Anita Lutsenko assolutament mhux dieta - id-dieta t-tajba hija ħafna aħjar minn dieta, għaliex hija mfassla għall-ħajja, u mhux għal perjodu qasir ta 'żmien biex jitilfu l-piż sa data sinifikanti. Għalhekk, l-hekk imsejħa dieta minn trainer Anita Lutsenko hija xejn aktar minn regoli għal dieta bilanċjata.
Ipprojbit
Anita jgħid li m'għandekx strettament tillimita lilek innifsek, iżda tista 'toffri xi ħaġa pprojbita biss jekk ma tikberx irqiq u tħarreġ ħafna. Fil-proċess li titlef il-piż id-dieta ta 'Anita Lutsenko tippresupponi l-prodotti pprojbiti li ġejjin:
- majoneż, kull "pakkett" ta 'preparazzjoni fl-insalati u platti;
- zalzett, zalzett u prodotti affumikati;
- prodotti ppakkjati bil-vakwu;
- pork;
- bsaten tal-granċ;
- Crackers, ħobż minn dqiq abjad;
- zokkor;
- melħ;
- ħelu;
- xorb karbonizzat;
- alkoħol;
- Meraq minn pakketti;
- ċikkulata tal-ħalib
Irrisolvi kundizzjonalment
Skont in-nutrizzjoni korretta minn Anita Lutsenko hemm ukoll numru ta 'ikel li tista' tiekol waqt li titlef il-piż, iżda xorta ma tinvolvix ruħek:
- patata fl-uniformi;
- frott ħelu - persimmon, għeneb, banana, avokado;
- ħxejjex lamtu - karrotti, pitravi, qamħ;
- Ġewż u żrieragħ (huwa permess biss 1);
- Meraq naturali;
- ċikkulata sewda;
- għasel;
- butir (10 g);
- żejt taż-żebbuġa (4 g);
- krema qarsa u krema;
- ġobon.
Prodotti Utli
U, naturalment, dieta tajba minn Anita Lutsenko fiha ħafna prodotti utli u delikati, li għandhom ikunu l-assistenti l-aktar fidili tiegħek biex jitilfu l-piż u jiksbu saħħa u sbuħija. Fil-prinċipju, il-lista li ġejja hija eżattament dak li tiekol Anita stess.
- laħam - vitella, tjur mingħajr ġilda, fenek;
- frott tal-baħar - ħut, gambli, granċi, molluski, klamari, eċċ;
- ħalib naturali u jogurt, ġobon cottage bi ftit xaħam, kefir;
- bajd;
- Fażola, għads , faqqiegħ, kaboċċi tal-baħar - bħala dixx sekondarju;
- tofu;
- ross mhux ippolixxjat, prodotti minn dqiq sħiħ;
- il-ħxejjex kollha mingħajr eċċezzjonijiet;
- frott kollu.
Fil-proċess li titlef il-piż, huwa importanti li wieħed ma jridx jara l-iżbokki żgħar iżda deċiżivi. Per eżempju, il-frott għandu jittiekel biss sal-15.00, il-prodotti tal-ħalib jagħżlu ftit xaħam, insalati jimlew meraq tal-lumi, melħ tal-baħar, żejt taż-żebbuġa u ħall balsamiku. Fid-dixx għandek tuża ħwawar naturali, u mhux melħ - bużbież, kosbor, kardamomu, ġinġer, noċemuskata. U mill-ħelu tista 'tagħti sorbet, cookies tal-ħafur, deżerta tal-baqta, ġelatina u ġelatina.