Benefiċċji tal-avokado għall-ġisem tal-bniedem - riċetti għall-użu

Xi frott eżotiku ilhom isiru prodott familjari għal ħafna nies. L-użu ta 'l-avokado għamilha popolari fost dawk li jimmonitorjaw is-saħħa u l-figura tagħhom. Barra minn hekk, il-polpa hija adattata għal diversi proċeduri kosmetiċi.

Proprjetajiet utli ta 'l-avokado

Frott eżotiku Delicious huwa utli ħafna għall-ġisem u jimmanifesta ruħu fi proprjetajiet bħal dawn:

1. Tippromwovi l-purifikazzjoni tad-demm minn kolesterol "ħażin".
2. Iżżid l-effiċjenza u tistabbilizza l-ħidma tas-sistema nervuża, sabiex tkun tista 'tlaħħaq ma' l-istress u l-għeja.
3. Il-benefiċċji ta 'l-avokado huma evidenti mill-kapaċità tagħha li tinnormalizza l-funzjonament tas-sistema ċirkolatorja u tnaqqas ir-riskju ta' anemija.
4. Tippaffettwa b'mod favorevoli l-attività tas-sistema diġestiva, tgħin biex tinsa 'stitikezza.
5. Sib kemm hu tajjeb l-avokado għall-ġisem tal-bniedem, ta 'min jenfasizza li l-frott isaħħaħ is-sistema immuni, grazzi għall-preżenza ta' aċidu askorbiku.
6. Il-vegetarians jużaw l-avokado bħala sostitut għall-laħam, għax huwa sors eċċellenti ta 'proteina.

Kompożizzjoni tal-Avokado

Ix-xjentisti jemmnu li frott eżotiku żgur għandu jkun preżenti fid-dieta tan-nies, għaliex huwa biss maħżen ta 'sustanzi utli. Il-kompożizzjoni kimika tal-avokado tinkludi l- vitamini B , E, A, D, PP, K u C. Fir-rigward tal-minerali, il-lista tagħhom hija wkoll kbira, il-frott huwa rikka f'potassju, fosfru, kalċju, manjesju u ħadid. Hemm aċidi grassi utli, fibra u sustanzi importanti oħra fih. Fir-rigward tal-kontenut ta 'kaloriji, 100 g fihom madwar 208 kcal.

Il-benefiċċji tal-avokado għall-atleti

In-nies li huma involuti b'mod attiv fl-isports għandhom jagħżlu bir-reqqa prodotti għad-dieta tagħhom. Ħafna huma interessati fl-użu ta 'l-avokado għall-atleti, u għalhekk fil-kompożizzjoni ta' dan il-frott hemm L-carnitine - aċidu amminiku naturali, li għandu effett antiossidanti qawwi. Din is-sustanza tattiva l-metaboliżmu tax-xaħam u hija involuta fil-metaboliżmu tax-xaħmijiet. Barra minn hekk, il-benefiċċju tal-avokado huwa li jipproduċi enerġija u jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm.

Proprjetajiet utli tal-avokado għan-nisa

Hemm lista speċjali ta 'proprjetajiet li se jkunu utli għas-sess ġust:

1. Minbarra l-għażliet terapewtiċi deskritti qabel, il-frott eżotiku jintuża bħala kosmetiku.
2. Il-benefiċċji ta 'l-avokado għan-nisa li qed ireddgħu, minħabba li l-frott saturat il-ħalib b'sustanzi utli u ma jistax jagħmel ħsara lis-saħħa tat-tfal.
3. Huwa rrakkomandat l-avokado u tqila, għax il-kompożizzjoni fiha folic acid, importanti għall-prevenzjoni tal-iżvilupp ta 'diversi patoloġiji fil-fetu.
4. Il-frott jikkontribwixxi għan-normalizzazzjoni tal- isfond ormonali u jnaqqas ir-riskju ta 'infertilità. Tgħin biex tistabbilizza ċ-ċiklu menstruwali u tnaqqas il-manifestazzjonijiet ta 'PMS.
5. Għan-nisa, il-frott eżotiku sservi bħala afrodisika, iżda għall-irġiel b'użu frekwenti, il-livelli ta 'testosterone jistgħu jonqsu.

