Bażikament, in-nisa kollha jmorru għall-ġinnasju biex jeħilsu mill -piż żejjed . Imma xi drabi t-taħriġ ma jġibx ir-riżultat mixtieq, iżda kollha għaliex jagħmlu eżerċizzji li huma assolutament inutli għal telf ta 'piż.
Kawżi ta 'inutilità ta' l-eżerċizzji:
- L-eżerċizzju sempliċement ma jkunx adattat għal persuna partikolari;
- l-atleta għandu livell għoli ta 'żvilupp tal-muskoli;
- l-eżerċizzju ma jagħtix it-tagħbija meħtieġa;
- dan l-eżerċizzju huwa sempliċiment mhux adattat għal dan il-għan;
- prestazzjoni mhux korretta ta 'l-eżerċizzju.
Eżempju ta 'eżerċizzji inutli
Kardjo-tagħbija obbligatorja
Biex teħles minn liri żejda fit-taħriġ, għandu jkun hemm kardjo-tagħbija, ta 'spiss taħdem jew għawm. Iżda ħafna tfajliet jagħmlu hekk għal madwar nofs siegħa u jemmnu li dan huwa biżżejjed, li huwa l-iżball ewlieni. Biex xaħam żejjed fil-ġisem beda jinħaraq, huwa meħtieġ li jonfqu mill-inqas 40 minuta fuq kardjo-tagħbija. Ukoll matul tagħbijiet bħal dawn huwa neċessarju li timmonitorja l-polz. Li titlef liri żejda, għandu jkun minn 120 sa 140 taħbita kull minuta.
Eżerċizzji fuq l-istampa huma inutli għal telf ta 'piż lokali
Ħafna nisa jaħsbu li jekk jippompjaw l-istampa, dawn jitilfu l-piż, iżda din hija opinjoni qarrieqa, peress li l-ħelsien tax-xaħam f'post wieħed biss mhuwiex realistiku, anke jekk inti blat għal polpa. Eżerċizzji fuq l-istampa għandhom jiġu applikati biex tinżamm forma komuni, għalhekk ikun biżżejjed li tagħmel 3 approċċi 20 darba. Tista 'tirrepeti dan il-kumpless 3 darbiet fil-ġimgħa.
Eżerċizzju jista 'jagħmel ħsara lill-figura
Per eżempju, il-bniet kollha ħolqu qadd żgħir, iżda hemm eżerċizzji li jistgħu jagħmlu ħsara lilha. Dawn jinkludu t-taħriġ għall-muskoli obliki taż-żaqq. Jekk regolarment twettaq eżerċizzji bħal dawn, imbagħad wara ftit il-qadd sempliċement tisparixxi. Għalhekk, huwa rrakkomandat li jitgħawweġ u jitgħawweġ.
Ġlieda kontra ċ-ċellulite
Ħafna nisa għandhom problema bħal din, u biex teħles minnha jmorru għall-ġinnasju. Hemm, skond ħafna, sabiex teħles mill- cellulite, għandek bżonn tagħżel simulatur, għal informazzjoni u saqajn għat-tgħammir. Imma int mhux se tkun kapaċi tikseb l-effett mixtieq, għalhekk huwa aħjar li tagħmel squats billi tuża tagħbija, per eżempju, bar jew dumbbells.
Żbalji frekwenti
L-ewwel żball jikkonċerna lin-nies li għadhom qed jibdew jitgħallmu. Din tikkonsisti f'li tara eżerċizzju faċli, persuna tipprova tagħmilha l-akbar numru ta 'drabi. Wara tali impjieg huma jħossuhom skomdi, u mhux tant mixtieq li jitħarreġ aktar. Il-korp għandu jirċievi tagħbija mingħajr intoppi biex tintuża. Biss b'dan il-mod ikollok l-effett neċessarju mil-lezzjonijiet.
Ħafna nies jagħmlu l-eżerċizzju mingħajr ma jidhru x'inhu, liema muskoli huma involuti, u l-aktar importanti, x'riżultat se jġibu. Għalhekk, qabel il-bidu tat-taħriġ, kull eżerċizzju għandu jiġi magħżul skont il-punti li ġejjin:
- għal liema grupp ta 'muskoli huwa maħsub;
- il-pożizzjoni korretta tal-ġisem f'kull stadju;
- Mod ta 'teħid tan-nifs;
- numru ta 'repetizzjonijiet;
- kemm spiss iwettqu.
Is-setgħa mhix importanti, l-iktar ħaġa importanti hija t-taħriġ. Biex teħles minn kilogramma żejda jew tikseb massa fil-muskoli, m'għandekx bżonn biss li teżerċita, iżda wkoll biex tissorvelja n-nutrizzjoni. Pereżempju, in-nies li jiksbu massa tal-muskoli jeħtieġu jieklu proteini, dawk li jitilfu l-piż jeħtieġu li jnaqqsu l-ammont ta 'karboidrati u xaħmijiet ikkunsmati.
Ħafna taħriġ ma jseħħx. Din hija opinjoni ħażina, għax ma ġġibx ir-riżultat mixtieq u għandha biss effett detrimentali fuq is-saħħa. Ħalli l-mistrieħ tal-ġisem u jirkupra.