Of course jitilfu l-piż! Kwalunkwe tagħbija fiżika f'limiti raġonevoli tikkawża li l-ġisem jonfoq ħażniet akkumulati ta 'xaħam, ineħħi sustanzi perikolużi akkumulati miegħu, jżid l-organi interni, bħala riżultat - telf ta' piż , qawwa ta 'spirtu u korp, forma fiżika tajba u burdata eċċellenti!
Kif titlef il-piż billi taħdem - fejn tibda?
Imma t-tmexxija tgħin biex jitilfu l-piż biss jekk tavviċina din il-kwistjoni b'mod serju u serju. Jekk m'intix runner professjonali, allura ma tistax tikkalkula t-tagħbijiet li tajbin minnufih. Biex tibda, tagħmel il-workout eħfef, bħal runners u plejers tal-futbol jagħmlu - jaqbżu fil-post, jagħmlu ftit inklinazzjonijiet 'il quddiem u lura, immarka idejk. Tista 'tagħmel ftit passi ta' żfin sempliċi għal mużika tajba. Dan kollu jgħinek tevita li tiġġebbed, mhux użat biex tmexxi l-muskoli. Wara 5-7 minuti ta 'tali tisħin inti lest biex taħdem. Iż-żraben għandhom ikunu adattati - preferibbilment żraben tajbin għall-ġiri, ħwejjeġ - għall-istaġun ...
Kif tagħżel il-post it-tajjeb biex jitilfu l-piż milli taħdem?
Allura, inti, mimlija dubji dwar it-tema li jitilfu l-piż mit-tmexxija, tmur għall-ewwel "tellieqa" tiegħek. Agħżel il-post fejn se tmexxi - dan huwa importanti ħafna! M'għandekx taħdem f'postijiet ta 'konġestjoni - dawn iġorru lilek innifsek u jiksbu taħt is-saqajn tiegħek. L-aħjar postijiet huma istadium, park tal-foresti, moll. Huwa speċjalment importanti li inti twissi kontra t-tħaddim flimkien mat-triq jew tul l-awtostrada. L-ewwelnett, huwa perikoluż, u t-tieni, matul il-ġirja, il-pulmuni u x-xogħol tal-qalb tiegħek b'attività miżjuda u jikkunsmaw ossiġnu ħafna iktar mis-soltu, u tista '"tinħaraq" sustanzi tant ta' ħsara li t-tmexxija tiegħek tkun perikoluża biss għal saħħa
Believe me, wara li tikkalma l-moħħ u tneħħi l-ħsibijiet, sew jekk taħdem tgħin biex jitilfu l-piż, u dan jista 'jiġri biss f'sitwazzjoni kalm u secluded fejn ħadd ma jkun qed iħares lejn figura imperfetta tiegħek, filwaqt li l-ġirja nnifisha tkun ħafna aktar faċli.
Agħżel il-veloċità għat-tħaddim u t-telf tal-piż
M'għandekx tħawwad rasu 'l isfel, tibda bil-mod, kważi pass, imbagħad mur għal jog ħafif, u mbagħad ħoss għalik innifsek liema ritmu tmexxi lbies tiegħek. Għall-ewwel darba, 20 minuta huma biżżejjed. Mexxi ma jtemmx f'daqqa, iżda gradwalment jonqos u jimxi lejn pass. Analizza l-kundizzjoni tiegħek, ikejjel il-polz tiegħek, idgħajjef il-ġogi tiegħek u jekk hi okay, ħu doċċa sħuna fid-dar u ħejja għal għada. It-tagħbijiet jagħżlu skont il-kundizzjonijiet tiegħek, l-iktar ħaġa importanti mhix li tinsaq lilek innifsek, għax taħdem għalik għandu jkun pjaċir utli, mhux tortura.
Riżultat
Jekk għamilt kollox kif spjegat hawn fuq - imbagħad inti ħarqet 300 kalorija, kif xorta jista 'jkun hemm mistoqsijiet, bħal, għaliex run minn jitilfu l-piż! Attività fiżika, taħbit mgħaġġel tal-qalb, nifs,
Naturalment, issa għandek aptit, imma ma tolqotx l-ikel, iżda tixrob mhux ilma kiesaħ bil-lumi, se tagħtik saħħa u tiżdied l-immunità.
Huwa mixtieq li wieħed imexxi, skond l-aħħar studji xjentifiċi wara nofsinhar (per eżempju, wara x-xogħol) iżda mhux kmieni filgħodu u mhux tard bil-lejl. Mexxi regolarment u ma tieħu waqfiet twal. Huma ta 'ħsara kbira!
Jekk kollox isir b'mod korrett, allura telf fil-piż u t-ton eċċellenti huma ggarantiti lilek!