Dr Bubnovsky seta 'jgħaqqad elementi ta' diversi tipi ta 'ġinnastika ta' riabilitazzjoni u, b'hekk, ħoloq il-metodu ġdid u uniku tiegħu biex jikkura mard tas-sistema muskuloskeletali. L-essenza tal- ġinnastika adattiva Bubnovsky - it-trattament bil-moviment.
Kinesiterapija
Kinesitherapy huwa Analog Latin tal-isem tal-ġinnastika għall-ġonot skont Bubnovsky. Fit-traduzzjoni mill-Latin - it-trattament bil-moviment. Huwa moviment, mhux medikazzjoni, kriepet u paċi. Mhux għax xejn li l-ġinnastika adattiva ta 'Bubnovsky tissejjaħ "estremi", għaliex ħafna tobba b'mard ta' l-ispina jippreskrivu minimu ta 'movimenti, mistrieħ komplut, anestetiċi u, aktar spiss, operazzjoni. Għalhekk, huma jaggravaw biss il-problema, minħabba li l-għerq tal-mard tad-dahar huwa f'ipodinamja, u għalhekk huwa meħtieġ li wieħed jidderieġi l-forzi proprji biex jelimina l-inattività.
Eżerċizzji konġunti - sigurtà
Fiċ-ċentri ta 'ġinnastika adattiva, Dr Bubnovsky jagħżel kumpless individwali ta' eżerċizzji għal kull pazjent, skont il-mudell tal-marda u l-kundizzjoni fiżika tal-pazjent. Il-ġinġastika Bubnovsky hija assolutament sigura għall-ġonot, barra minn hekk, it-tagħbija fl-eżerċizzji hija mmirata lejn il-muskoli u l-għeruq, minħabba li hija permezz tax-xogħol tagħhom u tiekol l-għadam u l-ġogi.
Bl-għajnuna ta 'tagħmir speċjali, bħas- simulatur Bubnovsky- MTB, jinħoloq mezz kontra l-gravità li fih ma hemmx stress fuq il-ġogi, u dan iżomm il-qarquċa interartikulari milli jitħassar.
Meta tipprattika ġinġastika konġunta adattiva Bubnovsky, il-pazjent dejjem ikun akkumpanjat minn tabib li juri l-eżerċizzju u josserva l-korrettezza tal-prestazzjoni tiegħu. Għall-introduzzjoni, aħna ser nippreżentawlek kumpless ta 'eżerċizzji Bubnovsky, iżda nħalluha bħala ġinnastika terapewtika tista' biss tabib.
- Seduta fuq l-art, fuq saqajħ mgħawweġ, aħna jogħlew, nibqalek l-idejn u nifs. Inħallu - exhalation sħiħ bil-ħoss.
- Purifikazzjoni tan-nifs - pali fuq l-istonku, li tippronunzja l-ħoss "pf" permezz ta 'xufftejn ikkumpressati sewwa.
- Poġġi fuq in-naħa ta 'wara u aqla' l-istampa. L-idejn dritti fuq quddiemek meta jitilgħu - exhale, go down, idejn wara r-ras (dritta) u jgħoddu għal tlieta.
- Liftijiet pelviċi - is-saqajn, mgħawweġ fl-irkopptejn, imwarrba, meta jerfgħu l-pelvi nnaqqsu r-riġlejn flimkien. Ripetizzjonijiet: 20.
- Idejn fil-qfil fuq ir-ras, saqajn imxarrbin maqtugħin u mqattgħin mill-art. Aħna nnaqqsu l-irkopptejn u l-minkbejn - 20 darba.
- Mingħajr ma titgħawweġ is-saqajn u ma titqattax is-serratura, ngħaddu għan-naħa, idejn kontra l-art, it-tieni jibqa 'fuq id-dahar tar-ras. Nagħmlu axxendenti laterali. Irrepeti u fuq in-naħa l-oħra - 15-il ripetizzjoni.
- Aħna ltqajna fuq il-fours kollha, appoġġ fuq l-idejn, saqajn mgħawweġ, kavjar imqatta 'barra l-art. Nagħmlu xokkanti bħal pendlu bis-saqajn tagħna biex jirrilassaw il-flett.
- Mill-pożizzjoni ta 'qabel aħna mġebbda' l quddiem u mġebbda 'l quddiem immedjatament, hekk aħna nirrepetu b'pass mgħaġġel 15-il darba.
- Aħna nżommu l-pożizzjoni tal-ġisem, qajjem is-sieq tal-lemin u fl-istess ħin aħna wring l-idejn tagħna. Irrepeti 20 darba fuq kull sieq.
- Daħal lura, il-posizzjoni tat-tifel. Nirrilassaw il-muskoli tad-dahar.
- Aħna tiltaqa 'fuq l-art, saqajn imġebbda' l quddiem. Żomm idejk quddiemek, tiċritek ir-riġlejk u taqsam. Swing l-istampa.
- Dwar in-naħa, idejn kontra l-art, nagħmlu sweep bi sieq dgħajjef u dritta. Irrepeti 20 darba għal kull sieq.
- Aħna nippermettu fuq id-dahar, l-idejn dritti wara r-ras, is-saqajn qamu 90 ½ mill-art u qasmu. Nagħmlu lift b'wiċċ ta 'l-idejn' il quddiem. Nirrepetu 20 darba.
- Qed nippermettu fuq l-art, aħna nnaqqsu s-saqajn tagħna, aħna nfirxu l-irkopptejn tagħna fuq in-naħa, l-idejn tagħna huma dritta wara r-ras tagħna, aħna nagħmlu lifts sħaħ tat-tronk, aħna nibqghu 'l quddiem bejn is-saqajn tagħna. Ripetizzjonijiet: 20.
- Aħna nikkonkludu b'eżerċizzju ta 'rilassament fuq in-naħa ta' isfel. Nikbru fuq il-fours kollha, aħna tiċrita shins tagħna mill-art, nagħmlu xokkanti mal-saqajn tagħna u girdle ispalla.