġeb il-mistoqsija jekk hux ta 'ħsara li tieħu l-creatine. Il-benefiċċju u l-ħsara ta 'creatine speċifikament għall-ġismek għandhom definittivament jiddeterminaw nutrizzjonista jew endokrinologu sportiv.
Il-ħwienet tan-nutrizzjoni sportivi issa għandhom ħafna tipi differenti ta 'creatine, hemm reklamar aggressiv ta' xi marki. Meta tagħżel, wieħed għandu jsegwi r-regola sempliċi: agħżel l-hekk imsejħa creatine "pura", mingħajr ebda addittiv, timminimizza l-effetti sekondarji meta tittieħed.