L-ankrar huwa teknika sempliċi li tista 'tgħin biex teħles lilha nfisha minn biżgħat, insikurezzi, kumplessi jew attakki ta' aggressjoni. It-teknika ta 'l-ankoraġġ ġiet mill-NLP - programmazzjoni newro-lingwistika, li hija waħda mill-oqsma popolari ta' psikoloġija prattika u psikoterapija, li ma rċevietx rikonoxximent akkademiku, minkejja l-fama universali.
Ankrar f'NLP
Sabiex tifhem aħjar l-essenza ta 'dan il-fenomenu, ejjew inqisu eżempji ta' ħajja sempliċi. Ftakar, għandek kanzunetta speċjali li sservi bħala tfakkira ta 'avveniment kuntenti? Jew riħa ċerta, li inti tassoċja ma 'persuna waħda biss? Jew dislike għall-kanzunetta, li għal żmien twil hija fuq l-arloġġ ta 'allarm? Dan kollu huwa l-ankrar.
It-teknika tal-ankrar hija fil-fatt żvilupp konxju tar-rifless akkwistat. Din hija teknika sempliċi ħafna, li għandna kollha fuq livell intuwittiv.
Sabiex tiġi stabbilita l-ankra, inti mhux dejjem ikollok bżonn tirrepeti r-ripetizzjoni ta 'l-azzjonijiet - xi kultant biżżejjed, u każ qawwi ħafna (u ma jimpurtax - każ ta' ferħ kbir jew ħafna uġigħ). Kwalunkwe avveniment li impressjonat inti, fl-aħħar jaqa 'għall-ankrar.
Kif jaħdem il-metodu ta 'ankraġġ?
Sabiex tuża t-teknoloġija, huwa meħtieġ biss li wieħed jgħaqqad fl-imħuħ ta 'element bi stat speċjali, ħsibijiet jew emozzjonijiet. Prattikament l-organi sensorji kollha jistgħu jkunu involuti f'dan il-proċess - i.e. tista 'tuża fatturi viżwali, awditorji, u olfattorji, u fatturi kinesthetic.
Huwa pjuttost faċli biex taħdem ma 'dan, u r-riżultati żgur jekk jogħġbok int. Allura, ħu dan li ġej:
- L-ewwel, agħżel ir-reazzjoni li tixtieq ċċempel lilek innifsek (jiġifieri l-kalma).
- Imbagħad, ftakar liema mit-tipi ta 'perċezzjoni għandek x'taqsam ma' - viżwali, awdjo jew kinestetiċi? L-aħjar huwa li tagħżel fattur
mill-kategorija l-eqreb għalik. - Agħżel is-sinjal xieraq, ibbażat fuq ir-riżultati ta 'riflessjonijiet preċedenti (jiġifieri, tmiss il-lukanda).
- Agħmel flimkien is-sinjal u l-kundizzjoni (meta tkun kalm u rilassat kemm jista 'jkun, tmiss il-earlobe - ikun tajjeb li tirrepeti diversi drabi).
Agħmel verifika: meta jseħħ sinjal, għandha tinħass is-sensazzjoni t-tajba (meta tmiss il-widna, inti tikkalma). Huwa maħsub li għandek bżonn tagħżel is-sinjali l-aktar aċċessibbli - ġeneralment dan il-kuntatt. Tħabblu biex tiżgura li l-ankri tiegħek ma jaqtgħux lil xulxin, jiġifieri sinjal wieħed biss kien fi stat wieħed.