Il-proteina fiha aċidi amminiċi li jieħdu sehem fi proċessi metaboliċi importanti, inkluż ħruq tax-xaħam. L-effett ewlieni ta 'dan is-suppliment huwa mmirat biex iżid u jirrestawra l-massa tal-muskoli. Biex tikseb riżultati, trid tkun taf kif tuża l-proteina b'mod korrett, inkella l-akkoljenza tista 'tkun inutli u anke perikoluża. Sal-lum, hemm diversi regoli importanti li definittivament għandhom jiġu kkunsidrati meta jittieħdu supplimenti tal-ikel.
L-ewwelnett nissuġġerixxu li nitgħallmu għaliex aħna nixfu proteini għall-bniet, jiġifieri, liema huma r-riżultati ta 'dan is-suppliment. Huwa meħtieġ teħid addizzjonali ta ' aċidi amminiċi jekk persuna tkun involuta professjonalment f'taħriġ sportiv jew ta' saħħa minn tliet darbiet fil-ġimgħa. Il-proteina se tkun utli jekk l-għan tat-taħriġ huwa li tikseb eżenzjoni tal-ġisem sabiħa. Huwa mandatorju li jittieħdu aċidi amminiċi addizzjonali jekk persuna ma tgawdix prodotti tal-proteini.
Kif tixrob proteina tajjeb biex titlef il-piż?
Huwa importanti li ma tużax korsijiet eżistenti u kkalkula d-doża individwalment. Barra minn hekk, ta 'min jikkunsidra jekk hemmx kontra-indikazzjonijiet li tieħu addittiv, per eżempju, mard tal-kliewi jew intolleranza individwali. Biex issir taf kemm għandek tixrob il-proteina, uża formula sempliċi għall-kalkolu: għandek bżonn tieħu 1.8-2 g ta 'proteina għal kull 1 kg tal-piż tiegħek. Per eżempju, f'piż ta '65 kg kuljum, għandhom jinkisbu 117-130 g ta' proteina.
Ir-regoli dwar kif il-bniet jixorbu l-proteini:
- L-ammont ta 'kuljum kalkulat ta' addittiv ta 'l-ikel għandu jinqasam f'2-3 dożi, iżda huwa importanti li wieħed iqis li fi żmien fil-ġisem m'għandux jirċievi aktar minn 30-40 g ta' proteina. F'dan il-każ, ma ninsewx li l-proteina tidħol fil-ġisem u fl-ikel.
- Fil-jum tal-klassijiet huwa rrakkomandat li tuża porzjon ta 'proteina filgħodu, li tagħmel cocktail Delicious ta' trab.
- Il-cocktails tal-proteini għandhom jinxtraw qabel jew wara t-taħriġ, imma jekk mixtieq, id-doża tista 'tinqasam f'żewġ porzjonijiet.
- Fil-ġranet ta 'mistrieħ, cocktail tal-proteina għandu jinxtorob minflok ikla jew ikla ħafifa. Dak huwa biss li tqis li f'dan iż-żmien id-dożaġġ tat-trab huwa 50% tan-norma fil-ġranet tat-taħriġ.
- Huwa importanti matul il-konsum ta 'l-addittivi ta' l-ikel biex jinżamm il-bilanċ ta 'l-ilma, li jikkunsmaw ammont kbir ta' ilma kuljum. Huwa importanti li l-fluwidu ma jibqax fil-ġisem u jikkawża nefħa.
- L-aħjar huwa li tagħżel il-proteina tax-xorrox.