Il-kreatina hija waħda mis-supplimenti l-aktar popolari għall-atleti. Jagħti lill-ġisem saħħa żejda u enerġija, li hija importanti għat-taħriġ ta 'saħħa. Il-krejatina hija meħtieġa għall-bini tal-muskoli, għalhekk ħafna drabi tintuża fil-bini tal-ġisem. Dan l-addittiv jista 'jinxtara f'kapsuli jew fi trab. Ejja nħarsu lejn il-vantaġġi tal- creatine f'kapsuli.
Vantaġġi tal-kapsuli
- Veloċità u grad ta 'assimilazzjoni. Peress li l-manifatturi jużaw formuli kimiċi speċjali, il-kapsuli jiġu assorbiti malajr, u b'mod sħiħ, li huwa fatt importanti.
- Faċilità ta 'użu. Huwa sempliċi ħafna u konvenjenti li tixrob kors ta 'creatine f'kapsuli, peress li huma faċli biex taħżnu u jġorru miegħek għal sessjonijiet ta' taħriġ, u b'differenza mit-trab, m'għandhomx għalfejn jitħejjew b'xi mod qabel ix-xorb.
Il-krejatina hija meħtieġa biex iżżid ir- reżistenza , għalhekk ħafna drabi tintuża mill-atleti. Jekk għandek workouts imsaħħa kuljum, allura l-kors tal-creatine se jkun bħal dan: Ġimgħa li għandek bżonn 4 darbiet kuljum biex tikkonsma mill-inqas 5 g. Huwa rakkomandat li tixrob qabel u wara l-workout tiegħek. Imbagħad 6 ġimgħat oħra kuljum trid tixrob 3 g. Id-dożaġġ tal-creatine jiddependi fuq ir-riżultat li trid tikseb. Iktar ma jkun intensiv it-taħriġ, aktar adittivi huma meħtieġa. Hemm doża ta 'tagħbija u manteniment, l-ammont ta' creatine essenzjali huwa kkalkulat kif ġej: għal 1 kg ta 'piż, huwa meħtieġ 0.3 g ta' addittiv ta 'l-ikel. Wara ftit ġimgħat, id-doża għandha titnaqqas.
Kif tuża?
Jekk int interessat, milli ħasil il-kreatina f'kapsuli, allura l-aħjar mod huwa l-ilma purifikat jew il-meraq tal-għeneb. Tixrobx meraq bil-vitamina Ċ, għax tinnewtralizza l-azzjoni ta 'l-addittiv ta' l-ikel. Sabiex assimilazzjoni tal-kreatina f'kapsuli aktar malajr, tista 'wkoll tieħu proteini u aċidi amminiċi. Għalhekk, inti tikseb ir-riżultat massimu mixtieq.