Avokado għax-xagħar

Ix-xjentisti bir-riċerka wrew li l-frott ippreżentat huwa kumpless nutrizzjonali sħiħ għal kull tip ta 'ringlets. Il-maskra tal-avokado għax-xagħar għandha effett moisturizzanti, tagħmilhom elastiċi, suppli u b'saħħithom. Is-sustanzi fil-frott jikkontribwixxu għat-tkabbir, jipprevjenu t-telf, iżidu r-reżistenza għal azzjoni aggressiva u jsewwu t-tessut bil-ħsara. Popolari huma riċetti bħal dawn:

1. Maskra klassika . Ikkonverti fil-polpa tal-polpa jingħaqdu maż-żejt taż-żebbuġa fi proporzjonijiet indaqs. Applika fuq truf għal 20 minuta.
2. Maskra moisturizzanti . Qabbad 4 tbsp. mgħaref tal-polpa, 2 tbsp. tablespoons żejt taż-żebbuġa u żewġ isfra. Il-maskra tinżamm fuq ix-xagħar għal 20-25 minuti.
3. Maskra nutrizzjonali . Ħu 2 mgħaref kbar ta 'frott u meraq tal-aloe , u 2 mgħaref żgħar ta' meraq tal-lumi u ħafur imqatta '.

Avokado għall-wiċċ

Maskri, li jinkludu l-frott eżotiku ppreżentat, huma popolari fil-Kosmetoloġija dar. B'użu regolari, inti tista 'tlaħħaq ma' infjammazzjoni u eruzzjonijiet, moisturize u tipproteġi mit-tqaxxir. L-użu tal-avokado huwa li jnaqqas il-proċess tax-xjuħija u jiġġieled kontra t-tikmix eżistenti. Barra minn hekk, il-polpa tal-frott taċċellera t-tiswija tat-tessuti u tieħu sehem fil-produzzjoni tal-collagen u elastin.

1. Maskra ta 'avokado għall-wiċċ għal ġilda xotta tinkludi 1 tbsp. kuċċarina ta 'polpa tal-frott u patata mqaxxra sħuna, 1 kuċċarina ta' żejt taż-żebbuġa u 0.5 tbsp. mgħaref tal-krema qarsa. Żomm fuq il-wiċċ għal 15-30 minuta.
2. Għal sidien ta 'ġilda żejtnija, hemm riċetta oħra, li fiha 1 tbsp. kuċċarina ta 'polpa tal-frott, proteina u 1 kuċċarina ta' meraq tal-lumi. Applika għal 15-30 minuta.

Avokado għal telf ta 'piż

Diġà ġie msemmi li din il-frott eżotiku fih il-L-carnitine, sustanza li tattiva l-proċess tal-ħruq tax-xaħam. Benefiċċju ieħor ta 'avokado għall-ġisem tal-bniedem għal telf ta' piż huwa l-preżenza ta 'xaħmijiet mhux maturati, li jnaqqsu l-ammont ta' kolesterol dannuż fil-ġisem, sabiex il-ġisem jirrispondi aħjar għal tagħbijiet fiżiċi u jsiru aktar effettivi. Fil-polpa tal-frott hemm ħafna fibra, li tnaddaf l-intestini u ttejjeb is-sistema diġestiva.

Hemm dieta speċjali bl-avokado għal telf ta 'piż. Jista 'jdum mill-inqas tlett ijiem, u kull persuna tieħu deċiżjoni waħedha, abbażi tal-istat ta' saħħa tagħhom stess. Il-menu għal dan il-metodu li titlef il-piż jidher bħal dan:

1. L-avokado b'dieta jintuża għall-kolazzjon f'ammont ta '0.5 biċċa. b'ammont żgħir ta 'ġobon tal-birra 5% xaħam u te aħdar.
2. Għall-pranzu, ipprepara insalata magħmula minn avokado sħiħ, bajd, ħodor, ġobon iebes u ħjar.
3. Il-pranzu huwa simili għall-kolazzjon, iżda te biss jista 'jsir b'meraq naturali.

Riċetti bil-avokado għal telf ta 'piż

Il-frott tropikali huwa popolari ma 'koki li jistgħu joffru varjetà kbira ta' riċetti, li jibdew bil-platti prinċipali u jispiċċaw bid-deżerti. Għal dawk li huma interessati li jieklu l-avokado tajjeb biex jitilfu l-piż, ta 'min jiċċara li huwa possibbli biex issajjar sopop, insalati, cocktails, zlazi u snacks minnha.

