Fil-preżent, in-nies huma esposti għal stress, influwenza negattiva tal-ambjent, mard, u taħt dawn iċ-ċirkostanzi huwa diffiċli ħafna li tinżamm is-saħħa tagħhom. Iżda fil-fatt jiddependi fuqu, jekk il-ħajja tiegħek se tkun kuntenta u sħiħa. Għalhekk, biex tissaħħaħ l-immunità huwa neċessarju li jkun hemm konformità mal-komponenti bażiċi ta 'stil ta' ħajja tajjeb għas-saħħa.
Komponenti ta 'stil ta' ħajja sana
Nutrizzjoni xierqa
L-ewwel, jidraw jieklu kontinwament f'ħin wieħed.
It-tieni, ipprova tiddiversifika l-menu. Daħħal fil-laħam tad-dieta, ħalib, ħobż, ħodor, frott , frott żgħir, ħut u ħxejjex.
It-tielet nett, huwa aħjar li tiekol ikel f'porzjonijiet żgħar.
Rifjut ta 'xi abitudnijiet ħżiena
Mhuwiex sigriet li t-tipjip, id-dipendenza fuq id-drogi u l-alkoħoliżmu mhux biss "jimminaw" is-saħħa, iżda wkoll jheddu direttament ħajtek.Induzzar
Dan huwa tip ta 'taħriġ għall-immunità, minħabba li l-fatt magħruf li t-tkessiħ in-nies jimirdu ħafna inqas spiss minn dawk li jittraskuraw din il-proċedura utli. It-tempering bl-arja, bl-ilma, banjijiet solari jżid il-funzjonijiet protettivi tal-ġisem u r-reżistenza tiegħu għal ħafna mard.
Nagħmlu l-isports
Il-kultura fiżika tappartjeni għall-komponenti ewlenin ta 'stil ta' ħajja sana. Mhux meħtieġ li jqattgħu ħafna ħin fil-ġinnasju, biżżejjed filgħodu, qabel il-kolazzjon, biex twettaq sett żgħir ta 'eżerċizzji. Eżerċizzji kostanti jwasslu għal tonus il-muskoli kollha.
Modalità Sleep
L-irqad qawwi huwa l-bażi ta 'attività vitali normali tal-organi umani kollha, għax mingħajr mistrieħ xieraq fix-xogħol ta' kwalunkwe sistema tal-ġisem, jista 'jkun hemm falliment. Bħala medja, biex takkwista qawwa qabel il-jum li ġej, persuna għandha torqod 8 siegħat kuljum.
Stil ta 'ħajja tajjeb għas-saħħa fil-familja
F'kull familja, il-prinċipji bażiċi ta 'stil ta' ħajja sana għandhom jiġu sodisfatti:
- Nutrizzjoni xierqa . Matul ikla tal-familja, tfal minn età bikrija jistgħu jiġu mgħallma
għal dieta tajba u dieta tajba. - Abbandun ta 'vizzji . Il-ġenituri huma eżempju ewlieni għat-tfal tagħhom, u jekk ma tridx tfal dipendenti fuq is-sigaretti jew l-alkoħol, għandek tieqaf tpejjep u tieqaf tixrob.
- Rikreazzjoni attiva fin-natura . Mixi ta 'mixi, ċikliżmu, skiing, dawn l-attivitajiet kollha huma attivitajiet fiżiċi eċċellenti li se jsaħħu s-saħħa kemm tal-adulti kif ukoll tat-tfal.
- Iġjene personali . Il-ġenituri għandhom jgħallmu lit-tfal tagħhom biex isegwu r-regoli sempliċi ta 'kura għalihom infushom, u għandna bżonn nispjegaw dan bl-eżempju tagħna stess.