L-abitudnijiet ħżiena jeqirdu s-saħħa u l-ħajja ta 'persuna u jżommuh milli jikseb it-twettiq tax-xewqat tiegħek. Huma jċaħħdu s-saħħa mhux biss mill-ħin fiżiku, imma wkoll mill-mentalità, li jqattgħu ħin u enerġija, li għadu mhux wisq.
Influwenza ta 'drawwiet ħżiena
Il-kawżi ewlenin ta 'drawwiet ħżiena fil-ħajja tagħna huma l- istress u d-dwejjaq. U r-raġuni ewlenija għad-dehra tal-istress u d-dwejjaq fil-ħajja tagħna hija l-inkapaċità li timmaniġġa din il-ħajja. Mhux biss dwar l-alkoħol u t-tipjip; gidma tad-dwiefer tiegħek, ħassar is-somom kbar fil-ħwienet, ipoġġu fuq l-Internet għal jiem fuq xulxin - l-istess modi biex inaqqsu kemmxejn il-vojt u l-ansjetà li għandna meta nindunaw li mhux qed niffaċċjaw ħajjitna stess.
Madankollu, aħna lkoll nafu li hemm biss ftit aktar minn problemi. Noffru modi ġodda u b'saħħithom biex nindirizzaw l-istress, u fl-istess ħin ma 'drawwiet ħżiena. Naturalment, l-istress u diffikultajiet psikoloġiċi oħra ħafna drabi jkollhom kawżi profondi, iżda aħna żgur li l-għemil ta 'drawwiet ħżiena ser jagħmlu l-ħajja eħfef u jilliberaw ir-riżorsi biex isolvu problemi aktar importanti.
Abbandun ta 'drawwiet ħżiena: istruzzjoni pass pass
Stadju 1 . L-ewwelnett - agħżel sostitut għall-vizzju ħażin tiegħek.
Kun ġenter tajjeb: oqgħod attent minn dak li se tagħmel minflok l-azzjonijiet tas-soltu. X'għandek tgħinek meta tkun nervuż? Miss? Meta se jkun hemm pawża bejn il-laqgħat? Meta ser tkun hekk invitat li ma tistax tasal biex taħdem, u l-ħabib tiegħek jibgħat link għal pubbliku divertenti ġdid?
Mod wieħed kif tagħżel sostitut huwa li tikteb lista ta 'każijiet pjaċevoli u interessanti. Jekk huma kbar wisq, ta 'min jinqasam f'diversi klassijiet żgħar.
Dawk li jsibuha diffiċli biex jirrifjutaw it-procrastination, il-psikologi jirrakkomandaw li jippruvaw jaħdmu biss għal 15-il minuta, iżda f'fokus sħiħ. Dan jgħin bil-kbir matul iż-żmien biex ibiddel l-attitudnijiet lejn ix-xogħol.
Stadju 2 . Tneħħi l-provokaturi - kemm jista 'jkun.
Jekk trid tpejjep wara x-xorb, ma tiltaqa 'ma' ħbieb fil-bar. Hemm ħafna postijiet interessanti oħra li jistgħu jagħtuk impressjonijiet ġenerali. Jekk qed tuża biex tiekol ħafna cookies biex tara t-TV, ibdelha bil-ġewż.
Għajnuna lilek innifsek fil-ġlieda kontra d-drawwiet ħżiena: tevita affarijiet li jipprovokawk. L-ambjent tiegħek huwa ffurmat mid-drawwiet tiegħek - ibiddluh.
Stadju 3 . Għaqqad l-isforzi.
Sib xi ħadd li jrid jibda ħajja ġdida miegħek. Flimkien jew threesome, kull negozju isir eħfef u aktar pjaċevoli. Ipprotesta ruħek ma 'nies li jgħixu l-mod li trid tgħix; Jikkomunikaw magħhom, iqattgħu ħin magħhom, jiksbu infettati bl-entużjażmu jew l- intellett tagħhom . M'għandekx scold lilek innifsek għal nuqqas, erġa 'pprova u għal darb'oħra.
U aktar importanti - ftakar li ma ssirx "xi ħadd ieħor". L-abbandun ta 'drawwiet ħżiena jillibera r-riżorsi tiegħek sabiex inti tista' ssir lilek innifsek reali.