1. Waqt it-tisjir, ikkunsidra l-fatt li meta jkun espost għall-ossiġnu, il-laħam imnaddaf isir skur, bħal tuffieħ, biex tkun ippreservata dehra estetika, ħawwadha bil-meraq tal-lumi.
2. Biex terġa 'tiskopri t-togħma ta' dan il-prodott, uża ħwawar differenti, bżar, għasel u ċitru.

Insalata ta 'l-Avokado għal Telf ta' Piż

L-aktar platti popolari fost il-ħxuna huma insalati, li r-riċetti tagħhom huma kbar. Huwa importanti li tkun taf dak li tgħaqqad l-avokado għal telf ta 'piż, sabiex ma tkunx biss delikata, iżda wkoll utli. Frott ta 'spiss huwa magħqud ma' frott tal-baħar, u taħlita bħal din hija meqjusa klassika Mediterranja. Tista 'żżidha ma' ħaxix u frott ieħor, jiġifieri, l-esperimenti huma milqugħa. Eżempju huwa insalata dieta . Il-valur tal-enerġija ta '100 gramma ta' ħass huwa ta '109 kcal.

Ingredjenti:

• ħjar - 100 g;
• avokado - 360 g;
• Peking kaboċċa - 0,5 biċċiet;
• bajd - 3 biċċiet;
• żejt taż-żebbuġa - 15 g;
• meraq tal-lumi.

Preparazzjoni:

1. Qaxxar il-ħjara f'biċċiet żgħar. Neħħi l-qoxra mill-avokado u itħanha bħal veġetali.
2. Għalli l-bajd mgħolli u qatgħat flimkien ma 'kaboċċi, bħal ingredjenti oħra.
3. Għall-għoti tal-fjuwil ħawwad il-butir bil-meraq tal-lumi, li l-ammont tiegħu jintgħażel skont il-preferenzi tiegħek tat-togħma.
4. Ħawwad l-insalata u sservi.

Smoothies ta 'avokado għal telf ta' piż

Ix-xorb l-aktar popolari fost il-persuni li qed jaraw iċ-ċifra tagħhom huma smoothies. Huma ppreparati minn ħxejjex u frott frisk, li jagħtu cocktail oħxon u hearty. L-avokado meta jitilfu l-piż ikun ingredjent eċċellenti għal xorb bħal dan, minħabba li jgħaqqad perfettament, kemm bil-frott kif ukoll bil-ħxejjex. Id-densità ta 'smoothies tista' tiġi aġġustata biż-żieda ta 'ilma mhux karbonizzat. Ir-riċetta ppreżentata hija kkalkulata fuq tliet porzjonijiet.

Ingredjenti:

• tuffieħ - biċċa 1;
• frott tal-kiwi - 3 biċċiet;
• avokado - 1 pc.

Preparazzjoni:

1. L-użu tal-avokado għall-ġisem f'din ir-riċetta huwa msaħħaħ mill-kiwi, li jagħti l-aċidità, u tuffieħ ħelu. Ċar il-frott eżotiku billi tneħħi l-ġebla.
2. Aqta 'l-qoxra mill-frott tat-tuffieħ u kiwi. Aqta 'l-frott f'biċċiet każwali.
3. Imsaħ f'veloċità medja sakemm tkun bla xkiel. Jekk meħtieġ, ferragħ fl-ilma u ħallat mill-ġdid. Żomm smoothies mhux irrakkomandat.

Sandwiches bil-ħxuna tal-avokado

Għal snack b'saħħtu u b'saħħtu u kolazzjon, tista 'tipprepara sandwiches li għandhom togħma mhux tas-soltu. Proprjetajiet utli ta 'avokado għal telf ta' piż jistgħu jissaħħu minn ingredjenti oħra, per eżempju, ġobon, li se jkun is-sors ta 'proteina. Fir-rigward tal-ħobż, imbagħad tagħti preferenza lill-ħbub sħaħ jew lis-segala. L-avokado jista 'jintuża bħala flieli jew bħala għaġin.

Ingredjenti:

• Toast - biċċa 1;
• avokado - 20 g;
• Ricotta - 25 g;
• żerriegħa tal-ġulġli.

Preparazzjoni:

1. Qaxxar l-avokado u aqta 'l-polpa b'qatieq rqiq jew maxx bil-furketta.
2. Żid it-toast bil-ġobon u l-quċċata bl-avokado. Sprinkle biż-żerriegħa tal-ġulġlien u int tista 'tiekol. Il-valur kalorifiku tas-sandwich huwa 145 kcal.