Dieta tal-proteini għal ġimgħa

Dieta ta 'proteina għal ġimgħa hija għażla eċċellenti għal dawk li jixtiequ jeħilsu mill-piż żejjed, impenjati b'mod qawwi fil-ġinnasju. Id-dieta magħżula korrettament tippromwovi t-telf fil-piż, iżda l-muskoli mhux se jsofru. Il-proteina saturat il-ġisem u tagħti saħħa, li tippermetti li jitilfu l-piż, waqt li tħossok tajjeb.

Eżempju ta 'dieta ta' proteina għal ġimgħa

L-ewwelnett dwar il-benefiċċji, li dan il-metodu ta 'kif jitilfu l-piż huwa biżżejjed. L-ewwelnett, l-ikel tal-proteina huwa nutrittiv, li jippermetti għal żmien twil li ma jħossx il-ġuħ. It-tieni nett, wara dieta bħal din, huwa faċli ħafna li taqleb għal nutrizzjoni xierqa , li tgħin biex iżżomm ir-riżultat li titlef il-piż. Id-dieta ta 'dieta ta' proteina għal ġimgħa tista 'ssir b'mod indipendenti, ibbażata fuq l-eżempju ppreżentat, li tissostitwixxi dawn il-prodotti b'tali mod simili, iżda aktar aċċettabbli għalik.

Menu approssimattiva ta 'dieta ta' proteini għal ġimgħa, li tista 'tittieħed bħala bażi.

It-Tnejn:

1. Morning: 100 g ta 'baqta ta' qamħ ta 'xaħam baxx u ta' tè mingħajr zokkor.
2. Snack: bajd iebes u porzjon ta 'ġobon iebes.
3. Ikla: 225 g ta 'laħam taċ-ċanga mgħolli, 155 g insalata tal-kaboċċi u piżelli mimlija biż-żejt taż-żebbuġa.
4. Filgħaxija: 225 gramma ta 'ħut bis-sħana u l-istess ammont ta' tadam.

It-Tlieta:

1. Morning: bajd mgħolli, 155 g ta 'insalata tal-karamella u ħjar, u uża ż-żejt bħala refuelling.
2. Snack: 150 g ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam.
3. Ikla: 150 gramma ta 'ħut bis-sħana u 100 gramma ta' brokkoli moħmi.
4. Filgħaxija: 225 g tas-sider tat-tiġieġ mgħolli, 155 gramma ta 'tadam u ġobon.

L-Erbgħa:

1. Morning: 155 gramma ta 'insalata tat-tadam u tal-ħjar, imħawwar bi krema qarsa b'ħafna xaħam, u bajd iebes.
2. Snack: 35 g ġellewż.
3. Ikla: 225 g ta 'tiġieġ mgħolli u 50 g ta' weraq ta 'insalata.
4. Filgħaxija: 100 g ta 'għads u 200 g ta' ċanga stewed.

Il-Ħamis:

1. Morning: omelet imħejji minn żewġ bajd u 1 tbsp. ħalib.
2. Snack: 155 flett imnixxef u 100 gramma ta 'zucchini stewed.
3. Ikla: 225 g ta 'ċanga u tadam mgħolli.
4. Filgħaxija: 155 g ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam.

Il-Ġimgħa:

1. Morning: porzjon ta 'ħafur imsajjar fuq ħalib bi ftit xaħam.
2. Snack: bajd iebes u porzjon ta 'ġobon.
3. Ikla: flettijiet ta '155 g u 100 g ta' fażola.
4. Filgħaxija: 225 gramma ta 'majjal bi ftit xaħam, stewed bil-pastard.

Is-Sibt:

1. Morning: 225 gramma ta 'dundjan mgħolli u fażola ħadra.
2. Snack: 155 g ta 'ġobon cottage granulari b'1 kuċċarina ta' għasel.
3. Ikla: biċċa insiġ ta 'vitella u ħxejjex mgħollija bil-krema qarsa.
4. Filgħaxija: 225 g ta 'ħut moħmi bil-zucchini.

Il-Ħadd:

1. Morning: bajd moqli, imsajjar minn 2 bajd, u tadam.
2. Snack: 55 g ta 'l-anakardju.
3. Ikla: brodu bil-pulpetti mill-fletti u ħodor.
4. Filgħaxija: biċċa tal-fenek mimlija fi krema qarsa biż-żieda ta 'ħxejjex aromatiċi.

Kif tistgħu taraw, il-menu għal ġimgħa ta 'dieta ta' proteini b'kaloriji baxxi hija pjuttost sempliċi u ma teħtieġx il-preparazzjoni ta 'dixxijiet kumplessi u l-użu ta' prodotti eżotiċi.