Ħxejjex ta 'brokkoli

Il-brókoli huwa prodott favorit tar-residenti tal-Istati Uniti li huma konxji għas-saħħa. Dan it-tip ta 'kaboċċa huwa oerhört popolari barra l-pajjiż, u mhuwiex biss dak: f'pajjiż fejn aktar minn nofs l-abitanti qed jitħabtu ma' l-obeżità, prodott bħal dan huwa sempliċement insostitwibbli! Kaboċċa tal-brókoli hija prodott uniku għal telf ta 'piż, li jippermettilek li tiekol tajjeb u fl-istess ħin titlef liri żejda.

Ħxuna fuq il-brokkoli

Is-sigriet għall-effikaċja tal-brokkoli huwa li din il-kaboċċa, bħal oħrajn, għandha kontenut baxx ħafna ta 'kaloriji - 30 unità biss għal kull 100 gramma. Dan huwa inqas minn 1% kefir! Fuq id-diġestjoni ta 'dan il-kaboċċi l-ġisem jikkonsma iktar kaloriji milli jirċievi minnu, minħabba li huwa rreferut għal prodotti bl-hekk imsejjaħ "valur kalorifiku negattiv". Dan ifisser li minnha inti mhux biss mhux se tikseb aħjar, imma wkoll tnaqqas b'mod sinifikanti l-kontenut tal-kaloriji ta 'kwalunkwe dixx jekk tikkonsmah fuq garnish.

Kważi kull dieta fuq il-brokkoli hija sorprendentement effettiva. Anke jekk inti sempliċement tissostitwixxi l-pranzu tas-soltu miegħu, int titlef ħafna f'1 -2 ġimgħat!

Dieta fuq il-brokkoli għal 10 ijiem

Uża brokkoli għal telf ta 'piż f'ħafna modi differenti. Ikkunsidra dieta, li matulha tista 'titlef sa 7 kilogrammi ta' piż żejjed (f'każ ta 'ħafna piż żejjed). L-ewwel fażi ddum 6 ijiem u hija dik ewlenija, u t-tieni hija ta '4 ijiem u hija kkunsidrata li tiffissa. Ikkunsidra l-menu tad-dieta bil-brokkoli:

Jum 1 u 2:

1. Kolazzjon: porzjon ta 'brokkli mgħolli, kikkra tè.
2. Ikla: porzjon ta 'sider tat-tiġieġ mgħolli bil-brokkoli, ħġieġ ta' brodu tat-tiġieġ.
3. Pranzu: porzjon ta 'brokkoli mgħolli, kikkra tè.

Jum 3-4:

1. Kolazzjon: brokkli moqli bit-tewm imfarrak fiż-żejt taż-żebbuġa.
2. Ikla: stew ta 'brokkli, tadam u basal.
3. Pranzu: brokkli moqli bit-tewm imfarrak fiż-żejt taż-żebbuġa.

5-6 jum:

1. Kolazzjon: ċanga mgħollija u brokkli mgħolli bil-krema qarsa.
2. Ikla: brokkli mgħolli.
3. Pranzu: Ċanga ftit mgħollija u tè aħdar mingħajr zokkor.

7 u 8 jum:

1. Kolazzjon: brokkli mgħolli, ftit bajd iebes, tè.
2. Ikla: soppa ħafifa fuq brodu tat-tiġieġ, li tinkludi biss brodu u brokkoli.
3. Pranzu: brokkoli, koppja ta 'tadam u porzjon ta' ħobż.

9 u 10 jum:

1. Kolazzjon: brokkoli mgħolli u karrotti.
2. Ikla: ħut mgħolli u brokkli.
3. Pranzu: brokkoli mgħolli u patata waħda.

Fl-istess ħin huwa permess li tixrob l-ilma u t-te aħdar mingħajr zokkor u addittivi oħra indefinittivament. L-alkoħol fuq dieta huwa strettament ipprojbit.

Brokkoli: riċetti għal telf ta 'piż

F'pajjiżna, mhux kulħadd jaf kif issajjar il-brokkli, u r-riċetti għal dieta huma ġeneralment pjuttost mitluba. Ikkunsidra varjetà ta 'għażliet li huma adattati għan-nutrizzjoni tad-dieta:

1. Brokkli soppa għal telf ta 'piż . Ipprepara brodu tat-tiġieġ dgħajjef (madwar 2 litri). Neħħi t-tiġieġ, mhux se jkun utli. Fil-brodu qiegħed il-brokkli maqtugħ f'inflorescences, bżar Bulgaru mqatta '- 2 pcs., Karrotti f'ċirku - 2 biċċiet, basla mqatta', tadam imfarrak - 3-4 biċċiet. Saħħan sakemm tkun lest għall-ħaxix.
2. Brokkoli għall-kolazzjon . Għalli ftit fjuri żgħar tal-brokkli, poġġi f'qalwa u ferra taħlita ta 'żewġ bajd u 3/4 tazza tal-ħalib. Melħ għat-togħma. Cook it-tnejn patata tas-soltu.
3. Brokkoli f'qaleb tal-ħobż għall-kolazzjon . Imsaħ il-brokkoli, aqleb il-ħobż, fry fiż-żejt. Kul rarament u biss għall-kolazzjon!
4. Stew bil-brokkoli . Ħawwad nofs kilo ta 'kaboċċi ordinarji, nofs ras tal-brokkli, 2 bżar tal-qampiena, 2 tadam, 2 basal medju, zucchini jew zucchini (jekk hemm). Poġġi f'tazza b'żejt żgħir u sajjar sakemm tkun lest.

Anke jekk m'intix mingħajr sistema li tiekol u tpoġġi l-brókoli pranzu, ċertament titlef il-piż. Il-ħaġa prinċipali - wara li tilħaq il-piż mixtieq, ma tibda tiekol bħal qabel - għaliex jekk int darba rkuprat fuq dieta bħal din, dejjem se jerġa 'jiġri. Ibdel għal ikel bnin!