Il-perjodu ta 'tqala fil-ħajja ta' mara huwa test serju għall-ġisem tagħha. Ir-ristrutturar ormonali, addome mkabbar, kif ukoll liri żejda jagħmlu l-aġġustamenti tagħhom stess. Il-piż żejjed ittajpjat għall-perjodu tat-tarbija tat-tifel ma jistax dejjem jiġi mitluf, u jekk dan isir, allura, bħala regola, permezz ta 'dieti stretti u sforz fiżiku. Huwa ħafna iktar effettiv li tieħu ħsieb dan minn qabel u tieħu miżuri biex ma tieħux wisq xaħam waqt it-tqala.
Żieda kbira fil-piż waqt it-tqala hija mimlija mhux biss bi problemi estetiċi (obeżità u stretch marks fuq il-ġilda). B'mod partikolari, il-piż żejjed jista 'jwassal għal problemi tal-pjan somatiku (pressjoni għolja, pajelonafrite), u jikkawża wkoll daqs tal-fetu kbir, li jista' jikkomplika b'mod sinifikanti l-kors tat-tqala u tat-twelid. Għalhekk, kull omm fil-ġejjieni għandha tieħu ħsieb kif ma tiksebx piż żejjed waqt it-tqala.
In-norma ta 'żieda fil-piż waqt it-tqala
Il-fatt li l-piż jitqies superfluwu jiġi deċiż mill-ġinekologu li qed jara l-mara tqila f'kull każ individwali. Ir-rata medja ta 'żieda fil-piż waqt it-tqala hija ta' 8-12 kg. Fil-każ ta 'nuqqas ta' piż tal-ġisem, tqala normali se titqies bħala żieda fil-firxa ta '10-15 kg, b'piż żejjed - 5-8 kg. Jiġifieri, ir-rata ta 'żieda fil-piż waqt it-tqala tiddependi fuq kemm il-mara qamlet quddiemha. Fil-każ ta 'żieda kbira, tabib jista' jirrakkomanda dieta biex tgħin lil mara titlef il-piż waqt it-tqala.
Kif ma tieħux piż żejjed waqt it-tqala?
Hemm bosta regoli li l-osservanza tagħhom se ssolvi l-mistoqsija: "Kif ma jikbrux xaħam waqt it-tqala?".
- Ikliet frekwenti f'porzjonijiet żgħar. Waqt it-tqala, m'għandekx tagħbija eċċessiva fl-istonku f'porzjonijiet kbar. Inkella, l-ikel żejjed imur għar-riservi ta 'xaħam fuq il-ġnub u għall-għalf lit-tarbija. Barra minn hekk, porzjonijiet kbar huma mimlija l-okkorrenza ta 'ħruq ta' stonku f'magna tqila, li hija wkoll pjuttost spjaċevoli.
- Sejħiet regolari fil-beraħ huma wieħed mill-assistenti ewlenin biex ma jirkuprawx waqt it-tqala. Id-dħul ta 'l-ossiġnu fil-ġisem itejjeb il-proċessi metaboliċi, jippromwovi l-ħruq tax-xaħam u jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm.
- Eżerċizzju moderat fil-forma ta 'eżerċizzji minn yoga għal nisa tqal, kif ukoll li jwettaq kompiti sempliċi tad-dar, jipprovoka l-konverżjoni ta' kaloriji żejda f'enerġija u l-ħruq tiegħu, li huwa wkoll prevenzjoni ta 'żieda eċċessiva fil-piż.
- Il-mod korrett ta 'rqad u wakefulness. Irqad bil-lejl sħiħ u f'xi każijiet ġurnata addizzjonali (jekk hemm bżonn bħal dan) jiżgura l-andament normali ta 'proċessi metaboliċi għall-ipproċessar tal-kaloriji. Il-mistrieħ ragged u inadegwat għall-mara tqila, kif ukoll l-eċċessivita 'nervuża jistgħu jikkawżaw taqlib fis-sistemi ormonali u diġestivi, u jikkawżaw l-obeżità.
- L-esklużjoni mid-dieta ta 'ikel ipprojbit hija waħda mill-kundizzjonijiet importanti biex ma jkunx hemm piż eċċessiv waqt it-tqala. Matul dan il-perjodu, huwa neċessarju li toqgħod lura milli tiekol ikel mgħaġġel, ikel tal-butir, dixxijiet qawwija u immellħin, soda, laqx, eċċ.
- Ir-reġim tax-xorb korrett. L-użu ta 'ilma artesian pur f'ammont ta' 0.8-1.5 litri kuljum, u l-preferenza għat-te u l-kafè tagħha waqt it-tqala tgħin biex tneħħi t-tossini mill-ġisem.
- Użin regolari. Normal huwa meqjus żieda ta '250-350 g fil-ġimgħa. L-użin ta 'kuljum jippermettilek li tikkontrolla l-proċess ta' żieda fil-piż u li żżomm rekord tar-raġunijiet għall-korrezzjoni tagħha f'ħin f'waqtu.
Kif titlef il-piż waqt it-tqala?
F'sitwazzjonijiet fejn in-nisa qed jieħdu piż waqt it-tqala, it-tobba jagħtu parir biex jirranġaw il-ġranet tal-ħatt . Darba fil-ġimgħa, mara tirranġa ġurnata "apple" jew "kefir". Jekk il-kawża tal-piż żejjed tinsab fl-edima, is-sistema tax-xorb tagħha hija aġġustata. F'każijiet serji, meta jkun hemm periklu għas-saħħa tan-nisa u t-tarbija tal-ġejjieni, jistgħu jiġu preskritti d-dijuretiċi, l-injezzjonijiet u s-sistemi. Il-problema ta '"kif tnaqqas il-piż waqt it-tqala" għandha l-irqaq tagħha stess minħabba l-partikolaritajiet ta' din is-sitwazzjoni, u għalhekk għandha tiġi solvuta flimkien ma 'tabib-ġinekologu.